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最近我都是早20分钟起床，花点时间做一份美美的三文治🥪，中午吃蔬菜和鸡胸肉，饭后两小时吃个yogurt当下午茶☕️，晚饭后慢跑半小时。不仅吃得健康，对肠胃消化也有很大的帮助💪燃烧脂肪起来事半功倍～
食材：
面包🍞2片、鸡蛋一只、火腿2-3片、生菜、番茄🍅
做法：
1.生菜和番茄洗净切片备用
2.平底锅把面包两面烫到两面金黄色，取出备用
3.火腿肉煎熟
4.煎鸡蛋🍳（不用倒油，因为煎火腿会出油）
5.面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、火腿肉和番茄，最后面再盖上一块面包，压实，对角切成两个三角形即可
谢谢阅读❤️笔芯
Day4⃣️燃烧我的卡路里
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最新评论 26
:这种面包哪里买啊
:华人饼屋买的
:这么简单的三明治都被你做的好有食欲呀
:五颜六色啥的加起来就很有食欲了哈哈😄
:健康！
:希望可以坚持下去✊
:簡單健康💕
:希望可以坚持下去😄
:超健康🌱
:希望可以坚持✊
:快手又美味
:为了迎接夏天的到来，这段时间都督促自己吃健康的食物😅
:好健康 简单又好吃
:嗯呐！希望吃点在健康的食物在短时间内可以减到5磅😄
:哈哈，看着不错，我也刚做了两款open Face 三文治，太巧了💕💕
:好巧诶💕好几次我都发现我们做的东西很像😁我改天也试试你说的这个open face🥪
:加油宝宝！一看就觉的我比你能吃肉，如果是我要不去掉面包，要不一片面包，上面会堆6-8oz鸡胸肉
回复 @一看就是吃货:同意！必须有肉，我也爱peanut better或者almond butter夹面包
回复 @一看就是吃货:Peanut butter经常健身人士会在两餐间或早餐时吃一大勺，这些抵饿
:卡路里看着燃烧起来了，棒哒哒！
回复 @一看就是吃货:两磅 is nothing. 😂😂 身材超级棒了哦！
回复 @刚刚遇见:四舍五入差不多一百二啦😢