如果说上班这快五年来，什么是我坚持最久的，恐怕就是健身和gym打卡锻炼了。
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作为一个一直向往成为一个旅游穿搭博主的美食摄影吃货，其实健身锻炼才是我每天的routine。我就是传说中每天那个可以忙，可以饿，可以累，但是不能不去锻炼的强迫症晚期🤨。顺便放几张日常健身随意拍，都是原图直发😆。(图5是我在Hawaii旅游的时候晚上10点还去酒店gym练了会腿和背）
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自从16年正式加入举铁健身以来，体脂率（当然体重也是）居然一直飙升😂：
2016年: 12.5%
2017年: 16.5%
2018年: 17.0%
2019年: 18.5%
......
我就是传说的那个越练肌肉多了肥肉也多了的非常规类人🙃。不过值得安慰的是我长久的贫血已经不治而愈，算是唯一的欣慰。
🥗🍲🍤🍠🥦🥬🥒🥕🍎🍌🍇🍓
饮食方面，我觉得我属于那种对自己可以非常严格的人。举几个例子：
1. 平时饮食常年我只吃沙拉🥗（不加油不加盐不加酱只加柠檬汁，全部都是原型蔬菜和蛋）+蒸煮鱼虾海鲜+少量牛肉。
2. 从来不吃任何油炸辛辣腌制类（除了Poke）食物
3. 淀粉类我现在只吃紫薯（紫薯的营养程度比红薯丰富很多，更适合减肥健身的人）不吃土豆不吃包子也不吃任何面食（旅游尝鲜除外）
4. 每日吃很多很多蔬菜水果
5. 每日喝很多很多水，基本不喝任何其他饮料。咖啡只喝黑咖啡。
6. 平时零食只会吃最爱的燕麦granola
🍽还有很多很多饮食习惯，比如我可以抱着一桶超市买的新鲜菠菜叶子什么都不加非常津津有味的啃，很多朋友都惊呆了，哈哈哈哈，我是真的觉得生吃蔬菜很好吃啊🤣
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2020年要继续坚持锻炼和健身！新年resolution其中之一就是一定要维持在19以下的体脂率！真的不能再升了！
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爱健身的小伙伴们要一起督促！！！ @supermommy @遇见Dannie @Ruby又叫汪小若
最新评论 17
:超佩服自律的人！！
:🥳🥳🥳
:饮食超严格耶！but你这个体脂率不太对吧.......估计和测量相关，有些机器会跟测量前是否喝水啦吧啦吧啦有关
:哈哈哈哈我也希望不对啊！！！但真的是从body pod一年年测出来的😂 而且可我每次测之前都尽量空腹不喝水去的 😭
:棒棒哒🎈
:么么哒🥳
:腹部你都怎么练的呀？我最发愁腹部了每次一练腰部先疼
:abs不用刻意练的 只要做compound movement都会练到 如果感觉腰疼那就是平时动作没怎么练到腰腹～建议你先从compound movement开始一点点重量加上去
回复 @Bellalee2012:其实很多动作都是的呢 比如最常见的squat 或者硬拉，虽然是练腿的动作，但也会用到腰腹和手臂的力量。还有比如最简单的俯卧撑和波比跳，都是compound
:我也好久不健身了，我觉得我喜欢肥肉不喜欢肌肉哈哈是不是没救了😂
:哈哈哈那你已经超脱世俗了😂😂😂 不过话说我看你好瘦啊！要是我像你一样也可以保持身材和体重，估计我也不会那么强迫症的每天去锻炼😆
回复 @养成吃不胖体_Elaine:我觉得我是太操心了，睡得少，我上班的日子每天睡2-3个小时，所以身体一直处于消耗状态，吃得多，新陈代谢旺盛，因此长不胖…
:加油！你好棒！我结婚前也是有一点点贫血，我觉得大部分中国女性贫血，可能就是比较瘦弱，我生老二一年后恢复到生前体重也是只有94斤，后来33岁左右意识到必须要注意自己的饮食结构，要坚持运动开始的时候，手臂超级的weak, 后来真的是练着练着就觉得自己越来越有劲，从以前刚开始的只练有氧运动到后来有氧无氧一起练，真的感觉到线条的明显变化，但是真的体重是长了不少,后来测血液从来没说贫血过。
:哇！！！超妈好瘦啊！都二娃妈了你这身材也真的很棒了！那你这几年来感觉健身后体脂有什么样的变化啊？一直在怀疑是不是自己之前虽然体脂比低，是完全因为不怎么吃。可是一旦断练容易饿了就吃得多，吸收的好就脂肪肌肉一起涨了🤣
回复 @养成吃不胖体_Elaine:没有那么瘦了现在🤣🤣都128磅了最近🤣🤣生完二胎坚持运动饮食控制后减了三十磅到117磅