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近期的夏日早餐，这次很多速冻的的，部分材料在图6。没有叶子的蔬菜可以一次多煮些放冰箱，早上取适量的放微波炉加热一下撒上盐和胡椒直接吃啦。
总热量都在400kcal以下。
1⃣️速冻牛角包🥐+水果蔬菜🍓🥦🥕+黑☕️
牛角包是速冻的，里面有培根和芝士，个头小，260kcal，再加点蔬菜水果早餐分量就够了。既吃到了牛角包解馋，又不会太肥，两全其美。皮挺酥的，作为速冻一族，可以给90分了。
2⃣️鸡蛋牛油果烤饼🍳🥑+西兰花🥦+酸奶+黑☕️
3⃣️速冻卷饼+鸡蛋🥚+南瓜🎃+椰奶☕️
卷饼也是速冻的，一个230kcal，南瓜粗纤维饱腹，口感上也有在吃“高热量”食物的满足感。
4⃣️胡萝卜🥕南瓜🎃BBQ鸡胸🍗面🍜+黑☕️
推荐这个细的乌冬面，劲道，比荞麦面有满足感，鸡胸也是腌制好的，自己煎一下。
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最新评论 33
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: 你早晨怎么吃得那么精致！周间我都是两片吐司打发了😅 你早晨怎么吃得那么精致！周间我都是两片吐司打发了😅
: 过段时间我肯定是这样的哈哈 过段时间我肯定是这样的哈哈
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回复 @匿名用户 : 我早上根本起不来，你这得几点起来开始准备 我早上根本起不来，你这得几点起来开始准备
回复 @clockmoon月儿 : 最近没开工，自然醒哈哈 最近没开工，自然醒哈哈
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: 哈哈哈 厉害了泡泡 哈哈哈 厉害了泡泡
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: 妈呀！工作日能早起做早饭还那么精致真的很佩服！太棒了❤️👏 妈呀！工作日能早起做早饭还那么精致真的很佩服！太棒了❤️👏
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: 差点都忘了你这个隐藏美食博主 差点都忘了你这个隐藏美食博主
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