上周娃病了整整一周，当娘的当然要时刻陪在身边，一周也没有去健身房感觉浑身的骨头都要僵硬了！虽然在家做了一些简单的运动。
趁着节日前每天健身房走起！
依旧按照之前训练计划一天练腿一天练上身外外加一节高强度body combat课程（本人我非常推荐这个课程，一节课1小时下来，大概会消耗五百多卡路里，其中会做几百个腹部运动，以及臀腿和上臂的运动，心跳最高会达到170下，练完以后真的是酸爽舒服，当然，如果你第一节课，上完以后之前没有进行过这么大的运动量，估计第二天会浑身疼，当然坚持了一段时间以后下来就不会那么疼了）
♥️一周四到五次健身房至少一节高强度运动课，+1小时力量训练，我从二月份到现在一直都在坚持，基本上除了度假和姨妈期会减少到两到三次。其实时间长了就能看到身体的变化。到现在为止我减了15磅，其实这个重量对于大多数女生来说大半年时间减这么多不算多，但是对于我自己还是很满意的。
⬆️是我之前写过的一些晒货感兴趣的小伙伴可以去翻看
♥️鼓励自己很好健身的方法，我试过非常有效买一些好看的衣服舒服的鞋子健身会更加带劲，最近这大半年我买了，大概十几条自己喜欢好看的leggings, 来自我喜欢的牌子。
Gap 盖璞 （打折的时候非常便宜，身上这条裤子就是他家的设计非常好用这块设计是平的一整块compression fabric的设计,非常显腰身，他家现在还有这一款，但是不同颜色,⬇️下面是类似款
GapFit High Rise Print Pocket 7/8 Leggings in Sculpt Revolution | Gap
Athleta 是 Gap 盖璞 旗下主营女生和成人的运动产品（推荐它家Powervita系列的leggings,和 Lululemon 露露柠檬 align面料非常的像很舒服，设计也很好看）
Lululemon 露露柠檬 我在它家主要也就买Leggings(高强度运动时候不建议买单层align系列，因为真的我在训练课堂看见有一些女生穿的一节课下来屁屁那流汗真的是好尴尬，这个系列还是比较适合做瑜伽）
♥️感谢阅读！♥️
最新评论 44
:真棒！手臂线条爱了！
:感恩节快乐妹子！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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搏击操对吗？
:谢谢亲爱的，姐姐也祝你节日快乐！对你说的一点不错，国内就叫搏击操
回复 @supermommy:感恩有你～安静的陪伴是种力量！感谢超妹还惦记着![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:祝超妈感恩节快乐！继续分享满满正能量![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:本来今天想偷懒来着，一看到你的晒货，得列！换衣服，运动了……
:棒棒哒🤩👍
:听说黑五露露柠檬有好折扣呀！
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
但我感觉我想买的已经买完了，我最喜欢就是他家leggings.我就是怕到时候有折扣我自己的号抢不到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝😘😘
:给自律的超妈点赞！！！永远年轻美丽活力满满
:谢谢亲爱的鼓励我会继续努力的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:可以问下超妈的健身房一个月多少钱吗![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @猫主子:对啊，我觉得我加入YMCA孩子，如果上课的话也可以有折扣很划算，而且经常还会有parent night out孩子放在那儿三个半小时有吃饭的带着玩花20块钱
回复 @supermommy:好划算 课程不用另花钱![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
city fitness/ LA fitness课程一般都是一小时60-100$。。。贵到离谱![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:自律又美丽～跟着超妈动起来～动次动次～![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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美丽与美食都不可负！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的，那当然啦，美食怎么能不吃呢！如果为了保持体型不吃美食，那也太没劲了
:佩服你的自律和坚持![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
超级棒![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的，支持和鼓励！
:努力吃喝努力自律💪🏻
:哈哈，对的！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:自律的超妈！
回复 @艾斯艾斯奥特曼:是的，特别是生了两个孩子以后更难恢复回去，之前我生了第一个孩子都是很快断奶就瘦回去了变成9 0几斤，大龄生老二又难产，产前又不能动，长了好多🤣🤣只有靠运动和健康饮食才能长久
回复 @supermommy:节食不可取 年轻的时候身体好还可以试试 现在真的不行 而且现在就算节食也没有效果了！所以超妈这样做才是正确的
:这手臂肌肉线条![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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只要运动一定的时间自然就会有
:我觉得超妈现在的身材刚刚好，非常漂亮
:谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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我觉得年纪大了，体重不能减太多，只要保持肌肉紧致些就好。
:我又来羡慕超妈手臂线条了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:感冒季节要多加注意哦
:谢谢亲爱的关心！现在病毒太厉害了，我前段时间嗓子有点不大舒服
:先健身再吃吃吃，哈哈哈！小朋友现在好了吧？现在这季节感觉好多人生病，要多加保暖哦
回复 @supermommy:东部都下雪了，今年下雪太早了！我这边也是降温降的厉害，感慨自己年纪大了身体素质大不如前，好怕冷！小朋友好了节日大餐好好安排上，我昨天也随手拿了一盘龙虾尾，价格比之前便宜了不少
:对对对，不过我之前用健身一直都没有停.虽然过节了，忙也不能忘记健身.谢谢亲爱的关心小朋友好啦！我当时还在想节日能不能好呀，没想到小朋友好的特别快