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补充蛋白质的好选择：鸡肉和三文鱼。今天家属又要展现下😂 说不吃都不行。
💗蜂蜜白葡萄酒三文鱼：
✨三文鱼洗净擦干
✨热油后，将三文鱼2面都煎好
✨倒入一些白葡萄酒
✨加一勺酱油
✨一勺切碎的葱白和青葱
✨2勺蜂蜜
✨最后撒上半颗柠檬汁！
味道很清新，不会有那种三文鱼很肥腻的感觉，搭配起来很好吃。
💗蔬菜鸡丁
✨毛利瓜切丁
✨鸡腿菇切丁，加盐焯水
✨鸡丁用酱油，蚝油，盐，黑胡椒腌一下
✨炒在一起就OK啦。
💗糙米：1cup brown rice+ 1cup藜麦
大火煮开转中火/小火煮15分钟，关火闷起来就好
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最新评论 4
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