最近看了好几个喜欢的美食博主都做过这款非常健康的,羽衣甘蓝鸡肉丸,看着好做又健康,我也做了一次!正好材料都有!
这是一款真正减肥食谱!热量很低营养丰富。羽衣甘蓝,Kale味道有点特殊,有点苦,一开始真的不是很爱吃,还硬硬的,后来看到Kale的健康指数很高,慢慢我也接受了!还做过沙拉,奶昔,都不错!
食谱来自田园时光美食!
用料:
羽衣甘蓝kale 100 g
鸡肉糜Ground chicken 200g
盐1/2 茶匙Salt 1/2 tsp
酱油1茶匙 soy sauce 1 tsp
白胡椒粉 1/2茶匙 White pepper 1/2 tsp
麻油 1/2茶匙Sesame oil 1/2 tsp
清鸡汤或高汤 50毫升 Chicken broth, 50 ml
玉米面 cornmeal
这款Kale 鸡肉丸,满满蛋白质,很简单的配料,都很健康哟!非常推荐!
把肉馅儿先加入佐料拌匀搅拌上劲!Kale切碎后搅拌在一起,可以自由搭配。我还加了胡萝卜丁和蘑菇丁搓成一个个汤圆般大小的球,外面再裹上一层玉米面就可!
蒸锅大火烧开水,放进去蒸15分钟就可以吃啦!
加了玉米面,外面就会有一层金黄表皮,里面的馅比较清淡,但特别好吃😋。满满的幸福感!馅味道结合了羽衣甘蓝的清甜喝鸡肉的鲜嫩!非常可以!一次做多点放冻箱想吃就吃到!
最新评论 36
:我用kale包馄饨,感觉能吃出荠菜馄饨的味道诶
:我一直想试一试好期待😄
:健康美味营养价值丰富
:是的这个快手又健康好吃哈
:太有创意了亲爱的!看着就好吃
:哈是田园时光的食谱,真的超健康还挺不错
:羽衣甘蓝还能这么吃学到了
:是呢非常可以很健康哈
:一看就是好健康那种,哈哈
:是的好吃健康哈
:营养好吃,看着都香
:谢谢亲爱的是的,还挺好做哈
:好健康
:是的好做好健康哈
:厉害啊!好像baby kale不硬,比较好一点。
:啊是呀我都没想到,谢谢亲爱的好的,我下次试一试baby kale💪
:码住了!我想学这个!
:😃谢谢亲爱的,这个好吃好健康可以有👌
:好厉害
:没有哈这个快手的挺好做,还真是不错
:好低脂的肉丸,我至今只在混合沙拉叶子里吃点健康羽衣甘蓝
:我上次用他做了羽衣甘蓝凉拌豆干,哇超好吃中式的和香拌马兰头差不多
回复 @Gardenia飘香:有的,这篇里有链接的,姐姐点开看,也是田园的方子
:好棒呀!!
:p这款不错挺快手哈
:想吃😋
:健康的来来云快递给亲爱的
:好健康啊
:呵呵要健康吃-减肥食谱可以有
回复 @Seagull168:跟着你健康吃起来
:讲真,这么多沙拉菜就是这羽衣甘蓝吃不来
:我以前也超不爱吃,哈后来就能接受这味道了真是健康哈
:我也吃不了