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纠结了许久还是决定参加一下君君的“燃烧我的卡路里”打卡活动，其实这次找出来的照片基本都是前两年健身期间的，最近实在是没有动力去健身&做健康餐😔正好想借此次机会激励自己一下😁
🌟大家都说减脂增肌三分练七分吃，所以今天我们就从“吃”说起～
🌟早餐是健身时期必不可少的，早餐吃得好一天状态都好，减脂增肌效果加倍。我给大家推荐几个我以前的常用搭配，做法都是超级简单快手的：烤燕麦（图1、2）、全麦无油华夫饼（图3）、冰粉配坚果果干碎（图4）、牛油果鸡蛋沙拉（图5）。
🌟其中我最常吃的就是烤燕麦了，特别特别简单的做法：把适量燕麦片放入烤盘，打一颗鸡蛋，到一些脱脂/低脂奶，再加上自己喜欢的各种坚果、果干、水果（推荐香蕉）、蜂蜜（介意可不加），搅拌均匀，放入烤箱350华氏度烤个15分钟左右就好啦。我通常做一次能吃两顿，燕麦特别饱腹，早餐吃这个到中午完全不饿，完全无油无糖，热量也很低哟～这个能做好多种口味的，天天吃也不会腻（图2我做了可可口味）😜
🌟打卡day1，明天我会继续介绍健身餐——碳水的各种吃法，请大家持续关注😁
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最新评论 4
:请问一下 燕麦在哪里买的吗?
:我在amazon买的，quaker oats你搜一下～
:好棒呀
:谢谢😁