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减脂餐的重点是：
多蔬菜、少油、控碳水
减脂期间也不用天天水煮
每天摄入油控制在20-25g
包括炒菜用油、坚果、酸奶、肉类一切食物的脂肪
这个量也是我国膳食指南推荐的
配菜是清炒莴笋胡萝卜
🥕它就是本餐的碳水担当
就这么吃同志们、包你顿顿吃饱/撑
我就是这么甩了30磅哒😎
重点介绍下Costco的sous vide草饲牛排
还是好久之前努努@努力努力再努力啊给种的草哩
终于买到啦，真不错呀❗️
低温慢煮的牛排，肉嫩多汁
瘦而不柴，正是吃肉减肥两不误
一盒有两袋，全都切好薄片了
平锅中火热了后煎30秒左右就可以吃啦
可千万别煎过了，浪费了低温慢煮的火候
牛排已用盐和胡椒调味简单调味
草饲与谷饲相比有什么优势？👉🏻 请看图4
一边嚼着牛排
一边看着队友满头大汗的做欧姆蛋，好快活～
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最新评论 45
:我在进行keto diet，每天需要吃很多的蛋白质和脂肪，17g以下碳水，偶尔也可以吃这个。只不过是这个蛋白质含量太高，吃它的那天必须配合吃一块cheesecake才能补充脂肪。谢谢推荐！不过建议生酮饮食的小伙伴们不要多吃，这里面的添加剂也会导致血糖升高，影响生酮状态。
回复 @码字才是硬道理:哇 costco那个零carb是什么牌子啊从来没见过？我有thrive market，不想keto但是要做另一种低碳饮食，正在寻找有啥可吃的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @鳄鱼大侠:从营养上看是的，单不饱和脂肪和ALA都比较多，但是omega6也多，另外还有别的concern，只能说现在对于canola oil是不是健康还有争议吧
:看起来好美味啊而且切的很薄！
:是的很薄，所以热一下下就好了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @茶壶:我回头也去找找
:最近也在积极减肥! 谢谢茶壶的教学，我中午有加些半个甜薯、马铃薯、或者南瓜，吃起来比较有满足感
:我感觉你每天那么忙已经在减了！![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @supermommy:就是好方便！不想做菜的时候拿出来立马就能吃啦～～
:哇原来Costco 还卖这个！
:我最喜欢的medium rare![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:是哒！不过自己热完估计就变成medium![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:哇太诱惑了我也要去看看
:哇！漂亮！😋
:莴笋我买的总是好老… 你在weee买的吗？
:对的，有时候确实老，这次还行
:Costco没有买不到只有想不到![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:下次要买来试试看![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:好美啊！肚子餓啊！
:大厨不需要这个![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
每餐都做的那么赞！
:牛排做的好真心好吃
:对呀！盐和胡椒足以！
:哇😯你种了一片🌿可以用来喂更多的牛🐮
:哈哈哈我也在减脂 下次去Costco买来尝尝！
:我先减两天，周末家鼠生日预感大波甜点袭来![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @茶壶:拿着小板凳前排坐好等美图![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:赞
:好乾喔
:哇塞 看到你的图，感觉我们吃的不是一种东西！哈哈哈哈～ 我感觉这个牛肉要碰运气，上次又买了一包，有一半就不太好咬。但嫩的那包，是真的超好吃哈哈
:我也是哎第一包有小部分嚼不动，不过大部分是好的呢
:你這个坏蛋哈哈 欧姆蛋是omelette咩![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:这个看起来好方便呀