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好孕经验大分享
孕期可是非常重要的时期，除了按规律去医院做产检，孕妈在家的健康管理也要仔细，努力保持自身的好状态！孕期应该怎么吃？大家说的长胎不长肉究竟如何做到？还有护肤也不能落下！生完宝宝的妈咪，更是要注意产后恢复和护理，坐月子吃什么？如何呵护伤口？正确做好身材塑形？这本孕妈产前产后护理手册，很有借鉴作用！不管怀孕还是生娃，麻麻都能保持美美哒！
今天是产后第五个月，时间真快，二宝已经5个月了。 我坚持健身打卡的第三个月，目前产后恢复基本完全复原。除了有些腹直肌分离的问题，我的体重和体脂都比孕前轻呢！ 产后恢复黄金期抓住了，产后恢复的效率明显更高。 目前感觉坚持健身打卡的这段时间，我的腹肌更明显了，体重下降，全身肌肉都变紧实。 最近二宝月龄大了，睡眠时间比以前短。早上起得比之前早，三个小时一睡的节奏变成了4-5个小时睡一觉，结果就是我个人时间也被“剥削”了。 之前早上【万步健行打卡】的个人健身时间被迫压缩，我改成了跑步机快走40分钟和20分钟的腹肌训练。 我习惯了健身一定要‘流汗💦‘ ， 没有暴汗的感觉让我觉得健身效果不明显。 因此最近我开始吃这个GNC【Burn 60】的燃脂丸，它不是减肥药，它是帮助提高身体的新陈代谢率，【提高燃脂率】的健身丸。 我最近是健身前或者早餐前吃，健身的时候确实出汗比较多，30分钟就出很多汗（身体新陈代谢速度快了）。 家里有两宝的生活里，自己个人时间真的很少，尤其疫情期间宝宝都不能上学，我就没有那么多时间健身管理，因此高效的运动才能有效地提高我的健身效果。 我喜欢健身运动，虽然不再像以往那样自由自在地跑健身房锻炼，但是每天抽点时间【燃烧热量】就会觉得这一天特别舒服。 我的宅家健身日记📝💃🏼
台灣俗語「生贏雞肉香，生輸四塊板」，生產確實是女性一生中的生死大事，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰強烈建議，產婦一定要做好月子，而真正的坐好月子關鍵在於「去瘀生新」。 「生化湯」含有當歸、川芎、桃仁、生甘草及炮薑等五味中藥，生化湯裡的當歸具有調和氣血作用，川芎和桃仁有活血止痛的功效，發揮去惡露作用，炙甘草能保護胃腸調整免疫，炮薑有溫經祛寒功效，能增強產婦的新陳代謝，也可預防風寒感冒。 此外，「生化湯」還可排除掉產婦腹部的惡露，幫助身體製造新的血，周宗翰指出，部分西醫婦產科醫師建議產婦不要服用「生化湯」，擔心引發大量出血，其實只要在合格中醫師開立處方下服用，就不會有大出血疑慮。 值得注意的是，產婦在坐月子時，服用麻油雞、十全大補湯，已成傳統，不過，周宗翰提醒，產後惡露仍多的女性，千萬不要過度溫補，否則惡露不淨、腹痛連連，還可能增加痔瘡風險。 產婦可以多吃什麼？周宗翰說，產婦脾胃功能較差，建議多吃豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等清淡而又能健胃的食物。產後藥膳則以藥粥和藥肉膳為主，實胃氣、補脾氣、填精補血？ 「月子做的好，老的也比較慢」周宗翰建議女性，好好把握坐月子這段黃金時期，透過「生化湯」、食補、藥補，來改變體質，遠離婦疾。
应该是早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少. “早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。 午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。 晚餐后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。
产后第一天梳头，就看见几大根长头发离我而去……估计这个趋势会愈演愈烈，之前肚子里有娃时一个星期也掉不了几根，洗完澡不吹头发自然干，现在，是时候需要一个保护头发的电吹风了。在Nordstrom下的单，Dyson这个红色真的很正很美艳吖有木有！399刀送了一把Dyson的梳子和一大包赠品，开森了^_^
因为是二胎了，家里还有个两岁半的哥哥，奶奶只能忙一个娃，爸爸要负责每天给住在医院ICU里的妹妹送母乳还要陪一陪，所以妈妈果断叫了月子餐哈哈。这家是在洛杉矶东边的一家台湾月子餐，加了配送费可以每天从东边送到西LA来。by far感觉挺丰富也挺补身体的。虽然真的少油少盐少糖很清淡，不过为了健康为了给妹妹产足够的母乳，忍了！
表白君君&商家呀💋…好东西大家一起来分享😘… 插播一条小花絮，第一个包裹的速度是极快的，似乎都没有感觉到等待时间就拿到了。啊啊？！难道还有第二个包裹？！没错，第一个包开箱发现少了一件产品马上联系了君君，君君非常nice哦，立马帮我联系了商家，然我耐心等回复，于是就等咯。我估摸着一来一回的联系可能要个几天吧，就把这事放在了一边耐心等待起来。耐心还没怎么用上又收到了第二个包裹，正是补发的众测产品。这里必须给君君和商家点赞，处理解决事情效率高的不要不要。 Evereden这个牌子很早我就被关注的博主中过草，一个中国妈妈嫁到美国，两个混血宝宝都超可爱的，她有分享很多带宝宝的经验还有好用的产品，很真实很有用，我很喜欢他们一家也经常跟着她买买买呢，哈哈哈。哈佛斯坦福医学院专家团队研发在纽约成立的品牌。主打低敏，0刺激，不添加人工合成香精色素，天然原料，安全配方这样一个非常让人安心的母婴护肤品牌。 来说说Evereden家这一套6样产品，2样是给妈妈用的，4样是宝宝用的。 Lifting And Firming Lotion 含有La Mer同款巨藻成分，还有热带绿咖啡种子和水解胶原，提拉紧致肌肤。我很喜欢这种按压设计，卫生还方便，留着二胎产后恢复用不错，嘿嘿。 Multi-purpose Healing Balm 成分简单，6种可食用级别的有机植物油，不怕宝宝入口哟，缓解修复母乳时的乳头皲裂疼痛。母乳过的妈妈们秒懂哈，这个太有用了，一般的修护霜都是类似洗面奶那种管状挤的，Evereden可是按压头的，干净卫生呀，加分加分。而且修护霜不仅宝妈可用，日常皮肤修护都适用哟。 说完妈妈用的我们来看下宝宝的。 Baby Shampoo & Body Wash Baby Moisturizing Lotion - Fragrance Free 这两样是一套呢，一起来说吧。一定会回购的款，我家宝宝已经用上啦。颜值妈妈们看过来，瓶身质感超好，颜色搭配更是我的菜。沐浴露是透明低泡的，没有香味，这个好赞，我家宝有时候闻到我的护肤品特别香那种会打喷嚏，Evereden完全不会，总之我们都好喜欢，连爸爸有时候也会用用宝宝的身体乳，哈哈哈。沐浴露不含SLS表活的温和清洁，添加多种植物基底油和水解牛奶蛋白，清洁的同时也不会干燥呢。身体乳富含7种superfood植物基底油，安全吸收，深度保湿，小朋友爸爸也喜欢用。 Soothing Baby Massage Oil 不知道大家有没有注意到Evereden家的瓶口设计都好人性化，细节优秀呀，这个按摩油也是哦，不会像一般的按摩油倒出来不好掌握用量。5种天然植物油就是它的全部成分啦，不含任何化学添加，小分子好吸收不黏腻，按摩的同时还能锁水。这一瓶我可能会抢小朋友的用，嘿嘿。 Soothing Diaper Rash Cream 一般的屁屁霜都是凡士林成分居多，Evereden家用氧化锌和天然籽油代替了凡士林，隔水隔尿的同时也起到了保湿的效果呢。 宝妈们在给小朋友选择护肤品上又多了一个不错的选择哦，小朋友们要水水灵灵健健康康的成长呀…
首先感谢君君和慷慨的金主爸爸选择我进行本次众测。能成为本次活动的众测员我感到非常荣幸！ 在收到发货通知之前，我就已经收到了FedEx送来的产品。沉甸甸的一大盒子，让我踏踏实实感受到了金主爸爸的诚意！这里给金主爸爸的慷慨点赞笔芯💕 ✨品牌介绍✨ 这次其实是我第一次听说EverEden这个牌子。 EverEden是由斯坦福医生研发的天然成分护肤品牌，绝大多数成分都直接取自安全健康的食物与植物，运用“冷榨”等尖端工艺，并要求全球不同地区、肤质用户参与调研，有效保湿呵护孕妈妈和宝宝的娇嫩肌肤。 EverEden所有护肤品都是敏感肌适用，无毒，并且经过皮肤科医生和儿科医生检验。旗下护肤品均不含有天然过敏原，合成香料，转基因成分，硫磺盐，对羟基苯甲酸酯，或者邻苯二甲酸盐。全部产品都是在美国境内生产的。 目前，全网任意单包邮哦😼到10月16号用【EEDM15】更是可以享受省钱君独家85折优惠哦！！ 💐开箱💐 箱子里面一共6样产品，并附有2张产品说明。产品里面2样是给妈妈的，4样是给宝宝的。 给妈妈的产品分别是： 图5 Multipurpose Healing Balm, , $20 成分极简安全，只含6种“可食用级”的有机植物油，不怕宝宝入口，缓解母乳时乳头皴裂、疼痛等各种症状；同时可作为多功能修复膏，全家共用，使用场景多元。 这款有泵头，但是需要一边挤一边泵。把空气挤出来之后产品才能泵出来。产品完全没有任何香味。 图6 Lifting and Firming Lotion, 120ml , $42 含La mer同款巨藻成分，辅以热带绿咖啡种子和水解胶原，有效改善产后松弛，为肌肤注入“提拉紧致”活力。 因为是产后用品，我还没有打开。但是很期待！这款产品也有泵头。 给宝宝的产品分别是： 图7 Soothing Baby Massage Oil, 120ml, $16 5种天然植物油就是它的全部，不含任何化学添加剂。小分子油好吸收不粘腻。区别于矿物油单一的锁水功能，高等级植物油能有效提高肌肤细胞含水量，在按摩功能外，还能作为护肤油使用，长效保湿锁水。 土豆君刚好这几天膝盖有点干，我给他每边泵了三滴婴儿油。涂开的时候没有任何味道。感觉滋润却不油腻，浓度适中好推开。土豆君很受用！ 图8 Baby Shampoo & Body Wash, 250ml, $17 无香无泪低泡配方，不含SLS表活的温和清洁，添加多种植物基底油和水解牛奶蛋白，清洁的同时也不带走宝宝肌肤表面的水分，真正做到天天洗也不怕干。 这款产品是目前我们用到过的真正做到100%无泪配方的婴儿沐浴液！我们用过强生和Honest的婴儿沐浴液，虽然也号称“无泪”但是土豆君洗澡的时候总是被刺激得不敢睁开眼睛。然而这一款，你们看土豆君睁着眼睛笑得多开心！！！力荐❤️❤️❤️ 图9 Baby Moisturizing Lotion - Fragrance Free, 250ml, $17 不含香精和香味掩盖剂，富含7种superfood植物基底油，安全吸收，深度保湿，为宝宝建立长期健康的肌肤基底。 图9 Soothing Diaper Rash Cream, 94g, $15 用氧化锌和天然籽油代替凡士林，在有效隔水隔尿的同时，也为宝宝屁屁起到保湿护肤的效果。 🎁总结🎁 再次感谢君君和EverEden选择我进行本次众测。给了我这么多良心产品，让我在期待妹妹到来的同时心里又踏实了一分。有些产品妹妹暂时用不上，哥哥也很受用，这让老母亲我心里非常感动。这次的六款产品我都会心怀感激的用完的，之后也会持续更新使用感受和空瓶记。感谢厚爱！
我本人其实从小就不胖，但是总是有肚子，一直不知道什么原因，后来去健身房找了教练才知道，因为长期站姿走姿不正确，腹部肌肉没有力量💪，背部和大腿前侧肌肉产时间用力，导致我的骨盆已经前倾比较严重了。在生孩子之前通过教练的严格调整，我基本上已经恢复了正常的骨盆位置～但是生完孩子之后，骨盆前倾因为怀孕的过程和经常抱孩子会加重，所以产后的妈妈们🤰🏻更要注意锻炼哦～希望老二生完之后我能继续坚持锻炼恢复骨盆位置！ ⭐第一个动作：靠墙站10分钟 每日至少3⃣️次！不是你以为的那种占墙就好了，这个超级累！尽量让你的头部保持水平放松😌，肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟贴紧墙面，腹部尽量收腹缩短背部与墙面的距离，不前倾的情况这个空隙应该只有一掌✋那么厚！ ⭐第二个动作：坐式开合 坐在瑜伽垫上，双脚脚底并拢大卡，双手放在脚上，上半身保持直立的同时逐步下压，下压到自己的极限，停留10秒。然后如果还能接受继续下压，保持5秒。缓慢恢复到直立。 ⭐第三个动作：臀桥 仰卧在瑜伽垫上，屈膝，腹部臀部收紧，逐步将腰抬起，直至肩胛离开地面。稳定状态下肩、髋、膝应该在一条直线上。 臀桥不但能改善骨盆前倾，还是练出蜜桃臀的好动作哟～ ⭐第四个动作：平板支撑 俯卧在地面，肩膀与手关节垂直于地面，双脚点地，身体离开地面。 头、肩、跨、脚踝保持在同一平面，腹部收紧，盆底肌收紧。 初次做平板支撑的循序渐进，但是每天至少做5组。 🌈还有练习的时候，可以戴束腰带，除了可以保护腰部防止运动损伤外，还可以矫正体态 🥤锻炼后汗出多了记得补水！（补水喝水，不是电解质饮料，不是碳酸饮料，不是奶茶，就是白开水，OK？电解质饮料只会越喝越渴啊，姐妹们～） 💦我们练的这么辛苦这么坚持，就是为了能拥有更好的身材和体态～所以戒掉你的奶茶啦～日常也可以穿上束腰带保持体态哟～
说到在🇺🇸坐月子吃什么，老公之前信誓旦旦表示他要承包我的月子餐，直到认真查了很多月子餐食谱发现真的心有余而力不足 每天要吃的种类实在太多，有经验的朋友也说根本没时间做饭（现在发现确实是😂）...而我们爸妈由于时间安排的关系也是月子后期才来，所以决定尝试西雅图当地的月子餐服务～ 搜了几家，感觉“月膳坊”的网站做的最正规，我就定了一天的试吃。加了客服V❤️，联系付款都很方便。 试吃当日，送餐小哥冒雨准时送来一大包(图2⃣️)，隔热包装，打开还是温温的。 试吃份量和之后的月子餐一样，图1⃣️就是我收到的试吃餐品～每份月子餐中午送来，包括了妈妈当天的午餐，晚餐，和转天的早餐。另外，周一到周五，每天还会附送两份“家人便当”，让队友可以全心奋战于尿布襁褓之间😄 重点来了！！她家的月子餐真的很好吃！我本来对味道并不抱太高期望...但是尝了以后感觉像回国吃的家常菜，口味很清淡但又让人有食欲。“家属便当”也满好吃的～老公说会配合月子餐再给我煲一些养生汤喝，到时食物种类应该会很丰盛😋 价目表截图在图3⃣️，包含一个月30天，具体菜单客服会每周提前发过来，不喜欢的菜色可以换成其他～其中“天天送餐”和“2天送餐”的区别就是，“天天送”每天菜色不同，“两天送”是一次送2天的份量，价格也相对低一些～大家可以根据自己的需求挑选。 他家位于Bellevue，客服说送餐费根据距离远近决定，住的近也可派队友自取～ 推荐给月子想吃好一点，队友不是大厨，又不想让爸妈每天做饭太累的西雅图准妈妈们☺️ P.S. 差点忘了老司机这个活动...赶紧tag一下这两天承包99%体力劳动没日没夜辛苦奋战的队友 @小虎牙老公 😘 P.P.S. 这条是KOL活动的热身晒货，君君要求介绍一下自己...也不知道说什么😅大家可以翻看我以前的晒货^ ^我比较喜欢写各种文章攻略，怀孕前主要发时尚类晒货，以后会有更多母婴类和孕期方面的内容，请美妈们多多指教😝
瘦身这个话题对于怀孕生孩子的妈妈们来说真是头等大事 我在怀孕的时候就对自己说，一定能瘦回来的 还特别自信的买了一条Uniqlo23码的牛仔裤 好在生完能穿进去，没有浪费钱 从怀孕到生一共涨了9kg 没有特意注意饮食，就是按照自己以前的喜好吃 只是稍微注意了营养搭配 可能是我本来的饮食习惯就清淡吧 孕早期一直孕吐，体重没涨反而轻了 从第五个月开始体重涨的比较快，但也在合理的范围内 最后2个月完全是宝宝长体重 宝宝出生6斤多，不大但也不算瘦小 推荐一个app:孕期体重日记 每周记录体重，会自动生成体重增长曲线 在不在合理范围内一目了然 再拍一张孕肚照片记录，孕肚变化也能从照片序列里看到 在医院生宝宝的两天里 我看着生完的大肚子真是害怕回不去了 没想到产后一个月就小到看不出来 （肚皮真神奇，可大可小😂） 2个月基本回到怀孕前体重，自带的马甲线也出来了 要说我做了什么，可能是吃的清淡加喂奶消耗多吧 还时不时的绑一下收腹带，一天最多绑了6个小时吧 （月子期间收腹还是收骨盆一定要做做功课 恶露排干净前我没有收骨盆） 但我的奶量一直不好，上班后很快就没了 试了很多方法追奶，没啥效果就放弃了 如果一直喂母乳，体重下不去很正常 肚子收回去留下🐻就行，可惜我都缩回去了😭
献给备孕，产后的宝妈们 作为二娃娘， 这款已经是我用过的第二支啦～ 它是一款按摩霜，专门为产后或减肥成功后乳房下垂设计！可以紧致肌肤，预防胸部下垂哦！ 成分：可可脂，牛油果🥑，维他命E，胶原蛋白等。 味道：浓浓的可可味。让人毫不犹豫想到了巧克力🍫味道还是hin喜欢哒！ 使用按摩后，涂抹后胸部真的紧致了不少😳效果还是很赞的，不过真的是要坚持，早晚一次～ 产后多多按摩，有助于乳腺疏通哦！！ @Mona23333 笔芯💗💗💗
又是一波厕所的手机自拍照…… Theory这件针织连衣裙可以说是对产后大妈非常友好了！ ➡️高腰的伞裙设计可以遮挡松松垮垮的小腹，提高腰线可以显高显腿长 ➡️厚针织面料比较有垂坠感，不会强化赘肉，反而会有修身的感觉 ➡️另外，弹性的针织面料对于哺乳期的胸围也非常友好🤫 ➡️唯一个人不太喜欢的地方是无袖（我手臂特别粗，所有无袖的衣服我都不敢单穿），反正办公室比较冷，那就索性套一件针织开衫，保暖的同时又可以遮一下手臂💪～
其实99%的护肤品我都没有看到过立竿见影的效果。只要能延缓一些衰老进程我觉得就是值得的。但是这款胸部啫喱，我觉得用完一瓶是可以看到改变的。 众所周知，母乳对宝宝和妈妈都有很多好处，但是结束喂奶之后胸部就会像空袋子一样下垂😪（图三我借用的是某整形机构的图片，大家可以参照before那部分）这时候这款啫喱就派上用场了：官方说明中它有促进胶原蛋白再生，紧致提升皮肤的作用。我的用法是早上每个胸部一泵，放在手心，从胸部下方向上提升按摩。剩余部分我会用同样的手法当颈部精华使用。 同一系列还有晚上用的乳液质地，改天再发。 另外一定要等到断奶之后再用，避免宝宝误食哦
前幾個月被@YokyChou 小仙女種草這個美體儀。 在母親節官網有8折的時候就買了。 我是買全套，除了機器本身跟充電座，還有附3條身體按摩乳、一條手臂帶一條腰帶，讓機器可以固定在上面。 它是靠電流在刺激肌肉，讓肌肉運動所以你不用動（懶人的操作） 當然這個不可能幫你做到減肥的作用，但是起碼可以幫你緊實。 一次10分鐘，時間到會自動關機。 一個部位只能用一次就要休息。 出了月子以後第一次使用。使用感受： Word天啊 最低的1檔也很痛耶🤣 感覺這機器真的有在運作。 肚皮還是鬆垮垮的所以對痛覺不敏感可以開到3檔，但是手臂&大腿內側1檔就被電的吱吱叫。 堅持使用希望能拯救我鬆弛的肚皮。 想知道更多可以搜lebody 文章，看@YokyChou 的文章。 警告你們一下，小心被她種草喔！超有說服力的👍🏻 （10/14）
先跟大家汇报一下生产经历，然后再讲故事！ 5月13号预产期，5月1号就见红了，开始姨妈疼，二十几分钟或者半个多小时疼一次，疼了两天。5月3号凌晨3点疼的不行了，但是宫缩还是不规律，有时候3分钟，有时候6分钟。去了医院查了还是一指，打了一针催眠针被赶回家睡觉了。护士说估计很快就能看到我了，要我好好睡一觉。 打完针就跟喝醉了一样，睡到早上7点钟被疼醒，不敢去医院，怕再次被轰回来，忍到中午11点，疼的受不了了，去医院一查五指了！马上收了，十二点半打上无痛。晚上十点开全十指开始push。 悲惨的故事从这里开始。我努力到了4号凌晨两点，push了4个小时都没有把娃生出来。宝宝头卡在一块XX骨头那里过不来，最后医生判断说我是怎么push都不可能成功了，凌晨三点拉去刨腹……宝宝6.6斤，体重56%，头围却到了94% 接下来最狗血的事情就发生了，麻醉醒来以后我的右腿，小腿以下没有知觉，完全动不了了。突然感觉我可能这辈子就残了。很奇怪的是我好像没有很伤心，脑海中不断浮现我可以拿个残疾人停车牌，以后停车好方便的念头…当时还想着换一个房子，要主卧在一楼的，再把厨房台面全部调低，方便我坐轮椅做饭…心也是够大的 ob还有神经科医生都来了，诊断说是足下垂。原因都说不是刨腹产也不是无痛造成的。而是产程太长，宝宝头压迫到了神经。是非常罕见的后遗症。 跟我说没什么办法治疗，只要等待就会自己好的，定期去复建防止肌肉萎缩就行。给了我一个学步车一样的东西，让我走路的时候扶着并且推着它走。于是我开始了漫长的瘸子生涯。上厕所推个车，洗澡要坐椅子上，上下楼要有人抱着，吃饭要有人端到嘴边，出远门要坐轮椅。 医生说神经修复需要很长一段时间，一周才能修复一厘米。神经修复期间，我每天晚上脚火烧火燎的，然后不断的有针扎和过电一般的感觉。就很像是人蹲着时间长了，突然站起来之后脚麻了那种麻麻的感觉。总之很难受😣刨腹产恢复跟这个脚麻起来，刨腹产的疼完全可以忽略不计。 现在过去六周了！总算脱离了学步车改成了拐杖，解放了一只手，可以稍微抱一抱宝宝了，以前完全不敢抱，怕摔倒。脚的知觉也慢慢恢复了好多！虽然还是麻麻的 真的要额外说一下，这期间经常被老公感动到，他承担了除了喂奶以外的所有工作。我到现在都不会换尿布，没给宝宝换过衣服，也没给宝宝洗过澡，没热过奶，连消毒机的开关都不知道在哪儿。除了照顾宝宝，他还要陪我每周去复建医生那里报道，练习走路，练习站立。每次我小指头能多动一点点的时候他都能高兴到哭泣。就连夜里做梦他都是在手舞足蹈的换尿布 现在的生活基本可以自理，跟医生说的一样，这个事情最终会变成一段回忆。虽然挺狗血的，但是也是不是人人都会有的一段经历，一定要好好写下来留作记录。 最后推荐dokatot的小床，很适合放大床上，我喂好奶，直接就放过去。不用抱着走路了。残疾人友好哈哈哈
产后已经三个月啦～现在已经恢复到怀孕前的体重，除了身体各个部位还是比较松软以外，整体身型差不多恢复了。 因为我是剖腹产，所以产后半年最好都不要运动。这三个月来基本就是躺着，走动的也不多，更别提什么肌肉训练了，所以恢复成这样我已经心满意足了！ 除了没有运动，这段时间吃的伙食也非常好，但体重还是蹭蹭的往下掉。终于体会到传说中的“不节食不运动躺着也能瘦”的减肥方法～其中秘诀就是母乳喂养啊！每天都要产1200-1500ml的奶，感觉身体被榨干，不瘦才怪呢😂 第一张照片分别是：（左）产前一周、（中）产后一个月：出月子的时候、（右）现在：产后三个月 最后两张是ins story的视频截图，感觉更真实一些～
买这瓶软糖的初衷是因为产后脱发严重。想着光外用不够啊，还要配合内服的，从内调理。 原来头发总有一些会掉的，但是都在正常可忍受范围内。怀孕的时候头发非常的好，几乎是一根不掉，包括是洗头的时候，也是很稀疏掉掉几根头发而已，发量达到从未有过的多。 但是产后四个月开始，头发渐渐的开始掉，不夸张的说，一把一把在掉，而且不受控制的越掉越多，渐渐的都看得到头皮了，特别是发际线的位置，很明显的秃了不少，非常的无奈。 虽然明白产后脱发是由于激素的变化，过了一段时间就会好的，但还是想找一些方法改善下这种情况，于是除了用外用的防脱发精华（防脱发精华等以后晒货再分享），还开始吃这款能给改善头发、皮肤、指甲的维生素。 先说口味，这个软糖真的是非常好吃，酸酸甜甜，还有草莓的香味，就是没有脱发我也想当作零食吃。 再来说效果，这个软糖我是从产后五个月开始吃的，吃了一段时间以后，大约是产后六个多月的时候，脱发情况好了很多了，头发每天掉的少了，就是以前的正常量了。脱发改善的效果有可能是软糖的作用，也有可能是差不多脱发脱两个月也就自然恢复了，我也没有办法证实。无论如何，脱发情况得到改善，这款软糖我还是会吃下去的。 05/08/2019 五月晒货0⃣️7⃣️
健身之后别忘了按摩哦 今天拿出来松下骨盆按摩仪 这是我生完娃之后买来收骨盆的 我买的是黑色款 有四档功能三个部位 每一档有三个强度选择 全套按下来不到1小时 不是只用于产后骨盆恢复的 还用于上班久坐的人群 有空拿出来按摩一下还是很酸爽的 按摩仪后面有X交叉支撑线 和12个内置气囊 能360度包裹住臀部 不放跑一丝气囊力量 帮助收紧支撑线 紧实按摩程序：以360度绑紧盆骨周边肌肉 按揉按摩程序：同时按揉盆骨、大腿外侧前侧后侧肌肉 上提按摩程序：从下往上推动臀部肌肉 我一般站着按完四档 每一档都是最强力度 先是臀部三档 然后移到大腿按最后一档 想要更猛烈的按摩 可以加上附赠的凹点揉按器 我试过了受不了放弃了 总之健不健身拿出来按摩一下都很舒服解压
首先感谢君君在茫茫人海中选中我🙋作为一个还有几天就要生产的孕妈妈🤰这件体脂秤来的实在太及时啦💗❤️💗❤️后面就靠它帮助我产后恢复，收到后迫不及待开箱测评📦内容如下： ✨产品外观✨ 箱子包装很小巧轻便，打开后体脂秤被泡沫保护得很好，我收到的是白色款，玻璃材质，面板上有四个金属接触块，颜值很高哟！体脂秤超薄👍重量很轻，随处移动非常方便。背后是电池盒🔋只需安装三节7号电池就可以使用啦（盒子中自带配好的电池） ✨使用过程✨ 使用起来so easy✌️不需要说明书都能会。体脂秤上没有任何开关按钮，装上电池就是激活的状态了➡️接下来在手机上安装Feelfit app➡️选择你习惯使用的衡量单位（lb or kg、cm or inch）➡️注册账户输入性别身高➡️站上体脂秤打开蓝牙自动绑定设备➡️就可以开始体验啦！ ✨App设计✨ 作为专业的界面设计师，这款app可以给打个高分💯 1️⃣界面简洁清新，绿色调给人感觉健康活力🍀操作简单流畅，不同模块主次分明 2️⃣功能全面，除了大家比较关心的体重、BMI、脂肪率以外，还有多项身体数据👉去脂体重、皮下脂肪、内脏脂肪、体水份、骨骼肌率、肌肉量、骨量、蛋白质、提出代谢量、体年龄。 3️⃣每项指标展开都可以看到详细信息，用不同颜色来提示你该指标是偏低（紫色蓝色）、标准（绿色）、还是偏高（橙色红色）健身和减肥期间的小伙伴可以清楚的了解自己身体各类指标的情况，对症下药。 4️⃣可以自己设定体重目标和体质目标哟，帮助你科学合理的减脂增肌 5️⃣另外在趋势一栏里，可以按周、月、年浏览你一段时间内的各项指标流线图，清楚得帮助你了解健身所达到的效果。还可以浏览所有历史数据。 6️⃣可以添加多个成员，观测全家的身体健康状况。赶紧把孩子爸和老大都加了进来，一起称体重😃 ✨指标准确度✨ 智能体脂秤的准确度应该是大家比较关心的了。之前在健身房用专业的器材测量过身体各项指标，对照健身教练给的人体成分分析报告，和本次用redover测出来的数据进行以下对比给大家参考： 1️⃣体重 刚好昨天去OB产检量了体重，昨日的体重和今天用redover量出来的完全一致，说明是准的。由于现在大肚子，体重比怀孕前重不少，颜色变成了橙色偏高😃 2️⃣BMI指数 只要身高输入正确，体重测出来的标准，BMI就不会出错 3️⃣体脂率 怀孕前体脂率是21% ，此次用体脂秤测量是22.7% 🤰怀孕后期缺乏运动导致体脂上升了不少🔝 4️⃣蛋白质 怀孕前测量7.3kg，此次用体脂秤测量9kg（18.5%）有上升，可见怀孕这是十个月充足的营养摄入还是有效果的 5️⃣肌肉量 怀孕前31.4kg，此次用体脂秤测量35.64，略有上升，和充足的蛋白质摄入有关 6️⃣身体水分 怀孕前24.1，此次用体脂秤测量24.5，基本持平。 7️⃣内脏脂肪 怀孕前3.5，此次用体脂秤测量4，有上升，估计孕期饮食没有太控制、又坐着太多😅 8️⃣体年龄 比实际年龄小两岁，还是比较开心哒 ✨很棒的体脂秤✨ 总体来说这是一款很棒的体脂秤，希望下周卸货了之后，可以靠它帮助我尽快恢复呢！各位孕妈妈都加油吧💪
首先感谢君君这次微众测的机会，让我接触到这么优秀的智能体脂秤！使用几天之后，感觉REDOVER的这个体脂秤真的是产后恢复的好帮手，每天能告诉我身体各项指标的变化，让产后塑身变得不再困难！ 🌟开箱体验🌟 体脂秤的包装非常结实，两侧有泡沫板固定，所以在运输途中不会摔坏。这个体脂秤还非常贴心的附上了所需的三节电池，然后还有一份展示卡和一份详细的说明书。 🌟使用方法&注意事项🌟 说明书里写了详细的使用步骤和注意事项（参见图8），这里就不过多赘述了。简单来说，就是通过说明书上的二维码下载Feelfit app，注册信息后，站到体脂秤上（需要光脚、对准四个感应金属片，站立15秒左右），然后所有的数据就会自动通过蓝牙传输到手机上，超级方便！ 🌟关于体重和体脂数据🌟 图3是这个app的主要显示界面，除了体重以外，还提供了一系列身体的数据，主要包括：BMI、body fat体脂率、fat-free body weight去脂体重、subcutaneous fat皮下脂肪、visceral fat内脏脂肪、body water体水分、skeletal muscle骨骼肌率、muscle mass肌肉量、bone mass骨量、protein蛋白质、BMR基础代谢、metabolic age体年龄 🌟我最喜欢的几个功能🌟 1⃣️身体指标数据的颜色代表不同的健康程度，绿色表示健康范围，蓝色表示偏低，而橙黄色表示偏高 2⃣️点击每个数据，下方会显示数据所在的具体区间。 比如图4和图5是我今天的身体数据。body fat目前属于athletes健壮的范围（深绿色）；subcutaneous fat皮下脂肪稍微偏低（蓝色）；bone mass骨量稍微偏重（深绿色）；metabolic age体年龄比实际年龄小两岁，属于比较健康（浅绿色） 3⃣️app还有tracking功能（见图5），能够记录并追踪身体各项数据，让用户了解自己的身体变化 4⃣️app可以添加不同的用户，每个用户都可以检测自己的数据，以上所有的检测和记录功能都是一样的，可以做到“一秤在手，全家无忧” ———— 最后附上产前产后的对比图～现在产后一个半月啦，但剖腹产后还要好久好久才能运动呢，只能通过调节饮食调节作息来控制体重啦～
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