从今年二月份到现在我已经整整甩掉了疫情期长得15磅重量，甚至比之前还轻几磅更加fit！即然 @来自月球的晒晒君 这次“自律计划”话题at我了，我也来update下我减肥塑形吧！
减肥塑形后的我看起来整个人精神状态好多了！生过娃的妈妈都知道，特别到了我这种40大几往5奔的人一胖就在肚子上长肉。要想保持年轻，我觉得体态和身体健康都重要！
♥️♥️♥️♥️我的35+两次健身塑型分享♥️♥️♥️♥️
✅第一次健身塑型
年纪变大新陈代谢变得缓慢，加上大龄产妇35+生了二胎,孕期胎盘前置被医生告知不能运动只能少量走路，生产时又大出血导致生娃前后都不能运动，对于我一个坚持健身十几年的人来说太难了！宝宝1岁半后我开始恢复一周三次的运动，先从控制饮食不吃零食吃健康的食品开始，加入健身房有氧运动开始让我开始每周一磅的样子掉重量，然后加入的重量训练让我减肥的同时还可以塑形，就这样花了一年半时间我甩掉了，将近40磅！感兴趣的小伙伴可以看下面的文章！图6⃣️
✅第二次健身塑型
正是因为疫情的到来健身房我也不敢去了，孩子在家上学，每天就得做各种吃的一日三餐加上去年年底过了好几个节在家大吃大喝这么一放开吃喝运动没有跟上，今年二月发现我居然不知不觉慢慢长了15磅🤣🤣我不得不说40以后真的吃东西要小心，年纪越大，越容易长肉，特别是在肚子上面，尤其对于生过二胎的妈妈们来说，更加容易在肚子上长肉，我们的肚子感觉就像一个被撑过的大气球，之前皮肉都很紧被撑过以后就更容易一胖先胖肚子！🤣🤣我在35岁以前真的是基本上各种东西，随便吃也不大会长肉。当然我不会把这些当作一个让自己长胖的借口。健身塑型不仅能让我们保持年轻的体态，健康的身体是我更加注重的。
这一次健身塑型我更加努力了，因为我知道随着年龄的增长新陈代谢变慢，我必须花比年轻人更多的时间和训练才能达到想要的效果。我坚持五天去健身房有氧和无氧运动，每次两运动都会有！有氧我会选择body combat, Zumba toning等等….strength training重量训练我会自己去健身房练一天上身，练一天练下身，这样搭配起来，给一部分的肌有休息的时间，当然每次做运动之前和之后要记住放松肌肉非常重要，不仅能让你在运动中减少受伤的程度还可以让你迅速恢复肌肉。
之前写过关于最近一次减肥塑型晒货请看下面⬇🎉我的节日吃喝享受/不长肉返掉肉掉肉💪🏻我和儿子疫情后再次减肥塑形💪🏻🏻✅分享减脂塑形4⃣️个月我的日常训练✅练✅💪🏻我的三个月健身减肥心历程💪🏻🏻💪🏻40+的我十周减龄4⃣️岁秘诀💪🏻🏻💪🏻我的两个月坚持健身减肥分享💪🏻🏻
‼️减肥塑形误区‼️
有些小伙伴总是问我能推荐一个减肚子的好方法吗？
我可以告诉你几手没有一个健身教练会告诉你，只要做某个动作就可以减肚子，减肥塑形是一个全身运动的结果，只有你在全身运动进行的同时，加入适量腹部训练才会瘦肚子。只要你愿意动起来，坚持下去肚子会说马甲线也会出来，练得狠一点蜜桃臀也可以出来。
♥️感谢我这一路减肥塑型走过来小伙伴们给我的鼓励和留言，你们每一个留言都激励着我可以做得更好♥️♥️
😍11月愿望清单😍在这儿许个愿， @来自月球的晒晒君 对于爱健身的我任何健身用品品牌健身衣，鞋礼卡永远都能消耗掉！ Athleta Lululemon 露露柠檬 Nike 耐克 Puma 彪马 Adidas 阿迪达斯 都是我爱的😍
最新评论 97
:好棒啊！
:谢谢鼓励
:超妈太厉害了👍👍！！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:特别完美的厉害
:谢谢宝宝过奖了！其实坚持的话每个人都可以做到！💪🏻
:超妈超厉害👍我跟你的差距越来越远！😂
:加油你肯定可以做到！只要下定决心，坚持✊🏻把健身当日常
回复 @supermommy:谢谢超妈的鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:佩服你的坚持✊现在的身材练的很健美，🤩🤩
:谢谢亲爱的鼓励！你的身材也超级的棒！而且一直保持的很好！
回复 @supermommy:我喜欢健美型，看着更健康🤩
:好厉害，小腹是日渐扁平了👍
:谢谢宝宝，真的是这么多个月的锻炼没白费！
:我也胎盘前置＋大出血![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
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目前正在跟着你变美的路上！！！！
回复 @李常有:其实我怀孕的时候长的也不多，只长28磅，因为大出血医生说最好不要输血让我回家多吃牛肉后来每天吃好多顿硬是吃出来吃胖了！其生完回家一周以后只多10磅肉了。我是生前一个月胎盘移开2.5cm医生说让我自然产，结果孩子又晚了9天出来，长太大，结果出不来然后又不能剖了就大出血😱😱你也没剖？
回复 @supermommy:是啊！我跟你不一样的是，孕期因为完全吃不下东西所以一斤没长，就是最后大肚子的重量和怀之前一样![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
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生的时候达到了人生最瘦的巅峰![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
但是生完开始胖了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:超妈太励志了！！！！效果也好明显💪！！！真是为我们树立了榜样！
:谢谢亲爱的，真的是所有的事情，只要自己想，加上努力和坚持就可以做得到！💪🏻
:超妈就是超厉害👍🏻
:谢谢亲爱的鼓励！
:15磅啊 我的天啊 你太牛了
:我这是七个月的运动健身饮食控制结果呀！
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所以說世界上沒有不行的，只有懶惰的女人
:完全正确![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:励志片![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:哇好厉害！锻炼效果真的好棒
:谢谢亲爱的鼓励！说明留下的汗花的时间还是值得的😘
:谢谢你的分享，我也要去甩掉那些脂肪！我们一起加油！
:加油，相信宝宝一定可以只要坚持！💪🏻
:哇！超媽太厲害啦
:谢谢宝宝鼓励
:超妈真是太棒了，是我的榜样👏😀
:谢谢亲爱的！你也很棒哦，下班都和闺蜜一起去健身
:哇哇哇 超妈身材真好 前凸后翘 赞！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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谢谢亲爱的，我还要继续努力💪🏻
:很明显的身体变薄了，胸大了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈！不是胸变大，而是腰瘦了所以显得胸大了😁
:得跟上超妈脚步练起来![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
同样年纪大了，各种胖![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:虽然我们的容貌会渐渐的老去自己改变不了，但是我们的体型和健康都掌控在我们的手中。
回复 @supermommy:太久没运动，一上跑步机就头晕的不行，这可怎么办![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:厉害👍