#燃烧我的卡路里
看起来最容易但是最重要的训练就是恢复核心和pelvic floor。无论做了什么别的训练，这个训练和凯格尔都是不能忽视的。
平躺曲膝，手放在髋关节上一厘米处。腹部收缩，主要是肚脐下方两厘米处收缩，hold住十秒钟。手会感觉到肌肉收缩。
一次10s，一天做十次。
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