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【减脂晚餐】
大家晚上好～
今晚的晚餐是：蒜香清炒黄瓜?200g➕牛肉?100g➕红豆黑豆红枣牛奶粥(红豆黑豆各25g，牛奶一杯)
今晚来跟大家说一下这个粥哈。
这个粥我是当做主食来吃的，建议大家每天都摄入点豆制品～
做法：
1.红豆黑豆前一晚用水泡一晚上。
2.第二天把泡豆子的水一起倒进锅里，再加点水，大火烧开后，小火煮约一小时。注意不要把水烧干了，水少了就继续加水。
3.红枣3颗，去核，放入煮了一小时的粥内，再加入牛奶，继续煮至牛奶冒泡，不需要煮沸，关火，出炉。因为煮沸很容易溢出，所以冒泡就可以啦。
4.装碗，拍照。开吃！
由于有红枣的味道，所以不用加糖也很好吃啦！有了牛奶的味道，香香地非常可口～
希望大家喜欢～?
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最新评论 14
: 吃葡萄好吗？糖分高吗？ 吃葡萄好吗？糖分高吗？
: 不好，糖分太高 不好，糖分太高
: 喜欢 牛肉和豆 喜欢 牛肉和豆
回复 @wuming9151 : 其实牛肉本身不会肥人，只要把握好量，还有更重要的是烹调方法，我都是无油并且不加多余的调味料，100g牛肉热量大概是250卡，放在一顿正餐里其实并不算多呢。 其实牛肉本身不会肥人，只要把握好量，还有更重要的是烹调方法，我都是无油并且不加多余的调味料，100g牛肉热量大概是250卡，放在一顿正餐里其实并不算多呢。
回复 @leizhu : 哈哈 好补啊 还好你身材那么棒 要不然不运动的人该有多肥 哈哈 好补啊 还好你身材那么棒 要不然不运动的人该有多肥
: 当你最近用蒜清炒的时候 我依旧在用腐乳 当你最近用蒜清炒的时候 我依旧在用腐乳
: ????你中毒太深了哈哈哈哈 ????你中毒太深了哈哈哈哈
回复 @leizhu : 腐乳花菜啊啊啊啊啊啊 腐乳花菜啊啊啊啊啊啊
: 请问红豆黑豆各15克是指生的么 请问红豆黑豆各15克是指生的么
回复 @Kiki92 : 可以呀，一般一顿大概杂豆总重量大概50g就行了，我算错数了，我去改一下???总重量50g我竟然算成每种15g。。。醉了 可以呀，一般一顿大概杂豆总重量大概50g就行了，我算错数了，我去改一下???总重量50g我竟然算成每种15g。。。醉了
回复 @匿名用户 : 谢谢美妞～我想加点鹰嘴豆之类的混合豆进去 谢谢美妞～我想加点鹰嘴豆之类的混合豆进去