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🌟poke bowl 这种鱼生浇盖饭，最初源自于自夏威夷渔民的零食，因为高蛋白，蔬菜多，又不用烹煮，还营养丰富，最近成了风靡全球的健康轻快餐了。
🌟恰好家里冰箱有生吃级别的三文鱼，hmart买的鱼籽，一根黄瓜，一包蟹柳，一个牛油果🥑，还有美乃滋和鳗鱼汁。所以.....就组装了salmon poke！
🌟基本没有任何的难度，就是切粒，切块，然后摆放整齐，再挤上喜欢的酱料，我选的是美乃滋和鳗鱼汁。
🌟碳水使我快乐，我就选了大米饭，减肥的话可以换成藜麦，摆好之后撒点七味粉和紫菜就搞定 ！简单美味，增肌减脂，懒人必备！没时间这边晚饭的话可以来一发😋😋😋
🌟里面的料还可以替换为豆腐，吞拿鱼，玉米粒，海带丝，生菜，小胡萝卜，小番茄等各种高蛋白和蔬菜，只要认真摆盘，颜色丰富，就一定食欲大增！
🌟第一次正儿八经撕蟹柳，这是整碗饭最难（烦）的一道工序了，哈哈哈哈，所以要好好拍个照记录一下！
笔记
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最新评论 29
: 你这个酱就不会减脂了 你这个酱就不会减脂了
:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
可以换成别的酱呀 或者自己用蛋黄做蛋黄酱 不过我在增肥就不理了 ![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
可以换成别的酱呀 或者自己用蛋黄做蛋黄酱 不过我在增肥就不理了
: 哇 看着好好吃！！ 哇 看着好好吃！！
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这个超省事 都不用开火 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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这个超省事 都不用开火
: 减脂餐也可以那么美味啊 减脂餐也可以那么美味啊
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poke真的好看好做又好吃 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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poke真的好看好做又好吃
: 碳水让我起死回生![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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碳水让我起死回生![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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碳水是我快落 ![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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碳水是我快落
: 好鬼正呀我想食![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
好鬼正呀我想食![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 啊大口 来比啖你![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 我还以为你买的，做的太好看了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 是weee买的哪个三文鱼吗？ 是weee买的哪个三文鱼吗？
: 不是啊 我是和朋友一起买了一箱六星级酒店的三文鱼![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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不是啊 我是和朋友一起买了一箱六星级酒店的三文鱼![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 你想买少量sushi grade三文鱼 hmart和seiwa都有的 你想买少量sushi grade三文鱼 hmart和seiwa都有的
: 照片太诱人 照片太诱人
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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特意弄得颜色多一点 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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特意弄得颜色多一点
: 太好看了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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就是靠堆堆堆出来的 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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就是靠堆堆堆出来的
: 颜色太漂亮了！ 颜色太漂亮了！
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特意排的花花绿绿的 颜色看起来对比度大一点 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
特意排的花花绿绿的 颜色看起来对比度大一点
: 做得很外面卖的一样好看呀！ 做得很外面卖的一样好看呀！
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谢谢呀 不枉我切切排排了那么久哈哈哈 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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谢谢呀 不枉我切切排排了那么久哈哈哈
: 哇哇好诱惑太漂亮了超爱poke😍 哇哇好诱惑太漂亮了超爱poke😍
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我也是poke重度患者![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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