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【减脂早餐】
今天的早餐是160g水煮西蓝花➕一个煎蛋➕一块香蕉燕麦鸡蛋饼➕10颗腰果➕牛奶一杯
最近有点不注意饮食，结果有点发福了?但是我老公却因为我给他做减脂餐，从84kg掉到了72.7kg，不到两个月就减了22.6斤，我表示很有成就感啊，并且他每天都吃得饱饱的，不需要饿肚子。。。于是面对瘦了的老公和胖了的自己，我表示我也要努力一下了。。。?
水煮西蓝花不用多说，在吃的时候淋上一点点酱油就行了。煎蛋大家也应该会。香蕉鸡蛋燕麦饼是昨天做好的，在这里说一下做法～
材料：
1、燕麦 一杯(不要用即食燕麦！也不要带各种坚果水果干的！要纯！燕！麦！)
2、熟一点的香蕉一根
3、鸡蛋一个
做法：
1、用勺子把香蕉压成泥。
2、倒入燕麦，搅拌均匀。
3、倒入打散的鸡蛋液并搅拌均匀。
4、用勺子挖出一勺，放在铺了油纸的烤盘上，并压扁。
5、烤箱预热350华氏度，把烤盘放入中层，烤15分钟。
6、出炉，摆盘，拍照，开吃！
注意哦，每家烤箱脾气不一样，具体时间还是要灵活变动哦～
早餐吃一块，多喝点水，饱腹感真的是满满的呢！
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最新评论 6
:哈哈 求每一天滴食谱！我也想瘦20斤?
:(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)好呀，我也要努力一下了，我老公最近天天就说我最近好像胖了，我不服！(\#-_-)\┯━┯
回复 @crazytina:?明明就是他基数比较大。。。体脂的话他从23降到了15，我体脂率本身就比较低，真的好难再减了。。。
:求午餐晚餐食谱
:哈哈好，中午做了再发～