今天我来分享今日的早餐，顺便想分享一下我用的一些小trick 来做健康早餐，不仅吃得饱又少糖。
♥️今日早餐——
Whole Foods 法式面包加牛奶，咖啡和鸡蛋做的Coffee French Toast
一杯咖啡
一个培根鸡蛋饼
1/2牛油果
各种坚果类+香蕉
图8⃣️我用了 LIFEASE 网易严选 多功能锅做的早餐，鸡蛋饼和Coffee French toast
非常方便，想了解过的小伙伴，请点击下面我前段时间的晒货
✅我是怎样做这道好吃的早餐少糖但又好吃？——
一般French Toast 需要在牛奶，鸡蛋混合物中加入糖粉，而我就去掉了糖，那怎么样能让他们更加好吃呢？
我采取的是做好以后在上面加一点马斯卡彭芝士或者香草味的酸奶。这样吃起来似乎更加有营养。在这款马斯卡彭芝士里我加了Costcoo 买到的香草荚，味道更纯正。
你也可以薄薄的撒上一层糖粉或者滴一点agave 糖桨，我发现用这种方法来做吃起来，反正比传统的在牛奶鸡蛋混合物中加入糖粉做法吃起来更甜。毕竟你吃到嘴巴里面的第一口表面就有糖粉和糖浆的味道。不信你们试试看用这种方法，从而还减少了很多糖分的摄取。
✅Trick your brain 少吃但很饱足———
我曾经读过一篇文章关于健康饮食研究，实验研究表明完全可以用一些方法从视觉嗅觉上让你少吃也不饿。(当然在这儿我要强调的是营养一定要均衡，肉类蛋白质一定要保证）
1⃣️用小浅盘装食物，多用几个小盘
让你从视觉上感觉到吃了很多盘，而且每一盘装的都满满的。小伙伴们可以参考一下我的图片是不是每一盘装的满满的。
图二上三个一套的套盘来自，我超级喜欢Bed Bath & Beyondnd 点击图片小伙伴们就能看见了。
2⃣️把食物摆得漂亮一点
人类其实是感官动物，我们在吃东西的时候，如果把盘子里食物摆的美观。视觉效果特别得好，自然吃的就开心。不信你试试看把一样你不大喜欢吃的菜摆在一个漂亮的盘子里，是不是更会有一种尝试的冲动呢？
同样，我相信把各种五颜六色健康的蔬菜以及肉类摆漂亮一些一定比那些油炸的食物要更加诱人。
3⃣️吃饭的时候播放柔和的音乐———
为什么说需要播放一些柔和的音乐，因为我们在吃饭的时候一边听着柔和的音乐一边吃饭，有一种放松的感觉从听觉上让你慢慢的享受一顿美食。反之如果吃饭的时候听一些比较激烈节奏比较强的音乐，可能吃饭的速度也会变快，或者不能好好的享受美食。
我们在细嚼慢咽一口一口的享受美食同时其实这个吃的过程，也是非常美好的。反之，如果你很快地把一顿饭给吃完了，当时说不定还没有感觉到饱，往往就会造成吃的太多，过了半小时以后就感觉特别的撑。
♥️
最新评论 28
:高颜值早餐！摆盘太优秀啦！
:好喜欢超麻做的食物、拍的照片、写的文字，都是认真的在表达生活的态度！![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
别的平台上已经都是为了运营而发了
:谢谢亲爱的，我其他平台也不玩，只玩这儿！
:我买了一把香草荚，还没舍得用呢![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:咋这么客气，还发奖金了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
爱你![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:我做toast都没放过糖![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
不过小孩会想抹Nutella，老公会想抹果酱
:那你就吃不放糖的，让他们加
:亲耐滴超妈最近可好！我回来啦！营养美味！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:我很好呀，欢迎宝宝回来。
:好丰盛的早餐![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:早餐吃得好幸福呀！
:好丰盛的早餐![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:色香味都有了，舒适的环境+好听的音乐，感觉什么都变得美味了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:👍🏻对！
:太丰盛啦![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:丰盛的早餐！😋
:超妈写的太好了 感觉吃这种早餐 人生都是圆满的![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:亲爱的超妈家美食都超级精致，完全是视觉和味觉享受
:好棒 好诱人的早餐！
:认真看完，真的好棒的tips分享！
:好精致的早餐！
:发配一个吃货淘气包过去吃早餐![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:超妈做的食物颜值太高👍
:是的变成多个小份特管用
:握手🤝感觉自己吃了好多！