家里的山药和有机紫薯趁还很新鲜，做了紫薯山药饼和紫薯馒头，口感软糯营养又健康还不怕胖，紫薯控宝宝们一起来做紫薯美食吧😋。
❤️山药作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E……，更值得一提的是，山药对于女士们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧！❤️
准备材料：
山药、紫薯、芝麻、糯米粉，
糖、牛奶、油适量；
制作方法：
1、山药、紫薯去皮洗净蒸熟；
2、❤️蒸熟的紫薯压成泥，加入少量牛奶拌匀，揉搓成20克左右的圆球状备用，做馅料；
3、蒸熟的山药捣成泥，放入适量白糖拌匀，
4、加入糯米粉，可以少量多次添加，揉成光滑的面团，
（面团偏干可以适量加点水，太湿加点糯米粉）
5、山药面团分成50克左右的小剂子，搓圆后用包汤圆的手法（看图6），把紫薯馅料放入收口，裹上芝麻压扁成饼状；
6、平底锅烧热，刷薄油用中小火煎至两面金黄即可；
营养健康的低脂紫薯山药饼就好了，吃两个就能感觉饱腹感，所以还很适合正在减肥的宝宝哦❤️
㊗️大家周末愉快！
最新评论 37
: 好有食欲…请问白色垫在哪买的呀…怎么搜？ 好有食欲…请问白色垫在哪买的呀…怎么搜？
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回复 @匿名用户 : 那就用这个话题吧😘😘 那就用这个话题吧😘😘
: 好 好
: 好健康，做做看。 好健康，做做看。
: 嗯，试试看。 嗯，试试看。
: 好有食欲 好有食欲
: 谢谢宝宝❤️ 谢谢宝宝❤️
: 好吃 好吃
: 看起来好有食欲，要去试试 看起来好有食欲，要去试试
: 健康又好吃，试试看。 健康又好吃，试试看。
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: 亲爱的最棒了，做的每道都好健康营养✌️😋超爱呀周末快乐亲爱的😘 亲爱的最棒了，做的每道都好健康营养✌️😋超爱呀周末快乐亲爱的😘
回复 @supermommy : 是24号开始，发这篇晒货的时候看到这个Tag就用了😊 是24号开始，发这篇晒货的时候看到这个Tag就用了😊
回复 @匿名用户 : 宝宝一生一世一家人活动好像是24号开始吧 宝宝一生一世一家人活动好像是24号开始吧
: 亲爱哒棒棒哒～营养又好吃～ 亲爱哒棒棒哒～营养又好吃～
: 亲爱的你做的美食色香味俱佳更棒😘😘 亲爱的你做的美食色香味俱佳更棒😘😘
回复 @心晴forever : 好棒的组合 好棒的组合
: 好吃又营养👍👍 好吃又营养👍👍
: 😘很喜欢山药紫薯料理。 😘很喜欢山药紫薯料理。