天气热，不知不觉地就吃了很多沙拉。
follow my heart，看来也是身体顺应心意的结果。
💕分享一下我喜欢的沙拉材料：
✅dark green的任意疏菜做底菜。比如：sweet kale baby的或者长成的都可以。以前都是买有机的生吃，现在的做法是沸水里打个滚儿捞出沥干。
✅选择尽可能多的颜色。比如：彩色小甜椒，🌶️有机紫色包心菜、彩色小西红柿 、小胡萝卜🥕、白色或紫色洋葱丝、牛油果🥑等。
✅必须有的高蛋白：烟熏三文鱼🍣、熟鸡胸肉、豆干、鸡蛋🥚等。
✅各种坚果，蔓越莓干，葡萄🍇干，各种seeds，去皮大麻籽等。
✅调味料：混合seeds mix，初榨橄榄油，意大利甜醋，现磨海盐，现磨黑胡椒粉。
✅可以做创意沙拉，比如用肉皮冻儿、豆干等，加入一些中式料理元素。
💕👩🍳【做法】：
🌟沙拉我大部分时间会用初榨橄榄油，加入甜醋，盐、胡椒搅拌器搅打到浓稠融合。
🌟各种蔬菜处理好放入木质沙拉盆里，倒入醋油汁拌匀。
🌟装盘，撒上seeds mix，nuts，果干等，码上几片牛油果或者鸡胸肉丝或熏鱼。
❤️大力推荐紫包心菜，花青素含量丰富，抗衰老氧化的好食物。
❤️醋油汁拌沙拉最低脂健康，ranch dressing热量太高，减肥期间不要碰。
🔥夏#5
最新评论 3
: 健康又好吃😋😋 健康又好吃😋😋
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