近期的夏日早餐,这次很多速冻的的,部分材料在图6。没有叶子的蔬菜可以一次多煮些放冰箱,早上取适量的放微波炉加热一下撒上盐和胡椒直接吃啦。
总热量都在400kcal以下。
1⃣️速冻牛角包🥐+水果蔬菜🍓🥦🥕+黑☕️
牛角包是速冻的,里面有培根和芝士,个头小,260kcal,再加点蔬菜水果早餐分量就够了。既吃到了牛角包解馋,又不会太肥,两全其美。皮挺酥的,作为速冻一族,可以给90分了。
2⃣️鸡蛋牛油果烤饼🍳🥑+西兰花🥦+酸奶+黑☕️
3⃣️速冻卷饼+鸡蛋🥚+南瓜🎃+椰奶☕️
卷饼也是速冻的,一个230kcal,南瓜粗纤维饱腹,口感上也有在吃“高热量”食物的满足感。
4⃣️胡萝卜🥕南瓜🎃BBQ鸡胸🍗面🍜+黑☕️
推荐这个细的乌冬面,劲道,比荞麦面有满足感,鸡胸也是腌制好的,自己煎一下。
最新评论 33
: 健康饮食。 健康饮食。
: 泡泡真的很精致~ 我妈妈会喜欢的小姑娘的样子你都有😘 泡泡真的很精致~ 我妈妈会喜欢的小姑娘的样子你都有😘
: 可是我麻麻每天都嫌弃我!我还每日截图为证!😂 可是我麻麻每天都嫌弃我!我还每日截图为证!😂
: 你早晨怎么吃得那么精致!周间我都是两片吐司打发了😅 你早晨怎么吃得那么精致!周间我都是两片吐司打发了😅
: 过段时间我肯定是这样的哈哈 过段时间我肯定是这样的哈哈
: 太精致了我的泡泡! 太精致了我的泡泡!
回复 @匿名用户 : 我早上根本起不来,你这得几点起来开始准备 我早上根本起不来,你这得几点起来开始准备
回复 @clockmoon月儿 : 最近没开工,自然醒哈哈 最近没开工,自然醒哈哈
: 精致复古的泡泡小姐姐~~ 精致复古的泡泡小姐姐~~
: 代谢变慢的泡的最后挣扎😄 代谢变慢的泡的最后挣扎😄
: 哈哈哈 厉害了泡泡 哈哈哈 厉害了泡泡
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: 妈呀!工作日能早起做早饭还那么精致真的很佩服!太棒了❤️👏 妈呀!工作日能早起做早饭还那么精致真的很佩服!太棒了❤️👏
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: 马上就要懒了哈哈 马上就要懒了哈哈
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: 嘿嘿嘿最近比较闲😊 嘿嘿嘿最近比较闲😊
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: 差点都忘了你这个隐藏美食博主 差点都忘了你这个隐藏美食博主
: 哈哈哈低卡美食博吗 哈哈哈低卡美食博吗
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: Hhhh既有高热量的满足感又不会太过分这种真的太棒了! Hhhh既有高热量的满足感又不会太过分这种真的太棒了!
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: 棒棒的,种草这个面 棒棒的,种草这个面
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