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减脂餐的重点是：
多蔬菜、少油、控碳水
减脂期间也不用天天水煮
每天摄入油控制在20-25g
包括炒菜用油、坚果、酸奶、肉类一切食物的脂肪
这个量也是我国膳食指南推荐的
配菜是清炒莴笋胡萝卜
🥕它就是本餐的碳水担当
就这么吃同志们、包你顿顿吃饱/撑
我就是这么甩了30磅哒😎
重点介绍下Costco的sous vide草饲牛排
还是好久之前努努@努力努力再努力啊给种的草哩
终于买到啦，真不错呀❗️
低温慢煮的牛排，肉嫩多汁
瘦而不柴，正是吃肉减肥两不误
一盒有两袋，全都切好薄片了
平锅中火热了后煎30秒左右就可以吃啦
可千万别煎过了，浪费了低温慢煮的火候
牛排已用盐和胡椒调味简单调味
草饲与谷饲相比有什么优势？👉🏻 请看图4
一边嚼着牛排
一边看着队友满头大汗的做欧姆蛋，好快活～
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最新评论 45
: 我在进行keto diet，每天需要吃很多的蛋白质和脂肪，17g以下碳水，偶尔也可以吃这个。只不过是这个蛋白质含量太高，吃它的那天必须配合吃一块cheesecake才能补充脂肪。谢谢推荐！不过建议生酮饮食的小伙伴们不要多吃，这里面的添加剂也会导致血糖升高，影响生酮状态。 我在进行keto diet，每天需要吃很多的蛋白质和脂肪，17g以下碳水，偶尔也可以吃这个。只不过是这个蛋白质含量太高，吃它的那天必须配合吃一块cheesecake才能补充脂肪。谢谢推荐！不过建议生酮饮食的小伙伴们不要多吃，这里面的添加剂也会导致血糖升高，影响生酮状态。
回复 @匿名用户 : 谢谢，我是把它看成另一个costco常卖的牛肉啦！不过可惜对于keto来说，这个的carb和protein都有点高，fat太低。等之后恢复low fat diet的时候这个就很合适啦！还好你告诉我，不然不小心要错过美食![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谢谢，我是把它看成另一个costco常卖的牛肉啦！不过可惜对于keto来说，这个的carb和protein都有点高，fat太低。等之后恢复low fat diet的时候这个就很合适啦！还好你告诉我，不然不小心要错过美食![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 其实真的还好，我开始前也是觉得肯定会很艰难，然而并没有。costco有卖0 carb面包和bun的，所以汉堡三明治什么都不缺。thrive market有很多低卡的食物啊bread mix什么的（毕竟低碳不是零碳）。你搜一下ketoconnect这个网站，也有各种菜谱，其实基本我们常吃的东西都有keto版！我坚持了5个月（中间停了一个月），一直吃的很幸福![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
其实真的还好，我开始前也是觉得肯定会很艰难，然而并没有。costco有卖0 carb面包和bun的，所以汉堡三明治什么都不缺。thrive market有很多低卡的食物啊bread mix什么的（毕竟低碳不是零碳）。你搜一下ketoconnect这个网站，也有各种菜谱，其实基本我们常吃的东西都有keto版！我坚持了5个月（中间停了一个月），一直吃的很幸福![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 看起来好美味啊而且切的很薄！ 看起来好美味啊而且切的很薄！
: 是的很薄，所以热一下下就好了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
是的很薄，所以热一下下就好了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @茶壶 : 我回头也去找找 我回头也去找找
: 最近也在积极减肥! 谢谢茶壶的教学，我中午有加些半个甜薯、马铃薯、或者南瓜，吃起来比较有满足感 最近也在积极减肥! 谢谢茶壶的教学，我中午有加些半个甜薯、马铃薯、或者南瓜，吃起来比较有满足感
: 我感觉你每天那么忙已经在减了！![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我感觉你每天那么忙已经在减了！![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 就是好方便！不想做菜的时候拿出来立马就能吃啦～～ 就是好方便！不想做菜的时候拿出来立马就能吃啦～～
: 哇原来Costco 还卖这个！ 哇原来Costco 还卖这个！
: 我最喜欢的medium rare![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
我最喜欢的medium rare ![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 是哒！不过自己热完估计就变成medium![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
是哒！不过自己热完估计就变成medium![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 哇太诱惑了我也要去看看 哇太诱惑了我也要去看看
: 哇！漂亮！😋 哇！漂亮！😋
: 莴笋我买的总是好老… 你在weee买的吗？ 莴笋我买的总是好老… 你在weee买的吗？
: 对的，有时候确实老，这次还行 对的，有时候确实老，这次还行
: Costco没有买不到只有想不到![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
Costco没有买不到只有想不到![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 下次要买来试试看![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
下次要买来试试看![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 好美啊！肚子餓啊！ 好美啊！肚子餓啊！
: 大厨不需要这个![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
每餐都做的那么赞！ 大厨不需要这个![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
每餐都做的那么赞！
: 牛排做的好真心好吃 牛排做的好真心好吃
: 对呀！盐和胡椒足以！ 对呀！盐和胡椒足以！
: 哇😯你种了一片🌿可以用来喂更多的牛🐮 哇😯你种了一片🌿可以用来喂更多的牛🐮
: 哈哈哈我也在减脂 下次去Costco买来尝尝！ 哈哈哈我也在减脂 下次去Costco买来尝尝！
: 我先减两天，周末家鼠生日预感大波甜点袭来![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @茶壶 : 拿着小板凳前排坐好等美图![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
拿着小板凳前排坐好等美图![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 赞 赞
: 好乾喔 好乾喔
: 哇塞 看到你的图，感觉我们吃的不是一种东西！哈哈哈哈～ 我感觉这个牛肉要碰运气，上次又买了一包，有一半就不太好咬。但嫩的那包，是真的超好吃哈哈 哇塞 看到你的图，感觉我们吃的不是一种东西！哈哈哈哈～ 我感觉这个牛肉要碰运气，上次又买了一包，有一半就不太好咬。但嫩的那包，是真的超好吃哈哈
: 我也是哎第一包有小部分嚼不动，不过大部分是好的呢 我也是哎第一包有小部分嚼不动，不过大部分是好的呢
: 你這个坏蛋哈哈 欧姆蛋是omelette咩![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
你這个坏蛋哈哈 欧姆蛋是omelette咩![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 这个看起来好方便呀 这个看起来好方便呀