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最近吃货小妖在陪男票减脂，饮食上非常注意，高蛋白低脂肪少油少盐是必须的！今天来给大家分享一道快手健康美味的减脂餐——清蒸蒜蓉龙利鱼金针菇👇
🌟食材：龙利鱼一片（约0.7lb），金针菇一包，蒜5粒，小葱适量，酱油，黑胡椒粒；
🌟步骤：
1⃣️金针菇洗净去尾，撕开摆在盘子里（图4），龙利鱼洗净吸干水分，不用腌制，直接摆在金针菇上，可以撒一些黑胡椒碎提味（图5）；
2⃣️葱蒜切末，热锅放油（一滴即可），用刷子轻轻刷匀，炒香葱蒜末，加两勺水一勺酱油做成酱汁（图6）；
3⃣️把步骤2⃣️里酱汁均匀撒在龙利鱼上（图7），蒸锅大火蒸8分钟左右即可！
🌟龙利鱼没有腥味没有刺而且很嫩，特别适合蒸着吃～这道蒸菜高蛋白低脂肪并且香味十足，健康美味两不误，是我超爱的一道减脂餐😆
@SherryWoohoo @TK爱爬树 @supermommy @Miao小苗 @rainzl 小伙伴们吃起来😃
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最新评论 28
:这个是cod fish?
:我买的冷冻龙利鱼swai fillet
:👍😋
:谢谢亲！
:哇 超棒！看起来好有食欲！等我去买了食材也要做做看！🤩
:嗯呢棒棒哒👍
:看着就好吃！
:嗯呢健康美味😋
:刚好也买了那个龙利鱼，准备做起来～
:棒棒！这个超简单，做起来～
:美食美貌兼顾啊 下次试试
:棒棒哒😆
:😋
:很好吃的😋
:都是我爱吃的
:棒棒哒😃健康美味两不误
:最爱龙利鱼
:🤝我也超爱龙利鱼！
:🅶🅴🆃✅ 里面都是爱吃的！
:棒！下次试试看，超健康的😄
:不用加盐吗？
:不用，龙利鱼本身有一点点咸味的，总体一勺酱油就够了，低油低盐嘛～
:好香😋
:是呢，超好吃😋
:请把鱼留给我！金针菇你自己吃😋😋😂😂😂
:不不，这盘菜都出不了我家门就全被消灭了🤣
:🤤看饿了
:哈哈这个超健康，吃起来😆