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一日两餐大半年了，第一餐上午10-11点，第二餐下午3-4点。如果按间歇性进食法说的话，我的实际操作接近18:6。
会瘦吗？我不会。
那我为什么还做？因为用户体验太好了：
1⃣️只准备两餐，节约时间，心情愉快。
2⃣️每餐都可以吃12分饱。什么是8分饱啊滚一边去。
3⃣️上午空腹的那段时间效率贼高，一切烧脑的工作都放在那时集中完成。
三月每天第一餐都是一个组合模式，每天变化具体食材：
1杯咖啡☕️
2-3个小面包🥐🍞🥖
2个鸡蛋🍳🧈
2种肉类/芝士 🥩🥓🧀️
3种及以上蔬菜🫑🍆🍅🥬
这样一餐热量大概700-750 kcal，面包我都是选择脂肪蛋白质含量比较高的。可颂🥐是最佳选择，用油为黄油对身体也好。犹太辫子面包因为蛋白质很多也是个不错的选择，但是辫子面包常用大豆油，这种油不饱和脂肪酸少，不够健康。
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最新评论 30
:好丰盛呀！
:饿了18小时了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:亲爱的，你这个早午餐真的超级的丰富！还是年轻啊，我觉得我要吃这一大盘这些面包肯定是吃不下了。
:活该我胖![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:你这么吃居然不会瘦啊 我之前实行了2-3个月16:8断食就瘦了3-4斤
:因为我的第一餐是糖油混合物呀哈哈
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:人類學的餐具太好看啦
:捂不住💰![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:营养丰富![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:开启完美一天![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:很精致有营养的早餐
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:好丰盛！！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:必须吃12分饱![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:看着就好吃！
:来一起！
:每一餐都好好看，看起来就好吃呢![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:高脂肪的面包不能更快乐![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:你吃的两餐颜值也太高了！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:这里只有一餐哈哈
:哇，你好厉害，fasting间隔这么长！
:我不知道fasting这件事的时候其实进食窗口就接近8小时，所以现在更短了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我只能说炮炮你吃的又健康，又美味！颜值也是超级高。
:12分饱不能更快乐！![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:特别棒！健康美味颜值还高![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我也是一日两餐已经2个多月了，还要继续坚持✊（空腹真的让人清醒！！！）
:真的爽！每天不用老想着吃什么也很爽！