最近真心不顺，把脚踝扭伤了，还挺严重，都一周了脚的四周和脚背还是淤青了一大片，害得我走路都不灵光😭。只好慢慢疗伤！
现在除了每天冰敷，和热敷。还配合用活络油，感觉还是有效果的！
这款星加坡鸿威追风透骨通关活络油， 说是专治跌打肿痛，运动损伤 ，劳损扭伤，疲劳筋骨，韧带疼痛等。新加坡的老字号，很有口碑！
用法：用三数滴（视乎轻重而定）擦于患处，然后轻轻按摩。每天3-4次，如有需要，每三小时可重复一次。
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但是受伤后热敷还是冷敷都有说法的，正确的方法应该是：
急性损伤：尽快🧊冰敷！ 切记！切记！
急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常马上引起疼痛。急性损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛，必须立即控制。此时尽快冰敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。
根据损伤的面积及深度，冰敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2~3小时可再次冰敷。这阶段，千万不能使用活血类的外用药物（各种活络油、红花油等）揉擦，否则会加重肿痛的情况。
在急性损伤的后3~5天内，出血只要被控制住了，后续也没发生炎症，可以交替进行冷敷和热敷。这时候才能用活血的药物缓解。 10分钟冷敷，然后直接10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后血管会舒张，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。血液是供应能量和营养的重要因素，对于伤后组织修复有重要作用。
推荐在 Amazon 亚马逊 入的这种冷暖两用的hot/cold ICE pack ， 可以入冻柜，也可以放微波炉加热，十分方便，冷敷热敷都可！还有绑带，对缓解伤痛有效果！冷敷时候千万不要直接把冰袋直接放在皮肤上，盖一条小毛巾在皮肤上，以免冻伤哟！
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最新评论 41
:太疼了，亲爱的要好好休息❤️
:谢谢亲爱的😘呜呜可不吗好漫长呀
:小心哦
:好的谢谢亲爱的真是伤不起呜呜
:抱抱亲爱的，看到图6心都疼了，亲爱的一定要好好调理
:谢谢亲爱的😘抱抱🫂，一把年纪真心摔不得，还好没伤到骨头，不然真不敢想
:希望早日好呢！![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的鸭鸭😘好的希望早点好
:好嚴重啊！心痛💔寶寶
:呜呜是呢，还算万幸没伤到骨头。真是后怕
:好好休息，亲爱的，也可以用一种类似绷带的把脚踝固定
:好的谢谢亲爱的，一定好好休息嘻是呢我也用了✌️真是这一把年纪老骨头摔不起😭
:抱抱亲爱的![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
扭的可不轻，看得心疼。注意休息，尽量少走动。
:谢谢亲爱的甜甜抱抱，是呢好不顺呀呜呜一定好好养
:抱抱![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
亲爱的好好休息，快点康复！
:谢谢亲爱的😘好的好的，一定早日满血复活
:抱抱你！活络油对扭伤应该挺有用的，早日康复呀![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的😘抱抱🫂，是呢好的我要早点好起来😘
:亲爱的好好休息![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的😘好的一定好好休养
:亲爱的好好休息啊！！快点恢复![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的😘好的一定，哎真心做不了太多事
:学到了！亲爱的好好休息早些恢复喔🥰
:谢谢亲爱的道道😘好的一定好好养伤快点好起来
:伤到经脉了么，都肿起来了！那真的要好好休养，能躺下绝不站着！
:嗯嗯是呢，摔得不轻呢，正好是台阶😭。好的一定好好养
回复 @我是Panda和奥莉的娘亲:好的谢谢亲爱的是呢是呢，要好好养好才是
:好点了吗？![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:还没全消肿，都不忍看我的腿全紫了😭
:嗷，一阵儿没来，亲爱的换头像了！好好休息，快快好起来呀![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:亲爱的抱抱😁想念，哈是呢今天才换的😄，好的一定好好休息
:前两天打乒乓球把右手扭了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
拿个杯子也不利索![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
只发红但不肿，不知道要做些什么
:抱抱亲爱的，我们同命相连呀。不知道salonpas 有没有用
回复 @我不认识你丫:嗯呢好的早点好起来亲爱的
:希望你的脚踝快点康复啊![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的，好的希望快点好，真心坐不住
:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
抱抱，早点康复![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的，好的一定