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健身这个项目出现在每年的New year Revolution中，但是从未超越过。。。今年年初断断续续练，到后来的有计划练习，感觉还是小有成效。
图一：这几个月的成果对比。腰围小了4-5（软尺量的忘了计量单位😞）
运动内容：马甲线养成和腹肌撕裂者进阶换着练，隔一天练一次（经期停止），有的时候实在是无聊了，就用图四的健腹轮，一组15个，一次三组。练健腹轮的时候一定要有一定的基础，同时要跪姿状态下，双腿紧贴地面，切记不要塌腰，运用腹部力量，不然真的很容易伤到腰。
练完一定一定一定要拉伸，不然隔天真的会很酸爽。
降低体脂是关键，先做无氧在做有氧事半功倍，还有坚持真的很难，我都懂，所以不要一开始逼自己太紧，一周3/5天就很好了。
加油💪⛽️，夏天来了，让我们一起“炫腹”走起来！
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最新评论 1
:健身是件与自己的内心，意志博弈的事（其实每个运动项目都是如此），每每快到运动时间时，内心都在找各种理由：今天能不练吗？其实，坚持！是最好的支柱。当不知不觉坚持一段时间后，会很惊喜的发现，当时想通过运动要达到的目的，已经悄悄的达成…👍