总统节去DC度个小长假，各种甜品放开吃各种餐厅房开吃….你相信吗？48小时之内买了将近200刀的甜品，我一个人吃了一大半🤣后果就是回到家后上体重器一称长了整8⃣️磅😭😭，真的是从来没有度个小长假几天时间就找这么多，估计就是吃的那些甜品啊．．不过呢我一点也不后悔人生就是这样，出门玩的时候吃自己喜欢的．．又知道我度假期间还去了两次健身馆做了力量训练，当然那个运动量肯定比不上我平时做的运动量尽管度假期间每天走两万多步，可是训练强度远远比不上平时，不得不说女人进入了中年奔五道路上真的得自律，才能在奔五的道路上活得更加的潇洒。
好啦，回到家以后我一下就开始了，健康饮食，每天早晨认真做健康的早餐中午吃各种带虾仁或者鸡胸肉沙拉，一周去三天健身馆，现在一周已成功甩掉了5磅！（⚠️注意这个体重应该就是短期出门吃喝长的water weight,如果你在减重的时候基础体重是这个样子，短期内不健议掉这么多重量，平均一周掉0.5-1磅是最适合最容易坚持下来，可以参考我之前的晒货）
♥️来来趁着 @来自月球的晒晒君 14岁生日邀请君君来和我一起吃健康营养早餐！
♥️今日早餐——
这一款冷冻鲜虾饼我已经回购了很多很多次了
❌不含糖
✅高蛋白
✅虾肉和鱼肉制成
✅非常简单调料
✅90Cal/每个
✅半个牛油果淋上一些鳗鱼汁+寿司海苔碎
✅各种水果每天早上来一小碗各种浆果，不仅营养丰富，对皮肤调养也特别的棒，我一年四季各种莓果，每天早上都会吃，（一般我会在早上选择吃水果，不要选择太高糖的水果，比如葡萄糖分特别多吃的时候一定要小心）
❗️图9⃣️昨天去 SPROUTS 被他们这一周打折的火龙果价格被惊到了！每一个火龙果都比手掌还大沉甸甸的，三个才$6！活动到3月14号截止喜欢的宝宝们赶紧去看！而且我还买了一堆他们家各种有机的水果都超级的便宜！
♥️最后祝 @来自月球的晒晒君 14岁生日快乐！DM越办越好！
最新评论 41
:这一款有没有效果
回复 @诚心走天下:当然不是每天吃一样的早餐/宝宝感兴趣去看我这一篇晒货里带的之前写的关于我从去年二月份开始到年底减重17磅，食谱和训练计划
:宝宝感兴趣去看我这一篇晒货里带的之前写的关于我从去年二月份开始到年底减重17磅，食谱和训练计划
:有自律才有自由，超妈真的好棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢宝宝
:好羡慕你马上可以瘦下去![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我15号病了，吃了睡7天，胖了3磅
:我想亲爱的，怎么生病了？抱抱♥️你这个是生病啊，就是需要休息休息好了之后再减没关系的。我这是出门玩了几天大吃大喝了，碳水和甜品一下就胖了那么多，不过还好回来恢复健康饮食恢复正常运动健身一周就掉了5磅，我觉得应该是water weight
回复 @supermommy:唉，圣诞节看演唱会也没有中招covid，情人节逛个超市反而![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:希望超妈推荐一下DC甜品！搬来一年多了都没找到好吃的![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:我其实也就是旅行看别人的推荐，然后去的我还去了一家Paul patisserie ，买了一些觉得也很不错，也是法式甜品还有brunch croissant 之类的。
:早餐太美丽了。超妈一下子就能瘦回来
:看来超妈对甜品是真爱
:对呀，我真的是有sweat tooth.特别是那些特别好看的甜品就更想尝一尝
:摆盘好漂亮![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的，其实花不了多长时间摆的好看看的心情舒服呀
:看起来很有食欲呢，这样的减脂餐我喜欢
:谢谢亲爱的呢，出门吃的太多了甜品回来得还债了
:种草了舅舅家的这款虾饼![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:亲爱的，你现在都没有吃过这款吗？这款真的很好吃啊，又方便当早餐。
:啊好希望我们的sprouts也有这个火龙果特价！！！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:去看看吧，我昨天去也是惊了！居然这么便宜这么大的一个火龙果，大概得2磅半左右吧起码也得六七刀了可是他们+3个才卖六块钱到1 4号活动截止
:火龙果好价![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
感谢分享![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:营养健康![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:最近同爱吃火龙果![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:sprouts这周的折扣超级得好呀，赶紧去看看
:这样的早餐非常可以![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝！健康好吃满足这三样，我全要
:超妈长再多磅 都是大美人！
:宝宝怎么这么会说话！♥️长胖最关键的是不健康其次是穿衣服也不好看。千万要记住中年发福这句话真的很准啊，如果自己不自律的话，真的会蹭蹭长肉我觉得45岁之前特别是生我们家小宝之前，也就是35六岁之前随便怎么吃，好像重量都保持在哪个地方也不会长太多。之后真的是平时要自律新陈代谢慢了，真的很容易长胖
:我早起和晚睡前体重能相差3+磅，最多时达到相差5磅，一直以为秤坏了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我相信你说的，但我每天定时称体重，所以说就知道真的是不一样啊，我回来的时候一看体重涨了8磅![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:所以说你得定时称体重一天要相对找一个基本相同的时间城否则的话这个基础体重变化很大，特别我在姨妈来前后也会相差很多姨妈期就会重个几磅
:还是甜品历害，抗拒不了的诱惑！
:对呀，甜品的糖分高，加上碳水也高所以说一吃就立竿见影啊特别是像我这种奔五的人，我觉得新陈代谢会很慢，相比年轻的时候一吃多就长！所以说我知道这两三周之间一定要把这个8磅的肉甩掉如果回来继续在下吃这个重量就一时半会儿甩不掉
回复 @匿名用户:嗯嗯，还有3磅我加油💪🏻谢谢宝宝鼓励有你们天天的鼓励我真的是太开心了！👍🏻♥️♥️
:蛋白糖分都在！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
Power Breakfast!![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:是的，我吃了早餐，然后去健身，这样的话就更有精力。早上到也是要吃一点碳水，这样的话参加高强度运动的时候不至于头晕