跟着Maya一起吃!营养健康轻食走起!
今天分享的这道美食亮点有玉米面、老虎虾、蘑菇和有机胡萝卜。这道简单的菜谱拥有了非常丰富的蛋白质,能够很好的补充身体所需要的能量。又有饱足感,低脂健康高颜值。
🌽海鲜蘑菇粥 452大卡
💚食物营养科普:
玉米含有丰富的纤维素。促进胆固醇代谢加速肠胃蠕动,防止便秘。
老虎虾含有丰富的蛋白质,两颗做为午餐配料刚好。
蘑菇可以提高机体免疫力,蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
胡萝卜还有丰富的维生素C,胡萝卜素、维生素A、维生素B1、B2、花青素、钙、铁等营养成分。 胡萝卜不仅营养丰富,而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。
🍀食谱分享:
1. 先在锅中加水,水开后煮玉米面,注意一定要不停的搅拌均匀,防止结块。水分收干时加盐巴,关火。
2. 锅中加少许油,一次放入老虎虾蘑菇,胡萝卜一起煸炒,胡萝卜变软后加入一匙蚝油,即可关火。
3. 把玉米周放入盘中,把炒好的食材放在中间造型,这道美味营养丰富的美食就完成了✅。
最新评论 21
:这个一定超好吃👍我也要试一试
:超爱玉米粥,我们那里叫苞米茬子粥
:哈哈,我记得我妈叫它苞米面粥,哈哈
回复 @玛雅传说:苞米面做的是叫苞米面粥,苞米茬子那种小颗粒就是苞米茬子粥我都喜欢
:我经常这样做燕麦粥,用刚切,我下次试试玉米面,这种完全可以替代海鲜粥,非常好吃😋
:这个好吃又营养的感觉!
:这个快手简单
:好大的虾
:老虎虾很棒
:四个字:健康好吃😋
:看见这些食材,就觉得好好吃。
:超妈爱吃🦐,试试看,挺好吃的
:我在赶着交作业,还差3篇
:好创新的搭配
:都是从ins 学来的,简单好吃
:从来没想过玉米面还能这样吃!!学到啦
:亲一定要试试,味道很惊艳😋
:健康营养 提醒了我家里还有玉米面
:做一个😃
:看起来就很好吃
:很不错的