🌟poke bowl 这种鱼生浇盖饭,最初源自于自夏威夷渔民的零食,因为高蛋白,蔬菜多,又不用烹煮,还营养丰富,最近成了风靡全球的健康轻快餐了。
🌟恰好家里冰箱有生吃级别的三文鱼,hmart买的鱼籽,一根黄瓜,一包蟹柳,一个牛油果🥑,还有美乃滋和鳗鱼汁。所以.....就组装了salmon poke!
🌟基本没有任何的难度,就是切粒,切块,然后摆放整齐,再挤上喜欢的酱料,我选的是美乃滋和鳗鱼汁。
🌟碳水使我快乐,我就选了大米饭,减肥的话可以换成藜麦,摆好之后撒点七味粉和紫菜就搞定 !简单美味,增肌减脂,懒人必备!没时间这边晚饭的话可以来一发😋😋😋
🌟里面的料还可以替换为豆腐,吞拿鱼,玉米粒,海带丝,生菜,小胡萝卜,小番茄等各种高蛋白和蔬菜,只要认真摆盘,颜色丰富,就一定食欲大增!
🌟第一次正儿八经撕蟹柳,这是整碗饭最难(烦)的一道工序了,哈哈哈哈,所以要好好拍个照记录一下!
最新评论 29
:你这个酱就不会减脂了
:可以换成别的酱呀 或者自己用蛋黄做蛋黄酱 不过我在增肥就不理了
:哇 看着好好吃!!
:这个超省事 都不用开火
:减脂餐也可以那么美味啊
:poke真的好看好做又好吃
:碳水让我起死回生
:碳水是我快落
:好鬼正呀我想食
:啊大口 来比啖你
:我还以为你买的,做的太好看了
:是weee买的哪个三文鱼吗?
:不是啊 我是和朋友一起买了一箱六星级酒店的三文鱼
回复 @复仇者联盟biubiubiu:你想买少量sushi grade三文鱼 hmart和seiwa都有的
:照片太诱人
:特意弄得颜色多一点
:太好看了
: 就是靠堆堆堆出来的
:颜色太漂亮了!
:特意排的花花绿绿的 颜色看起来对比度大一点
:做得很外面卖的一样好看呀!
:谢谢呀 不枉我切切排排了那么久哈哈哈
:哇哇好诱惑太漂亮了超爱poke😍
:我也是poke重度患者