🍳北非蛋大家都特别熟悉吧！他是一款以色列，中东以及北非的一款鸡蛋的做法。这种做法不仅简单好吃，又营养健康！关键是加了各种不同的香料味道特别得好！因为加了这些香料就可以少加一些盐这样一来就更加健康！
🍳今天早餐做了一小锅，我把整锅都给吃了！
老公最近一年16/8进食法，早上他是不吃早饭的，今天看着我做了一锅，感觉很不错，跟我说晚上他想吃这个！
这么好吃，赶紧来和大家分享吧！关键是好吃，容易做在家就能享受到异国风情的食品。
♥️食材——
两个鸡蛋
1/4洋葱切丁
2个小的甜椒（或者1/4C 大灯笼甜椒切丁）
1 蒜瓣切碎
香菜一小把
橄榄油（我用了之前在Costcoo 买的这个牌子一套的4瓶橄榄油不同的口味，今天用了，其中一种带辣椒味的口味，正好适合，我放了一个Amazon 亚马逊逊 同款的图片给大家参考。Terra Delyssa Organic Single Source Infused Extra Virgin Olive Oil Gift Set - 4 Bottles of Infused Olive Oils: Chili, Garlic, Lemon, Rosemary : Grocery & Gourmet Foodd
盐少许
Paprika少许
茴香粉少许
♥️做法——
请参考图片3⃣️
✅现在锅中倒入适量的橄榄油油锅稍微热一点以后加入甜椒里脊，洋葱碎翻炒土豆，洋葱颜色变透明。
✅加入蒜末继续翻炒
✅加入切成块的西红柿（我在这儿就拿了家里的超级甜的小西红柿，如果大家想节约时间的话也可以用罐装的去皮的西红柿🍅）
✅用铲子背面把西红柿压扁加速西红柿变成泥状，加入一些西红柿浓缩膏（增加西红柿的香味和颜色）
✅在锅中间用铲子弄出两个洞洞打两个鸡蛋进去，改成小火，盖上锅盖2-5分钟左右让鸡蛋慢慢地煮熟。
✅最后撒上一些盐香料调味撒上香菜，开吃！
♥️喜欢吃鸡蛋的妹子们！健身狂人们不妨来试试这款北非蛋当早餐吃的又饱足，又营养健康！
🍳今天早上我把这一小锅全部吃掉，另外加了三根鸡肉香肠，一杯红茶+1杯牛奶混合。早餐开始就吃了一大堆的蔬菜！
最新评论 38
:收藏啦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:早餐又有了新思路👍超妈这个食谱真不错！
:谢谢亲爱的喜欢。![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:這個超有異國風情的呢![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:我和你一样每天吃早餐，太健康了
:我特别喜欢吃早餐！
:超妹中午还饿吗？![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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医生都提倡吃早餐，说不吃容易胆结石，可我睁开眼是真吃不下啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:当然是要吃中饭的了呀，我一天三餐绝对不会少的。其实每个人不一样，我就早上起来，马上就想吃早餐，可是我老公他就不怎么想吃早餐，觉得不饿啊，每个人不一样。
回复 @醉酒叮当:哈哈，因为你晚上吃了，当然早饭就吃不下啦，下次你试试看，晚上睡觉前别吃东西，看你早上饿不饿。
:超爸16/8有效果吗
:超爸体重20年没变基本上，16/8他不是严格的执行大概是14/10这个样子。他其实早晨就不饿，所以就不吃了，但是对于我来说我早饭就得吃。我宁可每一顿吃的clean。
:哇塞这个也太有食欲了一直听说北非蛋，好感兴趣下次我也试一试
:看着很好吃，又是创意美食![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:第一次听说😍😍
:太馋了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:这早餐很诱人![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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:北非蛋真的好好吃！
:你这巧手在家自己做吧！真的是简单又好吃，还营养健康，我早上相当于吃了一大盆蔬菜，吃完早饭以后我就去健身，然后中间就吃了一小包混合的坚果喝了一点咖啡，刚刚才吃完中饭，感觉肚子也不饿。
:这早餐很可以😋
:我觉得可以做一个试试耶
:对呀，赶紧试简单好吃关键还营养健康。
:食材丰富，好健康！看着好馋呢![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:亲爱的，赶紧做起来这个又简单又好做。鸡蛋换着花样吃，就不会吃腻了。我一般早上都吃两个鸡蛋，所以说不能总用一种方法。
:这比店里卖的还馋人
:这个其实做起来很简单的，而且吃着味道特别香，我是早上肯定要吃鸡蛋了，所以就换着不同的方法
:我又学到了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:超妈的早餐太丰富了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:看着好诱人![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:辣椒味橄榄油好特别，下次试试![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:关注一下Costco他们经常有这种礼盒，小瓶子包装的橄榄油，每一种有不同的味道，打折的时候10块钱不到就能买到
回复 @supermommy:我还真没注意到这种礼盒装橄榄油，谢谢超妈的分享![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)