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低卡甜品食谱大公开 | 满足爱吃甜点又怕长胖的宝宝们

低卡甜品食谱大公开 | 满足爱吃甜点又怕长胖的宝宝们

Fortuna
Fortuna
1.46万 浏览 2020-05-09 发布

一年总有那么365天想吃甜食,外面卖的蛋糕好吃但是卡路里真的无法直视,一小块蛋糕500大卡,分分钟爆卡。今天想和大家分享一些非常健康低卡,简单,无添加的甜点,附加了卡路里和营养元素分配,方便大家更好的选择合适自己的食谱去尝试哦。

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豆腐甜点合集

分享几款最近尝试的豆腐甜点,非常低卡,高蛋白也很好吃哦。最推荐的就是第一款豆腐酸奶慕斯蛋糕,真的很好吃而且完全不罪恶,下面的底可以换成燕麦更健康哦!

这款豆腐布朗尼也很赞,吃不完的放冷冻柜,你就拥有了布朗尼冰淇淋🍫🍨!

抹茶豆腐慕斯,用豆腐做甜点的话一定要彻底沥干水分哦,不然做出来的甜点会比较稀,不容易定型

燕麦甜点合集

重磅推出的两款!第一款是今天刚出炉的拉丝儿肉松燕麦马芬,用的即食燕麦,一大个马芬大概200大卡,超级超级超级好吃的呐!

第二个就是惊艳了我的燕麦蛋挞,一个才100大卡,用即食燕麦做底,无比香甜,毫无罪恶感的饭后小甜点

old fashion oats也是家中常备,除了可以做隔夜燕麦,也可以试试这款香蕉草莓烤燕麦

洋车前子壳粉糯叽叽合集

超级喜欢吃糯叽叽的甜点,不过用糯米粉实在太高碳高卡了,Psyllium husk powder是超优秀的替代品。抹茶红豆糯米糍,做起来特别快,吃起来饱腹又还一点也不罪恶,中间馅儿用坚果酱,芋泥,红豆,肉松都是可以的哦!

也可以做成麻薯,加在面包里面或者搭配抹茶红豆辫子面包,很优秀!

蛋清甜品合集

最经常用蛋清做的就是protein pancake啦,低卡又很高蛋白,很合适的早餐选择哦。

还有蛋白舒芙蕾,做起来稍微费劲点因为需要打发蛋白,不过真的是低卡又好吃呀

Cottage Cheese合集

Cottage cheese超级低卡又高蛋白,之前哥本哈根食谱吃过一次,觉得贼难吃,结果最近竟然发现了它的优秀之处。最爱直接吃,搭配一些水果,maple syrup,granola。还有做最近特别火的巴斯克烧焦芝士蛋糕,这个真的强烈推荐了,低卡口感醇厚,又有浓浓的芝士口感,美滋滋

把它打碎了做成cottage cheese pancake也是很好的选择呐!

酸奶合集

酸奶可以做的甜点真的很多呀,蛋糕,pancake,面包,直接吃都超赞的!最爱买costco的organic greek yogurt plain。最安利的就是这款酸奶蛋糕啦,一块才88大卡,搭配酸甜的蔓越莓,太优秀了

还有这款草莓酸奶蛋糕,搭配新鲜草莓,和自制的奇亚籽berry jam,美味!

西葫芦甜点合集

西葫芦的卡路里很低,除了可以用来替代面条,竟然也可以做甜品哦!!!这款西葫芦布朗尼完全吃不出来西葫芦的任何味道,罪恶感少很多

苹果合集

隐形苹果蛋糕🍰也很美味哦,搭配天然的苹果酸甜,只用了一丢丢面粉,趁热吃或者冷藏之后都很美味!

这款法式苹果酥卡路里偏高,因为用的是TJ买的酥皮,不过很貌美美味,可以试试哦!

好啦,低卡路里的甜点们先暂时分享到这里哦!之后还会分享低碳水的甜点食谱,适合低碳或者生酮饮食的宝宝们!谢谢观看,有任何问题或者建议也欢迎宝宝们留言哦💕

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