运动打卡20天完美收官！这20天我一天都没有间断，
据说一个良好习惯的养成需要21天，明天继续，好习惯要保持哦！💪
希望君君@来自月球的晒晒君多发起一些健身打卡活动👍❤️，拯救一下沙发里的土豆🥔们。😂
今天运动45分钟，消耗386大卡。
去年圣诞节12/25当天开始第一天打卡，当时刚换手机，为了打卡方便，索性重开一个Keep新账号，方便记录打卡数据。
今日总消耗热量6604—355（第一天正式打卡之前的消耗）=6249大卡。此次打卡活动总消耗6249！（见最后一图）
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健身总用一种方式，难免会觉得无聊枯燥，我喜欢借助一些小工具，给健身活动增添几分小趣味。
❣️跳绳：是我喜欢的活动之一。好处多多。
💦可以减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。
💦对孩子来说可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。
💦能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。
女孩子不是从小就爱跳绳嘛，而且还会玩出许多花样来。我有时候去公园都会带着，休息时间跳一会儿，纯属娱乐又锻炼身体，一举两得。
我用的跳绳可以输入体重等数据，自动计数Digital Counting ，很实用。推荐！
Amazon.com: Ropeless Jump Rope for Kids $16.99(到手价)
❣️ 拉力带：
💦最大的优点就是可以随身携带啦！这一点是其他的工具很难做到的，虽然瑜伽垫也是可以，不过毕竟占地方。
💦拉力带的阻力来源是以其伸长量为基础而变化的。可以根据不同的姿势，来进行不同肌肉的训练。
💦进行拉力带训练时没有惯性以及无法借力，使得其训练效果更佳。
💦当然，在使用时，一定要进行检查是否出现裂缝。不然容易打到自己。如果用的很频繁的话，建议2个月进行一次更换。
❣️弹力圈：
我有时候做深蹲时会用弹力圈，对锻炼腿部肌肉和力量挺有效的，能坚持用效果肯定好，可惜我没有坚持持续使用，嘿嘿，以后要多多用起来。一般弹力圈都是一套3、4个，根据弹力大小分成几个等级，可以从最初级慢慢练起来。
最新评论 35
:报告，没看见第21天的打卡
:报告，第21偷懒了，所以好习惯没养成，需要另一个21天![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @游走在江湖外的侠女:哈哈哈哈哈
:🎉 恭喜恭喜女侠🎉 妳是最棒滴！今晚加料![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:恭喜呀🎉
:宝宝美食健身两不误，厉害了👍
:恭喜恭喜，棒极了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:恭喜完成任务打卡![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:装备太齐全了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:多数时候在落灰![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:恭喜啦，6249很不错![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:惭愧，就算完成任务啦![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:恭喜姊姊完成啦！🎉做的太棒了👏
:谢谢宝宝鼓励![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:恭喜亲爱的，太棒啦✌️👍👍
:谢谢亲爱的，你早就完成啦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:翻倍完成哦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:能一直坚持就好了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:姐姐超強的![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:没有没有，就怕不能坚持下去
:恭喜打卡完成👏 六千多卡太厉害了
:没有没有，希望以后也能坚持![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:超强![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:没有没有![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
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:太棒了👏恭喜完成！
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:太棒啦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:太赞了！！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:谢谢宝宝鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:恭喜打卡完毕🎉![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:厉害啊！![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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:总算打完了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)