健身打卡第2天
6.动作示范
⭐️想要Strong legs and hip ,Toned arms, great stability, flatter belly,work on this!
⭐️特别适合产后女性骨盆韧带受伤恢复，这是我physical therapist 让我在家经常训练的，我现在在gym为了tone 上肢就循续渐进加大重量训练。最近一个月旅游，生病，吃吃吃虽然体重长两磅回家又掉回去，可膀子线条都没了🤣🤣，赶紧back to routine 每周定期去gym运动。
⭐️动作要领
取一个bosu semi circle ball, 试图做squat then balance on it,手拉weight与地面平行，开始可以拉自己能承受的重量，多次慢慢加重。做30个total,每做10个hold在胸口5seconds，做时腰挺直，双肩打开，收紧肚子，全部过程在squat.
❤️爱心提示❤️
开始时你可能会发现你在Bosu ball上做 squat时双腿直抖，属于正常反应，正是因为你的平衡能力不强，但多练坚持下去，你的stability会improve 很多。
❤️Keep fit!❤️
最新评论 11
: 棒棒哒 棒棒哒
: 好棒👍 好棒👍
: 谢谢🙏🏻其实就是分享下心得，打个卡 谢谢🙏🏻其实就是分享下心得，打个卡
: 厉害厉害 厉害厉害
: 称不上，就和大家分享一下。 称不上，就和大家分享一下。
: 好棒 我需要！ 好棒 我需要！
: 😘赶紧运动起来，做妈就是得挤时间运动 😘赶紧运动起来，做妈就是得挤时间运动
: 动作好标准到位👍 动作好标准到位👍
: 谢谢瘦身！😘 谢谢瘦身！😘
: 厉害👍 厉害👍
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