【减脂午餐】
大家中午好!
今天中午的是:虾仁豆腐茼蒿汤➕可选的主食
很多人不太喜欢茼蒿的味道,换成菠菜也是阔以的!
材料:茼蒿200g,豆腐150g,虾仁若干。
做法:
1.茼蒿洗净,切段。豆腐切块。
2.热锅,下一点点油把豆腐两面煎金黄后加水没过豆腐。
3.水开后加入洗好的茼蒿和虾仁。
4.待水再开后就可以加盐出炉。
5.拍照,开吃!
最近有点上火,据说茼蒿有降火的功效,所以买来吃一下?大家可以用这款汤做汤底然后煮一下通心粉,非常好吃。不喜欢茼蒿味道的可以换成菠菜。
希望大家喜欢?
最新评论 7
:我覺得你吃好少呀,不會餓嘛?還是中間會偷偷吃點什麼??
:一开始很多人都看着菜谱觉得很少,都觉得会饿,但是其实我的菜谱是符合一个成年人每天所需营养和热量需求的,因为我的菜谱大多以饱腹感强的食物为主,所以不容易饿。但是前提是你必须要按照准确的配比,精确到克。很多人没有精确,随意按照自己的肉眼判断,其实是很难判断精准的。我每周都有至少3天是有高强度运动超过两小时,剩下还有两天是力量训练,平时也不是久坐职业,所以按道理来说我的消耗是不少的,这样吃也不觉得饿,所以其实一点都不少呢。如果这样吃还会饿,一来可能只是你不适应这类型的饮食,二来可能是因为你以前把胃吃大了,其实是不需要那么多的食物的~另外一定要注意吃饭的时候进食次序——青菜,肉类,碳水。这样会更有助于增强饱腹感。很多人吃到碳水部分就已经觉得饱了呢。希望对你有帮助~
:你可以跟着我做,你就会发现根本不会饿呢。之前很多人一开始都不相信,我就让他们跟着做,很多人表示吃完都撑。。。
:我也是不太喜欢茼蒿的人群
:你啥都不吃
回复 @leizhu:我吃菠菜呀哈哈哈哈