宝宝们晚上好😃
最近蜜汁热爱健身的🍑上线啦～
昨天和教练再一次测量了“身体机能”
✅体脂下降到了21%
✅体重减轻了6斤🥰自从14年后，100斤离我越来越遥远，还能回到这个体重简直不敢相信！
✅最开心的是肌肉有所增长！
看到这些数据的时候我真的真的特别开心🥳
原来靠着那股子努力💪🏻劲儿 我真的可以健康瘦！
虽然腹肌马甲线还没有练出来 但我明显感觉到了腰部线条变得更好了 肚子上的游泳圈有了很大的改善 腿变紧实了 26的裤子穿大了😜我已经做好了迎接夏天的准备 露肉的季节要到了 我会继续加油的！你们也要监督我呀～
说说我的改变吧❤️
💪🏻室友说我比之前更挺拔了，气色更好了，整个人每天都充满了活力！每天都和她生活在一起，应该说她其实很难看出我的改变，虽然我嘴巴上说着没有没有，但心里早就乐开了花！
🤙🏻我每次健身都会分享照片给妈妈，妈妈总会给我很多的鼓励，她看着心痒痒也去报了私教，和妈妈一起锻炼的感觉真的很好！互相告诉对方我们的进步，告诉对方今天从教练那儿学到的新知识，分享怎么练肚子，怎么练更紧实大腿，怎么搭配饮食，分享运动装备…每一条和她的信息都正能量满满。
✊🏻同时，教练对我每一次的肯定都会让我更向上。她小小的一句“You can do it”都是激励我的动力！从一开始没一会就累就喘的状态变成1小时结束还很有活力，对我来说是一个巨大的进步，我知道我可以做到，我可以做的更好。最近在final每一天平均睡觉时间为3个半小时，但我还是坚持去运动，教练给我发了一条长信息我差点看哭了，她说我的努力会结成果实。
说说我心态上的改变吧❤️
👏🏻我变得更加自信了！不是画着浓妆 不是穿着性感裙子的那种自信，是心态上的改变，每天精神很充沛，昂首挺胸，由内而外散发的自信！
我更勇于面对自己身材上的缺点，比如之前不想面对放任不管的游泳圈，现在我更自如的面对这些难题，去攻破它。
✌🏻每次在朋友圈和分享平台发健身打卡的照片，不是为了炫耀什么，是为了记录每一次次的自我突破和进步，激励自己离向往的目标越来越近。
运动带来的好气色是化妆给不了的，好身材也绝不是因为节食而有的。动起来吧 姑娘们，努力变成自己喜欢的样子！
唯一没多大进步的地方就是饮水量～
教练每天发信息问我喝了多少水
连同学venmo留言都是多喝水啊！
加油多喝水呀🍑
最新评论 49
: 腰好细！！ 腰好细！！
: 身材好棒 身材好棒
: 越漂亮的人越努力💪 越漂亮的人越努力💪
: 👍👍 👍👍
: 感覺陶子越來越美了 感覺陶子越來越美了
: 谢谢亲爱的夸奖嘻嘻😜 谢谢亲爱的夸奖嘻嘻😜
: 👍 👍
: 超美的～ 超美的～
: 謝謝分享！向妳學習！加油💪 謝謝分享！向妳學習！加油💪
: 一起加油💪🏻么么哒 一起加油💪🏻么么哒
: 好漂亮的眼睛，會笑的眼睛👍 好漂亮的眼睛，會笑的眼睛👍
: 谢谢宝宝 你也很漂亮 爱你呀！ 谢谢宝宝 你也很漂亮 爱你呀！
: 图一好美 爱笑的眼睛！期待你更多的分享❤️ 图一好美 爱笑的眼睛！期待你更多的分享❤️
: 谢谢宝宝😘😘 谢谢宝宝😘😘
: 陶陶加油啊！正能量满满！坚持和我们分享哇 陶陶加油啊！正能量满满！坚持和我们分享哇
: 我会坚持打卡的嘻嘻！ 我会坚持打卡的嘻嘻！
: 太美了🤩 太美了🤩
: 谢谢宝宝呀😘 谢谢宝宝呀😘
: 陶子🍑加油💪马甲线已经能看到一点了😍水量一定要喝够，这样代谢快了效果更好😘 陶子🍑加油💪马甲线已经能看到一点了😍水量一定要喝够，这样代谢快了效果更好😘
: 我一定加油喝水，像Charlotte小盆友学习😘我马上要去夏威夷啦 求攻略嘻嘻 我一定加油喝水，像Charlotte小盆友学习😘我马上要去夏威夷啦 求攻略嘻嘻
回复 @陶陶子Crystal : 那我最近要多整理点夏威夷的攻略出来😘如果来不及发晒货就私你❤️ 那我最近要多整理点夏威夷的攻略出来😘如果来不及发晒货就私你❤️
: 好棒！ 好棒！
: 谢谢宝宝～ 谢谢宝宝～
: 比❤️。 加油。 宝宝棒棒哒 比❤️。 加油。 宝宝棒棒哒
: 谢谢你的鼓励呀🥰猴开心 谢谢你的鼓励呀🥰猴开心
: 对呀 成为更好的自己！加油💪 比心 对呀 成为更好的自己！加油💪 比心
: 一起加油么么😙 一起加油么么😙
: 👍👍👍坚持打卡马甲肌很快就出现了 👍👍👍坚持打卡马甲肌很快就出现了
: 好的我会的😙 好的我会的😙
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: 太美啦 太美啦
: 谢谢😗😗 谢谢😗😗