话说爱吃沙拉的小伙伴都知道沙拉的精华在于沙拉酱是否好吃！往往市面上买到的沙拉酱要不停地寻觅才能找到自己喜欢的口味，或者好吃的卡路里特别的高，不如自己在家做一份自己喜欢的口味低卡的沙拉酱吧！今天我来和大家分享今日我的午餐！
想吃健康必须靠自己，从最基本的食材开始做，其实准备食材的过程也是一种享受的过程！用最少的加工步骤最简单的调料做出最健康的美食。
🥭🥭🥭🥭辣芒果大虾沙拉+DIY沙拉酱🥭🥭🥭🥭
(调料在图片4⃣️)(图7⃣️这款沙拉和酱油卡路里分配)
25Cal.沙拉酱———
(图7⃣️中沙拉酱的卡路里要减半，因为做好以后是两份的量，今天我只吃了一份)
1/4 香槟芒果+1t甜辣酱+1t柠檬味道的橄榄油(我没有加喜欢的也可以加)+1/2新鲜柠檬榨汁+一小撮盐。
🥭在图3⃣️小型搅拌机里搅拌所有的食材沙拉酱就好做好啦。
沙拉——
新鲜的羽衣甘蓝取叶+1/4香槟芒果+两颗大草莓＋1/5C蓝莓＋少许无糖椰丝(见图7⃣️list)
🥭将沙拉酱，倒入沙拉搅拌均匀即可已享受这一份热带的美味沙拉。
🥭来来来！天气暖了！沙拉吃起来！愿大家吃健康变美美哒！更多超妈独家DIY沙拉制作方法进行中⋯等不及的小伙伴，先去看前两天我分享的沙拉口味。
记得这段时间经常中午来看Supermommy 沙拉DIY哦！ @CHARLOTTE小盆友 今天我的DIY沙拉又更新了！喜欢拿走，不谢！♥️
最新评论 53
:想吃
:哇![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
这个沙拉🥗我好喜欢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
有水果看着就很有食欲！谢谢超妈![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:棒棒的，沙拉我的最爱
:看起来好好吃呀
:超媽早，原來是你換了小黃人的杯子![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:看着好解暑！
:超妈的沙拉我可以顿顿吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:是呀，我也是的，就是必须要有鸡肉或者虾肉蛋白质。
:搅拌机太可爱啦！！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:哈哈，是的，这个搅拌机真的好可爱，小黄人版九阳牌的。而且只要充电随身可以带。
:超赞![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
看着就好吃
:谢谢宝宝喜欢。😘
:这是怎么想到的呢？太厉害啦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:关键是个吃货呀，我一直午餐吃沙拉吃了很多年了，总之那些调料，我觉得外面的调料卡路里要高，有的时候还有保鲜剂所以就想不如在家做一点换换口味。但是我有的时候也会在外面买一些好吃的沙拉酱话说，沙拉酱真的就是沙拉的灵魂。
回复 @Nicole06:对于我来说，沙拉必须要有肉类或者虾
:哇哇哇 超妈指甲好看哦
:哈哈，亲爱的，你一定是错过了我一篇关于草莓，指甲造型的帖子了。
:超妈指甲上的🍓太可爱了！
:哈哈，磨了一周了，到现在你就好好的没有掉。
:一看这图就知道是超妈的👍哇这个超喜欢呀
:亲爱的，太懂我了。
:感觉家里急需一个会做这种美味低卡沙拉高手![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:你不需要家里有高手做沙拉就是要换换酱是关键其他食材都好简单。
:感谢超妈一直给大家分享新点子！！好爱芒果啊配上色拉很清爽的感觉！
:不谢，我也是天天中午吃沙拉总是一种酱料会吃腻掉。所以经常换一换做一些新的正好和大家一起分享。
:这吃法天天吃我都愿意![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:我现在天天中午就是恢复了过圣诞节以前的模式，天天中午吃各种鸡肉虾仁沙拉吃的，不仅饱又好吃，还健康。
:加我一个，要是每天有这种沙拉我也天天吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:看着真不错！
:我最近一个月不到减了5磅重量就是用了，每天中午吃鸡胸肉或者虾肉莎拉减肥法早餐，吃蛋白质鸡蛋肉类晚餐和家人一起吃中式的就这个方法轻松就减了5磅当然除了三餐之外，几乎不吃东西，特别是晚餐以后就别吃了。
回复 @supermommy:好棒呀！我也要健康饮食![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:感谢分享，我要学起来![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:喜欢芒果![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:这样的减脂餐我宁愿天天吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:@supermommy (作者): 我天天都吃，每天中午都吃各种不同样的沙拉，自己在家做沙拉酱吃的可开心了，不仅饱足又清爽这三周我掉了5磅。早餐吃高蛋白鸡蛋肉类晚餐和大家一起吃。这个减肥简直太轻松。
回复 @Miao小苗:那就必须要加上重量训练了，不信你试试看，只要你Cardio and weight training一起练一定可以，我觉得像我上了年纪也是要这样，否则只做有氧运动是绝对不够的达不到效果。