减肥第一步我认为是心情很重要，因为一旦郁闷我会暴饮暴食，所以减肥前来顿羊排庆祝下Q终于要开始行动了💪💪💪
Costco 羊排这么大一块还不到$20，比外面划算太多了👍
不需要太多食材：有一颗洋葱足以！
调料：盐，辣椒粉，胡椒粉，孜然粉，花椒粉，葱花
根据需求适量即可
步骤如下：
羊排洗净，用叉子把肉叉满小孔更容易入味，洋葱切块切片随意，拿一个大点的保鲜袋把羊排装起来
加入辣椒粉，孜然粉，花椒粉，盐可多些少量清水，然后密封使劲揉搓15-20分钟，再加洋葱块进去继续揉个10来分钟，保鲜冷藏一晚多于12个小时
羊排和洋葱一起用锡箔纸包好，开口向上，多垫一层以防漏油，有烤盘可忽略这步
自家烤箱酌情调温：我家烤箱预热420F，放进去烤50分钟，然后把羊排拿出来再撒上孜然粉单独烤，用450F烤15分钟，羊油滋啦滋啦的响，闻着超级香，这一步已经可以开吃了
重口味爱好者当然得撒一把辣椒面，来点葱花，再切片摆个盘，翠花，上菜～🤣🤣🤣
我计划的减肥方法不是全靠吃清汤寡水的水煮菜，主要打热量差，只要低于每天所需的热量值，及时不用动，也可以瘦，（我认为是这个理）只是时间问题🤪接下来我会一直记录看过段时间会不会轻些。
推荐薄荷app可以给初期不知道吃多少热量的小伙伴一个参考值，还可以帮你计算食物热量，记录一天饮食以及推荐适合你的运动......总之很好用，👍👍👍减脂增肌必备！大家感兴趣的可以去了解下
最新评论 21
:看着好下饭
:开开心心减肥![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:必须的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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回复 @Q姐笔记:![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
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:看上去好有胃口啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
吃着更香，快做来试试![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @Q姐笔记:好的，冰箱里还有一块羊排呢![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:羊排超爱做的真好
:谢谢啦，味道还不错，有机会也试试吧
:大晚上的我就说不要点开dealmoon![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:你有马甲线加持，怕啥呀![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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，是不是该分享下经验呢？![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:Q姊這個太美味啦！
:Costco的羊排确实不错，没有羊膻味，怎么做都好吃哟![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
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:好想吃啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:一顿而已影响不大![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:来呀！我们一起high![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:太诱人了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:快来，快来☁️一份给你！
:诱人![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
减肥仪式感很重要 这个我很赞同！哈哈哈
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
一起来！