【减脂午餐】
大家中午好！
今天中午的是：虾仁豆腐茼蒿汤➕可选的主食
很多人不太喜欢茼蒿的味道，换成菠菜也是阔以的！
材料：茼蒿200g，豆腐150g，虾仁若干。
做法：
1.茼蒿洗净，切段。豆腐切块。
2.热锅，下一点点油把豆腐两面煎金黄后加水没过豆腐。
3.水开后加入洗好的茼蒿和虾仁。
4.待水再开后就可以加盐出炉。
5.拍照，开吃！
最近有点上火，据说茼蒿有降火的功效，所以买来吃一下?大家可以用这款汤做汤底然后煮一下通心粉，非常好吃。不喜欢茼蒿味道的可以换成菠菜。
希望大家喜欢?
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最新评论 7
: 我覺得你吃好少呀，不會餓嘛？還是中間會偷偷吃點什麼？? 我覺得你吃好少呀，不會餓嘛？還是中間會偷偷吃點什麼？?
: 一开始很多人都看着菜谱觉得很少，都觉得会饿，但是其实我的菜谱是符合一个成年人每天所需营养和热量需求的，因为我的菜谱大多以饱腹感强的食物为主，所以不容易饿。但是前提是你必须要按照准确的配比，精确到克。很多人没有精确，随意按照自己的肉眼判断，其实是很难判断精准的。我每周都有至少3天是有高强度运动超过两小时，剩下还有两天是力量训练，平时也不是久坐职业，所以按道理来说我的消耗是不少的，这样吃也不觉得饿，所以其实一点都不少呢。如果这样吃还会饿，一来可能只是你不适应这类型的饮食，二来可能是因为你以前把胃吃大了，其实是不需要那么多的食物的～另外一定要注意吃饭的时候进食次序——青菜，肉类，碳水。这样会更有助于增强饱腹感。很多人吃到碳水部分就已经觉得饱了呢。希望对你有帮助～ 一开始很多人都看着菜谱觉得很少，都觉得会饿，但是其实我的菜谱是符合一个成年人每天所需营养和热量需求的，因为我的菜谱大多以饱腹感强的食物为主，所以不容易饿。但是前提是你必须要按照准确的配比，精确到克。很多人没有精确，随意按照自己的肉眼判断，其实是很难判断精准的。我每周都有至少3天是有高强度运动超过两小时，剩下还有两天是力量训练，平时也不是久坐职业，所以按道理来说我的消耗是不少的，这样吃也不觉得饿，所以其实一点都不少呢。如果这样吃还会饿，一来可能只是你不适应这类型的饮食，二来可能是因为你以前把胃吃大了，其实是不需要那么多的食物的～另外一定要注意吃饭的时候进食次序——青菜，肉类，碳水。这样会更有助于增强饱腹感。很多人吃到碳水部分就已经觉得饱了呢。希望对你有帮助～
: 你可以跟着我做，你就会发现根本不会饿呢。之前很多人一开始都不相信，我就让他们跟着做，很多人表示吃完都撑。。。 你可以跟着我做，你就会发现根本不会饿呢。之前很多人一开始都不相信，我就让他们跟着做，很多人表示吃完都撑。。。
: 我也是不太喜欢茼蒿的人群 我也是不太喜欢茼蒿的人群
: 你啥都不吃 你啥都不吃
回复 @leizhu : 我吃菠菜呀哈哈哈哈 我吃菠菜呀哈哈哈哈