今天我看到主页上推送了一篇文，是说断食减肥的。我很惊讶，也很担忧。我个人非常反对断食、节食减肥，因为通过这种减肥方法减去的，往往并不是你身体的脂肪，而且水分，甚至是肌肉。也就是说，当你恢复正常饮食后，甚至以后只要再吃一点点东西，就会变得更胖。
我在大学期间就曾经试过这样。图1就是我读大学的时候的照片。我节食，晚上不吃，白天也吃很少很少，体重终于达到了人生中的最低值——84斤(图里的那时候还没到最低)，然而换来的是整天的饿感，头晕，无力。本人从高中阶段就开始效力于羽毛球校队，大学期间由于断食节食，导致训练时差点晕倒在地。体重下去了是真的，可疾病也跟着来。抵抗力下降，经常犯小病。而病好后正常吃东西又反弹，痛苦不堪。
所幸的是，在后来认识了健身的小伙伴，在他们的带领指导下，我慢慢意识到我过去的减肥方法的不正确性，慢慢地我开始正确的学习减脂健身知识。经过一段时间的调整，我的体重虽然上升了，而体型却是神奇般地越来越好。体脂率也稳定保持在20左右。在小伙伴的指导下，线条出来了，饮食方面，通过低脂饮食，天天吃饱，每天神清气爽。
我现在每天更新的菜谱，都是非常适合减脂的朋友做的，因为已经成了一种习惯，所以就算我现在不需要再减脂了，我也一直按照这种菜谱吃。
在我的帮助下，已经有十几个朋友减脂成功，并且再没反弹，最明显的例子就是我老公，他用不到两个月的时间，从164斤减到144斤，整整20斤！体脂率也从原来的23到现在的16左右，还有继续向下走的趋势。
希望各位想瘦身的朋友，一定要选择健康的瘦身方法，管住嘴但是不是不吃，有时间的话也一定要迈开腿！
最后，体重是一个非常不直观的东西，有时候你通过节食，看上去确实轻了，可是你减掉的不是脂肪又有什么用呢？
共勉。
最新评论 40
:從8/1到現在 11天 一個禮拜運動5天 每天都有吃很少 只瘦了一公斤 現在大姨媽來體重還增加了怎辦
:每天都吃啥？我觉得靠吃很少来瘦的基本上不是减的脂肪。。。。大姨妈来了就好好休息天，过了姨妈再好好减。。。
:好感兴趣你的减肥经过，我现在也在减肥，不吃就没力气，有时候很困，所以想找科学方法
:吃吃吃！一定得吃饱～亲可以跟着我每天的食谱去做饭，坚决不可以挨饿！挨饿是不科学的～
回复 @ivy1213:我没有补钙，有吃综合维生素。每天摄入的青菜一定要不少于一斤。
:虽然我对断食节食也不了解，但是你为什么要用一个在原文看来完全错误的例子证明原文是错误的啊？
回复 @jeanzz:断食减肥的方法非常多，你说的主页君原文那个只是其中一个，而我大学时候的断食减肥，是另一种断食减肥。有些人断食期间啥都不吃，只喝水；有些人断食期间和主页文章一样喝流质；也有些人断食期间和我大学时候一样，白天吃很少，晚上不吃。 有些人断食减肥会不运动，而我是因为要训练，所以就算断食我也不能只喝流质。
回复 @leizhu:你的大概逻辑是：“主页推了一篇文章，是关于断食减肥的。我反对断食减肥。我大学期间就曾经这样...”第一，你说反对断食减肥不是指反对原文么？第二，你不赞同一切断食减肥，为什么要举一个操作错误的断食减肥的例子啊？就像你说你反对健身，举了个健身操作不当被杠铃砸到的例子...
:棒棒的！ 而且我觉得小的时候 比如初高中减肥的时候真的就是觉得瘦了就好了 后来随着年纪大了才觉得健美才是真的美 亚洲人一直审美里的那种瘦现在也不喜欢了 真的好喜欢欧美妹子这种健康的美 肌肉线条最美丽了！
:妹子棒棒！
:妹纸赞赞哒 我每次跟朋友说断食减不了 要健康减 没人听我的 我拿自己当例子 就都说是我基因优势 我从苦口婆心到无话可说也是蛮绝望的
:我大学的时候，和另一个舍友节食减肥，我大姨妈每个月都不准，有时候两个月，有时候三个月才来一次。我舍友更夸张。。。半年来一次。。。后来她也是变得一吃就胖。。。
:我也看到那篇断食减肥方法。觉得有点醉，现在还有人这么做-.- 掉水分掉肌肉肠胃紊乱，百害无一利居然还有妹子情愿断食节食也不运动-.-。。
:重点是还被推主页了，我感觉这很误导啊。。。
回复 @leizhu:我也是觉得有点醉
:mm，能不能再分享下运动的心得。我通过调整饮食习惯，远离高热量食物，加每天慢跑30-40分钟+拉伸20-30分钟。一个半月从116斤降到现在105斤，但是肚子上的肉还是不紧实，有没有好的腹部练习方法推荐？
:好呀好呀，等回家码字～
:最近从mm这里得到启发，用不粘锅不加油煎三文鱼，鱼起锅后直接用煎鱼的锅炒事先焯好的西兰花，一滴油都不放也一样好吃?
:对对对我也经常这样，用肉类带来的油做菜，哈哈，省油又健康
:打算照你的菜谱开始诱惑我那只?从170减到150。让?吃口蔬菜简直就是神级挑战啊。他最爱米饭和猪肉，还是pork belly. 现在我是想尽办法用通心粉，三明治等等减少他每周吃米饭的天数和次数。
:可以慢慢渐进地改变结构，我老公一开始也是，对主食和肉类不可割舍，几乎不吃菜，后来一点点地不知不觉就改变了，那个当初说自己没有主食不能活的他，现在居然主动申请不吃主食了。。。惊呆我
回复 @leizhu:嗯嗯！我加油帮他减油?有你在这里做向导，我再全力执行，我家?变?有指望了?
:谢谢楼主
:我现在只喝白开水和绿茶或者乌龙茶
:哈哈，多喝水，据说消耗一斤脂肪需要挺多水的，我有一个app，每一小时提醒自己喝半杯到一杯水。名字叫waterin，可以下载来试试
:天天喝至少一杯喝普洱茶也管大用的！
:现在都照着你的菜谱吃饭
:(ง •_•)ง加油加油，只要严格点，目前来说还没有失败的例子，当然前提我们是同时要摒弃零食夜宵各种高热量饮料甜食。。。哈哈
:以前也断过食，确实有效果但是把肠胃搞的很不好，后来正常饮食后还是胖回来。现在锻炼了几年虽然并没有减多少，唉.... 但身体好多了也很满足了
:身体好是最重要的，其实有些人对自己的体重太过苛刻，好女不过百的观念在很多人的心里还根深蒂固。所以才会导致很多人疯狂节食。随着年龄的增长，代谢下降，体重有所上升是正常，更重要的是要身体健康的前提下有一个较好的体型～