历时8个月: 240磅👉180磅。年底有点懈怠，明年也要继续加油！
🌸 图1: 2018年12月 vs 2018年4月，图2：2018年10月 vs 2018年3月，图3：体重曲线，图4: 张回来的头发。
🌸 少吃，多动，多喝水，戒糖戒饮料。没有任何捷径。就是坚持。
扶墙推荐：Nike的运动legging和Roshe运动鞋。从240的胖子穿到了180的胖子，健身必备。legging弹性好的不行，鞋子舒服的不行。
🌸 吃：从4月底到9月初，每天严格控制摄入（每天控制在800卡以内，绝对不超过），每周只吃一顿chart meal，体重掉的巨快。But，有一个非常非常非常严重的副作用：掉头发。每天一大团一大团的掉。再加上工作压力，我现在的发量是以前的10分之1。
🌸 运动：从4月到10月底，每周至少4次健身房，每次90分钟。一般60分钟有氧 + 30分钟无氧。有氧就是椭圆机或者Zumba，无氧就是各大视频网站上的小视频（诸如：HIIT，天鹅臂，小小小计量腹肌撕裂）。先无氧后有氧。
🌸 Now：处于年末放飞自我阶段，一天3顿，外加奶茶乱喝。由于11月12月伙食非常好，健身房也不去了，目前复胖10磅，回到180磅。营养上来了，发量也上来了。小绒毛长出来了。开心的不行。见图4。
🌸 Tips：减肥没有捷径，坚持很重要。当然，达到某个目标之后，一定要犒劳一下自己，买一件礼物送给自己。
我给自己定了一个减肥KPI，每到一个阶段就能买一件喜欢的东西，真的真的特别有动力！
就像我在之前的晒货中说的：要把脂肪都变成Chanel。
🌸 2019: 希望自己可以继续遇见更好的自己！
2018倒计时打卡 | 🌸 12月25日: Day 24
圣诞日！Merry Christmas！
最新评论 37
: 默默的来留言，我和你一样！我是生了孩子之后胖的，最胖230磅！后来用了三个月回国前瘦到180磅。回国一个月就放飞自我了……现在回来美国又胖到200了！向你学习！我也喜欢买奢侈品哈哈，但是太胖了衣服都没法买好看的，你说的我好有动力啊！把脂肪变成香奈儿！ 默默的来留言，我和你一样！我是生了孩子之后胖的，最胖230磅！后来用了三个月回国前瘦到180磅。回国一个月就放飞自我了……现在回来美国又胖到200了！向你学习！我也喜欢买奢侈品哈哈，但是太胖了衣服都没法买好看的，你说的我好有动力啊！把脂肪变成香奈儿！
: 一起加油。我最近开始新的一轮了。 一起加油。我最近开始新的一轮了。
: OMG 你的故事是我的动力！我也是个240磅的胖子，看到你这么成功的例子让我看到希望了! OMG 你的故事是我的动力！我也是个240磅的胖子，看到你这么成功的例子让我看到希望了!
: 加油！ 加油！
: 太厉害啦👍向你学习～ 太厉害啦👍向你学习～
: 妹子加油！减减更健康 妹子加油！减减更健康
: 加油 你会很美的 加油 你会很美的
: 谢谢！我会继续努力减肥的！ 谢谢！我会继续努力减肥的！
: 好棒啊 好棒啊
: 厉害佩服 厉害佩服
: 👍 👍
: 好厲害 加油加油👍🏻👍🏻👍🏻 好厲害 加油加油👍🏻👍🏻👍🏻
: 厉害👍瘦了更好看。 厉害👍瘦了更好看。
: 太励志了，太严酷了，我究竟要不要也行动呢？可我本来头发就不多 太励志了，太严酷了，我究竟要不要也行动呢？可我本来头发就不多
: 新年动起来 新年动起来
: 你不如去看医生吧，有些人内分泌出问题也会导致过度肥胖，我怕你乱减会让身体更受伤 你不如去看医生吧，有些人内分泌出问题也会导致过度肥胖，我怕你乱减会让身体更受伤
: 谢谢亲的关心。么么。其实，我去看过好几次。妇科医生是建议我减肥的，这样对妇科和内分泌都好。我之前太胖，导致姨妈整个不来了。现在正常了，只是周期有点长，不过医生说是OK的。掉头发我去看过好几次，都说没有办法。我现在吃的比以前多了，营养上来了。头发出来了。真的是好健康减肥。 谢谢亲的关心。么么。其实，我去看过好几次。妇科医生是建议我减肥的，这样对妇科和内分泌都好。我之前太胖，导致姨妈整个不来了。现在正常了，只是周期有点长，不过医生说是OK的。掉头发我去看过好几次，都说没有办法。我现在吃的比以前多了，营养上来了。头发出来了。真的是好健康减肥。
回复 @Luqi珏 : 请问你的鞋是lowland吗😳哪里可以买到这个颜色的呢 请问你的鞋是lowland吗😳哪里可以买到这个颜色的呢
: 好厉害！感觉自己后移的发际线有救了…… 好厉害！感觉自己后移的发际线有救了……
: 非常厉害啊👍 非常厉害啊👍
: 我天啊！勵志！我堅持不下去😂 我天啊！勵志！我堅持不下去😂
: 才发现，cheat meal拼成了chart。我是文盲。😭😭 才发现，cheat meal拼成了chart。我是文盲。😭😭
: 太棒了 太棒了
: 真的太厉害啦！！加油加油💪🏼 真的太厉害啦！！加油加油💪🏼
: 太强了，我是胖子知道减肥节食的辛苦，还有吃一點點就反弹的心酸😭給妳拍手👍 太强了，我是胖子知道减肥节食的辛苦，还有吃一點點就反弹的心酸😭給妳拍手👍
: 800卡太激进了啊。我一顿就能吃800。btw，我还是个瘦子。lz这样会不会影响内分泌。 800卡太激进了啊。我一顿就能吃800。btw，我还是个瘦子。lz这样会不会影响内分泌。
: 我感觉内分泌比以前好，但是也不是特别特别好。以前特别特别特别糟糕，姨妈一年2次，不吃黄体酮就不来。现在基本5个星期，很稳定。减肥的时候只是掉头发，一把一把一把一把的掉。 我感觉内分泌比以前好，但是也不是特别特别好。以前特别特别特别糟糕，姨妈一年2次，不吃黄体酮就不来。现在基本5个星期，很稳定。减肥的时候只是掉头发，一把一把一把一把的掉。
回复 @Luqi珏 : 摸摸。头发以后还会长出来的 摸摸。头发以后还会长出来的