【减脂晚餐】
大家晚上好~
今晚的晚餐是:蒜香清炒黄瓜?200g➕牛肉?100g➕红豆黑豆红枣牛奶粥(红豆黑豆各25g,牛奶一杯)
今晚来跟大家说一下这个粥哈。
这个粥我是当做主食来吃的,建议大家每天都摄入点豆制品~
做法:
1.红豆黑豆前一晚用水泡一晚上。
2.第二天把泡豆子的水一起倒进锅里,再加点水,大火烧开后,小火煮约一小时。注意不要把水烧干了,水少了就继续加水。
3.红枣3颗,去核,放入煮了一小时的粥内,再加入牛奶,继续煮至牛奶冒泡,不需要煮沸,关火,出炉。因为煮沸很容易溢出,所以冒泡就可以啦。
4.装碗,拍照。开吃!
由于有红枣的味道,所以不用加糖也很好吃啦!有了牛奶的味道,香香地非常可口~
希望大家喜欢~?
最新评论 14
: 吃葡萄好吗?糖分高吗? 吃葡萄好吗?糖分高吗?
: 不好,糖分太高 不好,糖分太高
: 喜欢 牛肉和豆 喜欢 牛肉和豆
回复 @wuming9151 : 其实牛肉本身不会肥人,只要把握好量,还有更重要的是烹调方法,我都是无油并且不加多余的调味料,100g牛肉热量大概是250卡,放在一顿正餐里其实并不算多呢。 其实牛肉本身不会肥人,只要把握好量,还有更重要的是烹调方法,我都是无油并且不加多余的调味料,100g牛肉热量大概是250卡,放在一顿正餐里其实并不算多呢。
回复 @leizhu : 哈哈 好补啊 还好你身材那么棒 要不然不运动的人该有多肥 哈哈 好补啊 还好你身材那么棒 要不然不运动的人该有多肥
: 当你最近用蒜清炒的时候 我依旧在用腐乳 当你最近用蒜清炒的时候 我依旧在用腐乳
: ????你中毒太深了哈哈哈哈 ????你中毒太深了哈哈哈哈
回复 @leizhu : 腐乳花菜啊啊啊啊啊啊 腐乳花菜啊啊啊啊啊啊
: 请问红豆黑豆各15克是指生的么 请问红豆黑豆各15克是指生的么
回复 @Kiki92 : 可以呀,一般一顿大概杂豆总重量大概50g就行了,我算错数了,我去改一下???总重量50g我竟然算成每种15g。。。醉了 可以呀,一般一顿大概杂豆总重量大概50g就行了,我算错数了,我去改一下???总重量50g我竟然算成每种15g。。。醉了
回复 @匿名用户 : 谢谢美妞~我想加点鹰嘴豆之类的混合豆进去 谢谢美妞~我想加点鹰嘴豆之类的混合豆进去