🌟一盘分成6 serving，一份大概是300大卡：
nat carb: 10g | fat: 11g | protein: 44g
Vegan Alfredo Sauce 白酱
📖食材：
1 cup raw cashews 浸泡一晚上，洗净沥干
3/4 cup water
2 garlic cloves, peeled
1/2 tbsp lemon juice
1/2 cup diced onion
2 tbsp nutritional yeast
1 tsp salt
1/4 tsp dried rosemary
1/4 tsp black pepper
👩🍳做法：把侵泡好的腰果和所有食材放入搅拌机打碎成泥，放在一旁待用
📖食材：
1.5 lb 鸡胸肉煎熟撕碎
2 tbsp olive oil
2 heads broccoli 切开
10 cremini mushrooms 切片
1/2 small onion 切小块
1 cup chicken broth
1 份白酱
👩🍳做法：
把洋葱，蘑菇，花椰菜下锅翻炒五分钟，用一个bake dish，先铺上撕碎的鸡胸肉，然后铺上炒好的菜，做好的白酱兑一cup的鸡汤，然后淋在所有食材上，入烤箱400度烤25分钟，可以撒上胡椒粉盐调味，一份美味健康的英式砂锅菜✅
我把它分成六等份，准备成了一周的meal prep，加一些番茄，胡萝卜，西葫芦“面”，yeah😉💪🏻
最新评论 12
:看起来超赞👍
:谢谢！做起来也很方便的，有空试试看😊😊😊
:这个盒子是哪里买的呀！好用嘛
回复 @suneee:Prep naturals meal prep glass container 3 components 这样应该就可以了哦 我买的五个装的那个 32.99刀
:amazon买的，还挺好用的，主要是玻璃的感觉加热也很放心，还可以分三个components，很适合mealprep😆
:👍
:😉