💪小长假不打烊！平时不仅自己来健身房，还从一年多前开始把家里的pre teen小神兽也一起带去健身房教他做一些力量训练，带着孩子一起感受运动的氛围，既陪伴了娃，又能给娃一个榜样教会娃爱自己，首先就要爱自己的身体健康，坚持健身运动很重要！
Wearing my favorite Lululemon 运动继续去举铁！
说真的，举铁这件事只要你咬牙坚持下来，剩下的全部交给时间，时间一定会给你最惊艳的答卷！每一次不停地 challenge yourself，根据自己的身体状态循序渐进地加重量，日积月累，肌肉线条和力量感的改变真的肉眼可见。
🌟 今日举铁 Outfits & 装备推荐
上衣： lululemon 露露乐檬 经典玫红/酒红系挂脖无袖运动背心（包容度极高，透气又贴合，做推举和下拉时能完美展现肩背线条！）
健身内衣： lululemon 露露乐檬
❤️今天$49/高强度运动时给的安心与舒适必须是Lululemon这款内衣！❤️
下装： Lululemon 黑色高腰骑行短裤（高腰收腹不卷边，蹲姿或者做力量训练都安全感满满）
鞋款： Nike 耐克 裸粉色轻便健身跑鞋/训练鞋（抓地力好，日常兼顾各种基础训练）
防护装备： 半指健身手套（防止手掌起茧，抓握杠铃/哑铃更稳）
💪 节假日带娃自律小感悟——
1. 高质量陪伴： 带Preteen的娃一起走进健身房，从小培养孩子对运动的兴趣，耳濡目染榜样的力量！
2. 把健身当成日常吃饭睡觉一样的事情。带娃打卡完力量训练，瞬间满血复活、代谢飞升！
3. 循序渐进加重： 每次给肌肉一点新刺激，不管是增加次数还是微加重量，积少成多就能看到完美的线条。
4. 爱自己是第一要义： 穿上舒适漂亮的运动服装，带娃的同时享受属于自己的力量时刻，这才是最好的自律与生活姿态。
❤️宝宝们小长假都去哪儿玩了呀？欢迎分享❤️
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💪动图分享/佛系两年臀推做组到220磅/顺便记录一下今日的健身馆OOTD❤️
最新评论 35
: 超妈最有毅力了，这肌肉💪🏻线条真紧实好看！ 超妈最有毅力了，这肌肉💪🏻线条真紧实好看！
: 谢谢亲爱的鼓励和喜欢 谢谢亲爱的鼓励和喜欢
: 还是忍不住感叹这个手臂的线条太美了😍 还是忍不住感叹这个手臂的线条太美了😍
: 谢谢宝宝！大家一起加油健身，只要坚持就会看到效果 谢谢宝宝！大家一起加油健身，只要坚持就会看到效果
回复 @supermommy : 说的太对了 重点就是得坚持啊！ 说的太对了 重点就是得坚持啊！
: 肌肉线条越来越美了！ 肌肉线条越来越美了！
: 谢谢亲爱的月儿！❤️就是要坚持加上不断挑战自己💪 谢谢亲爱的月儿！❤️就是要坚持加上不断挑战自己💪
: 这一身腱子肉 自律到极致的人太值得掌声了 这一身腱子肉 自律到极致的人太值得掌声了
: 谢谢亲爱的❤️但是我真的还没有自律到极致！但跟我以前的自己比已经是很自律了‼️偶尔我也喜欢出门觅食找好吃的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的❤️但是我真的还没有自律到极致！但跟我以前的自己比已经是很自律了‼️偶尔我也喜欢出门觅食找好吃的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 谢谢宝宝是的，我觉得出门吃一吃自己也轻松，但是我都会找稍微健康一点的菜 谢谢宝宝是的，我觉得出门吃一吃自己也轻松，但是我都会找稍微健康一点的菜
: 太“帅”了！ 太“帅”了！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 好棒呀😍 好棒呀😍
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: 我真的好喜欢这个肩膀这个手臂![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
我现在出门包里都带一条弹力带，碎片时间可以做一下站着就能做的上臂力量训练![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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真的对去掉拜拜肉和改善长期伏案肩膀痛脖子痛好有帮助 我真的好喜欢这个肩膀这个手臂![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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我现在出门包里都带一条弹力带，碎片时间可以做一下站着就能做的上臂力量训练![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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真的对去掉拜拜肉和改善长期伏案肩膀痛脖子痛好有帮助
: 宝宝你真棒👍像你这样决心一切就交给时间，一定能看到改变 宝宝你真棒👍像你这样决心一切就交给时间，一定能看到改变
: 看到这肌肉线条我立马放下奶茶 看到这肌肉线条我立马放下奶茶
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
其实我也爱甜品，只是平时尽量不吃，偶尔旅行时或和朋友出去时吃，平时想吃自己在家用天然水果中糖代替table sugar. 来自己做好吃健康的甜品和咖啡。 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
其实我也爱甜品，只是平时尽量不吃，偶尔旅行时或和朋友出去时吃，平时想吃自己在家用天然水果中糖代替table sugar. 来自己做好吃健康的甜品和咖啡。
回复 @supermommy : 果然是自律了才会有更好的状态啊！向超妈学习 果然是自律了才会有更好的状态啊！向超妈学习
: 羡慕超妈，身材好好 羡慕超妈，身材好好
: 谢谢宝宝，不用羡慕我，只要坚持不断地挑战自己谁都可以，你们年轻的话比我更容易练出好身材❤️❤️💪 谢谢宝宝，不用羡慕我，只要坚持不断地挑战自己谁都可以，你们年轻的话比我更容易练出好身材❤️❤️💪
回复 @supermommy : 我就是坚持不下来，健身也是断断续续的 我就是坚持不下来，健身也是断断续续的
: 好赞👍🏻 好赞👍🏻
: 哎呀呀，瞧这一身紧致的肌肉，下不少功夫了！向你学习哦👍 哎呀呀，瞧这一身紧致的肌肉，下不少功夫了！向你学习哦👍
回复 @匿名用户 : 绝对可以，你既然已经可以坚持健身，稍微给自己一点点小挑战，一定能看到效果。但是力量训练这种运动新手还是要小心，特别是大重量训练最好开始的时候找一个有经验的教练指导一下，然后自己练以防受伤 绝对可以，你既然已经可以坚持健身，稍微给自己一点点小挑战，一定能看到效果。但是力量训练这种运动新手还是要小心，特别是大重量训练最好开始的时候找一个有经验的教练指导一下，然后自己练以防受伤
: 谢谢姐姐鼓励，其实就是一旦健身走上正常的轨道以后把它当成家常便饭，其他都交给时间。姐姐你懂得，因为你也坚持健身。 谢谢姐姐鼓励，其实就是一旦健身走上正常的轨道以后把它当成家常便饭，其他都交给时间。姐姐你懂得，因为你也坚持健身。
: wowwwww![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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