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今天生理期第二天肚子有点难受，所以簡單做了点瑜珈🧘♀️拉伸，再沖上一杯老薑黑糖飮取代咖啡☕️，溫顺滋养、舒暖之味。
今日份的brunch
碳水主食：
冰地瓜🍠—155cal
普通size地瓜約305cal
由於已經有cinnamon toast,
再吃一条烤地瓜又相当於再吃进一碗飯的熱量, 但烤过的地瓜放到冰箱🧊后再吃会減低約一半熱量^0^
干葡萄玉桂味吐司🍞—100cal
牛油果🥑酱約2⃣️茶匙—50cal
納豆配上芥末酱—110 cal
這货剛开始吃的时候我是🤮拒絕的
口感一言难盡，我稱之為怪味豆
也不明白為啥🇯🇵島国人民都愛吃這种黏呼呼的東西
但其實納豆由大豆發酵制成，有「營」又美容，
𥚃面有激酶溶解血栓、維持心血管健康，
还有非常丰富的鈣质、可延緩🦴骨质流失，
常吃可以🚽通便減肥～！
🍊飯后水果—65cal
☕️黑糖熱飲一100cal
這顿總熱量約有580cal
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