最近看了好几个喜欢的美食博主都做过这款非常健康的，羽衣甘蓝鸡肉丸，看着好做又健康，我也做了一次！正好材料都有！
这是一款真正减肥食谱！热量很低营养丰富。羽衣甘蓝，Kale味道有点特殊，有点苦，一开始真的不是很爱吃，还硬硬的，后来看到Kale的健康指数很高，慢慢我也接受了！还做过沙拉，奶昔，都不错！
食谱来自田园时光美食！
用料：
羽衣甘蓝kale 100 g
鸡肉糜Ground chicken 200g
盐1/2 茶匙Salt 1/2 tsp
酱油1茶匙 soy sauce 1 tsp
白胡椒粉 1/2茶匙 White pepper 1/2 tsp
麻油 1/2茶匙Sesame oil 1/2 tsp
清鸡汤或高汤 50毫升 Chicken broth, 50 ml
玉米面 cornmeal
这款Kale 鸡肉丸，满满蛋白质，很简单的配料，都很健康哟！非常推荐！
把肉馅儿先加入佐料拌匀搅拌上劲！Kale切碎后搅拌在一起，可以自由搭配。我还加了胡萝卜丁和蘑菇丁搓成一个个汤圆般大小的球，外面再裹上一层玉米面就可！
蒸锅大火烧开水，放进去蒸15分钟就可以吃啦！
加了玉米面，外面就会有一层金黄表皮，里面的馅比较清淡，但特别好吃😋。满满的幸福感！馅味道结合了羽衣甘蓝的清甜喝鸡肉的鲜嫩！非常可以！一次做多点放冻箱想吃就吃到！
最新评论 36
: 我用kale包馄饨，感觉能吃出荠菜馄饨的味道诶 我用kale包馄饨，感觉能吃出荠菜馄饨的味道诶
: 我一直想试一试好期待😄 我一直想试一试好期待😄
: 健康美味营养价值丰富 健康美味营养价值丰富
: 是的这个快手又健康好吃哈 是的这个快手又健康好吃哈
: 太有创意了亲爱的！看着就好吃 太有创意了亲爱的！看着就好吃
: 哈是田园时光的食谱，真的超健康还挺不错 哈是田园时光的食谱，真的超健康还挺不错
: 羽衣甘蓝还能这么吃学到了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
羽衣甘蓝还能这么吃学到了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 是呢非常可以很健康哈 是呢非常可以很健康哈
: 一看就是好健康那种，哈哈 一看就是好健康那种，哈哈
: 是的好吃健康哈 是的好吃健康哈
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
营养好吃，看着都香 ![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
营养好吃，看着都香
: 谢谢亲爱的是的，还挺好做哈 谢谢亲爱的是的，还挺好做哈
: 好健康![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
好健康![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 是的好做好健康哈 是的好做好健康哈
: 厉害啊！好像baby kale不硬，比较好一点。 厉害啊！好像baby kale不硬，比较好一点。
: 啊是呀我都没想到，谢谢亲爱的好的，我下次试一试baby kale💪 啊是呀我都没想到，谢谢亲爱的好的，我下次试一试baby kale💪
: 码住了！我想学这个！ 码住了！我想学这个！
: 😃谢谢亲爱的，这个好吃好健康可以有👌 😃谢谢亲爱的，这个好吃好健康可以有👌
: 好厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
好厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 没有哈这个快手的挺好做，还真是不错 没有哈这个快手的挺好做，还真是不错
: 好低脂的肉丸，我至今只在混合沙拉叶子里吃点健康羽衣甘蓝![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
好低脂的肉丸，我至今只在混合沙拉叶子里吃点健康羽衣甘蓝![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @Seagull168 : 发过没有呀？想学习一下![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
发过没有呀？想学习一下![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 我上次用他做了羽衣甘蓝凉拌豆干，哇超好吃中式的和香拌马兰头差不多 我上次用他做了羽衣甘蓝凉拌豆干，哇超好吃中式的和香拌马兰头差不多
: 好棒呀！！ 好棒呀！！
: p这款不错挺快手哈 p这款不错挺快手哈
: 想吃😋 想吃😋
: 健康的来来云快递给亲爱的 健康的来来云快递给亲爱的
: 好健康啊![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 呵呵要健康吃-减肥食谱可以有 呵呵要健康吃-减肥食谱可以有
回复 @Seagull168 : 跟着你健康吃起来![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
跟着你健康吃起来![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 讲真，这么多沙拉菜就是这羽衣甘蓝吃不来![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
讲真，这么多沙拉菜就是这羽衣甘蓝吃不来![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 我以前也超不爱吃，哈后来就能接受这味道了真是健康哈 我以前也超不爱吃，哈后来就能接受这味道了真是健康哈
: 我也吃不了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我也吃不了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)