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我的图片收藏夹里一直保留着图七这张体脂对照表
2024年2月开始减肥，明确一下是从140磅开始减的🤣
100天成功减了30磅的肥...
但实际体脂并不低！体重是轻的，最低体重一度在107/108磅
仍旧是一个瘦胖子...
2025年5月办了健身卡，开始有氧加无氧的训练模式
2026年加入Jazzercise，更加系统学习无氧，塑形，有氧拉伸的关系...
2025年的10月初涉匹克球运动，目前可以打到初级水平
每周俩到三场的对抗比赛已经融入必修
当然，我最喜欢的事情还是户外刷步...
刷步就等于刷脂，这项简单易行的运动至少坚持了25年！
不过慢跑，长跑其实也是从2025年开始的...
每个月总跑量100公里起，我自己设定的计划
是无痛无伤150公里💪💪💪
因此，初秋是收获的开始...
三围保持 31，24，34.5
体重52公斤...114磅上下
年龄54...
目标，手臂和腹部的肌肉量再多一些！
以人图为鉴❤️
笔记
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最新评论 23
: 54岁这身材太飒了 54岁这身材太飒了
: 汗水的功劳 汗水的功劳
回复 @Lulu的公园 : 👏👏👏 👏👏👏
: 牛 好健康的肤色 牛 好健康的肤色
: 晒的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
晒的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @Lulu的公园 : 自然的美！ 自然的美！
: 我也想腹部、大腿和手臂肌肉量更多些 我也想腹部、大腿和手臂肌肉量更多些
回复 @玛雅传说 : 你有没有参加一些训练课程呢？这样一周至少去3/4次，你体脂低，容易训练出来！如果去健身房，必须要找私教才行，随便练的效果不好 你有没有参加一些训练课程呢？这样一周至少去3/4次，你体脂低，容易训练出来！如果去健身房，必须要找私教才行，随便练的效果不好
回复 @匿名用户 : 我太懒了，不能够每天坚持 我太懒了，不能够每天坚持
: 真的超厲害👍 真的超厲害👍
: 姐太牛逼了！ 姐太牛逼了！
: 这可不...咱玩么就玩真儿！![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这可不...咱玩么就玩真儿！![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 🥹🥹🥹你好強！！25年！！是怎麼做到的？！ 🥹🥹🥹你好強！！25年！！是怎麼做到的？！
: 只怪光阴似箭啊😭 只怪光阴似箭啊😭
: 第一张图把我惊艳炸了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
Jcrew的官网模特，老娘拼一把 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
Jcrew的官网模特，老娘拼一把
: 姐！我要狠狠向你学习！👍 姐！我要狠狠向你学习！👍
: 不要光说不练哦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
人图鉴![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
不要光说不练哦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
人图鉴![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 太牛了👍 太牛了👍
: 我将收藏这个帖子，以此激励我自己![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 我也挺感动我自己的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
一起加油哦 我也挺感动我自己的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
一起加油哦
: 太优秀了！！ 太优秀了！！
: 谢谢老师的评价![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
谢谢老师的评价![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)