#健身打卡第十五天# 说好的十五天对比图

这次对比除了视觉上也加入了数据上的对比，变化微小，腰瘦了体重反而还上来了，最近加了不少有氧运动，应该是比以前燃烧更多脂肪，买了switch之后胳膊用的更多了，胳膊真的能看出来到长了肌肉，总之wfh期间是真没偷懒还更勤快了，还得要感谢这个打卡活动，除了之前有一张瑜伽馆自拍再没拍过照片，还真不知道自己看起来是什么样子... 从认真打卡开始也关注了几个妹子，也有很厉害的妈妈，学习到了不少知识，很感谢你们的分享...

我在减脂过程中一直都有记录腰围，大腿围，手臂围还有体重，我现在体重回到刚健身的时候了，看似回到原点实则是肌肉长了好多，因为同体积肌肉比脂肪要重，通常肌肉线条很美的女性体重都并不轻，所以对于经常锻炼身体的人只要腰围臀围没有太大变化就不必紧张...

我在健身过程中也一度很在乎体脂率和基础代谢，还花了不少钱去测试过，教练根据我增肌减脂需求推荐了饮食，关于饮食之前也说过，中国胃是没办法坚持健身饮食的，不能长期坚持的千万别苦了自己，嘴馋几次前面的付出就是一场空... 关于基础代谢和体脂率这个也是经常变动的，总不能每个季节都测一下吧，真没必要花动辄上百刀的检测费，我测基础代谢那个仪器还得戴面罩躺他个20分钟，测出来的结果我都不敢相信的高，自然我也不可能使用这个测出来的数据来当标准，最后设计热量缺口还是按照app推荐的平均数值来，体脂率也不仅仅是测个人体电阻就能测出来的，总的来说体脂率从视觉上基本可以看出范围，而基础代谢用年龄身高平均数即可...

塑造美好线条本来就是个缓慢的过程，我也还在初始阶段，探索中前进，做过不少功课自己也有所心得，走过的弯路也不少，希望能对有需要的人多多少少一些帮助，十五天打卡完成，并不是终点，接下来还要继续分享...