前半个月每天打卡项目
天鹅臂；马甲线训练，腹肌训练，臀桥100，林芊妤瘦大腿，周六野瘦小腿（每天任选3-4项）无控制饮食
后半个月每天打卡项目
Pamela 20min full body workout 🏋️♂️
+饮食控制 早午餐正常 晚餐代餐奶昔或🍎
写在最后：坚持佛系健身有6年了吧，一直不怎么重视体重和饮食，虽然是佛系健身，但也基本保持一周四次，每次1-2小时的频率，这才没有像我老公一样三年之内从胖到190斤😂基本每天吃的东西和他一样，美帝的食物真是太胖人了😂
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最新评论 7
: 超棒 超棒
: 好身材羡慕![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
好身材羡慕![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 很厉害👍 很厉害👍
: 羡慕 羡慕
: 太棒了👏，4个月减了10磅，宅家2⃣️个月没坚持住胖了10磅😭😭😭 太棒了👏，4个月减了10磅，宅家2⃣️个月没坚持住胖了10磅😭😭😭
: 好棒 身材好匀称👍 好棒 身材好匀称👍
: 谢谢亲～ 谢谢亲～