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今天生理期第二天肚子有点难受，所以簡單做了点瑜珈🧘♀️拉伸，再沖上一杯老薑黑糖飮取代咖啡☕️，溫顺滋养、舒暖之味。
今日份的brunch
碳水主食：
冰地瓜🍠—155cal
普通size地瓜約305cal
由於已經有cinnamon toast,
再吃一条烤地瓜又相当於再吃进一碗飯的熱量, 但烤过的地瓜放到冰箱🧊后再吃会減低約一半熱量^0^
干葡萄玉桂味吐司🍞—100cal
牛油果🥑酱約2⃣️茶匙—50cal
納豆配上芥末酱—110 cal
這货剛开始吃的时候我是🤮拒絕的
口感一言难盡，我稱之為怪味豆
也不明白為啥🇯🇵島国人民都愛吃這种黏呼呼的東西
但其實納豆由大豆發酵制成，有「營」又美容，
𥚃面有激酶溶解血栓、維持心血管健康，
还有非常丰富的鈣质、可延緩🦴骨质流失，
常吃可以🚽通便減肥～！
🍊飯后水果—65cal
☕️黑糖熱飲一100cal
這顿總熱量約有580cal
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30 ARCTERYX
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今日:倩碧、Nars
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最新评论 39
: 冰地瓜，第一次听说，学习到了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 纳豆确实味道有点奇怪 我以前偶尔吃下还可以![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 好健康啊，纳豆我吃了一直拉肚子![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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好健康啊，纳豆我吃了一直拉肚子![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 可能八字不合![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
吃其他健康食品一样可以了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
可能八字不合![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
吃其他健康食品一样可以了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @玲呀玲呀玲子醬 : 可能肠胃太好，容易拉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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可能肠胃太好，容易拉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 哈哈我还没试过纳豆![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
一直不太敢 哈哈我还没试过纳豆![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
一直不太敢
: 勇敢点try try![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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回复 @玲呀玲呀玲子醬 : 我貌似在日本吃过0.0？我也不记得了好像不是很臭？ 我貌似在日本吃过0.0？我也不记得了好像不是很臭？
: 你今天在我十分钟的地方打卡～生理期之前据说喝红糖姜茶生理期就不会肚子不舒服 你今天在我十分钟的地方打卡～生理期之前据说喝红糖姜茶生理期就不会肚子不舒服
: 你今天也去mitsuwa了？![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
你今天也去mitsuwa了？![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
回复 @玲呀玲呀玲子醬 : 我住附近![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我住附近![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 生理期我就爱喝红枣蜜，HMart就有，可以理所应当的来点甜甜的drinking![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
生理期我就爱喝红枣蜜，HMart就有，可以理所应当的来点甜甜的drinking![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 超级健康真羡慕有这个日本market👍 超级健康真羡慕有这个日本market👍
: 我也羨慕你們有costco在附近呀![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 以前看小丸子，她家也吃纳豆，营养价值高 以前看小丸子，她家也吃纳豆，营养价值高
: 小丸子哈哈童年回憶 小丸子哈哈童年回憶
回复 @玲呀玲呀玲子醬 : 是呀，我现在还看呢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
吃饭的时候 是呀，我现在还看呢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
吃饭的时候
: 喜欢guacamole![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
纳豆真的吃不来![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
喜欢guacamole![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
纳豆真的吃不来![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 真的 LG买了好多还在努力消滅中![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 我还在生理期前期的减脂中！ 我还在生理期前期的减脂中！
回复 @玲呀玲呀玲子醬 : 为了能吃蝴蝶酥，现在正餐都只敢吃白水煮青菜或者黄瓜🥒![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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为了能吃蝴蝶酥，现在正餐都只敢吃白水煮青菜或者黄瓜🥒![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 哎！我不吃巧克力的，能不能吃蝴蝶酥代替吖![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
最近好爱吃蝴蝶酥，无法自拔 哎！我不吃巧克力的，能不能吃蝴蝶酥代替吖![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
最近好爱吃蝴蝶酥，无法自拔
: 你真的太自律啦，我生理期都默认为rest days，心安理得地休息四五天![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 我也觉得是这样![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 太会养生了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
太会养生了 ![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 姨媽疼啊 只能吃得細点了 姨媽疼啊 只能吃得細点了
: 这个托盘好看 这个托盘好看
回复 @爱吃葡萄的猫 : 貌似Macy’s hotel collection有类似的 可以留意下 貌似Macy’s hotel collection有类似的 可以留意下
回复 @玲呀玲呀玲子醬 : 哦 难怪 都没看见 😂 今年的没有大理石的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 下次一齐去Mitsuwa 啦！![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
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