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Hi, welcome back! It's Emma. 🩷
发几张最近吃的饭
因为看不惯网上的一些“减肥博主”
宣传什么“学会挨饿” “断碳” “跟主食说再见”
如果你想健健康康的实现理想身材
建议多研究一下自己
每天应该吃多少蛋白质、脂肪、碳水化合物
然后认真好好吃饭（按时、按需求、多吃原型食物）
我靠这些饭把队友喂瘦了36斤（用时一年）
没有挨过一顿饿，体重稳定不反弹
其实掉体重只是一个很简单的数学问题
但如果挨饿，断碳，你会发现反而问题变多
你会情绪波动、暴食、疯狂馋糖、反弹复胖、姨妈出走...
请记住
你的目标永远都应该是：
变更健康！！
而不是“21天瘦10斤”那些bullshit
聊到这吧，希望能劝住一个算一个...
发过一个七天完整食谱，我放评论区
有问题喊我
如果你是新朋友
我是好好吃饭的Emma
真诚分享我家吃啥
记得关注我，谢谢你🩷
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