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最近吃货小妖在陪男票减脂，饮食上非常注意，高蛋白低脂肪少油少盐是必须的！今天来给大家分享一道快手健康美味的减脂餐——清蒸蒜蓉龙利鱼金针菇👇
🌟食材：龙利鱼一片（约0.7lb），金针菇一包，蒜5粒，小葱适量，酱油，黑胡椒粒；
🌟步骤：
1⃣️金针菇洗净去尾，撕开摆在盘子里（图4），龙利鱼洗净吸干水分，不用腌制，直接摆在金针菇上，可以撒一些黑胡椒碎提味（图5）；
2⃣️葱蒜切末，热锅放油（一滴即可），用刷子轻轻刷匀，炒香葱蒜末，加两勺水一勺酱油做成酱汁（图6）；
3⃣️把步骤2⃣️里酱汁均匀撒在龙利鱼上（图7），蒸锅大火蒸8分钟左右即可！
🌟龙利鱼没有腥味没有刺而且很嫩，特别适合蒸着吃～这道蒸菜高蛋白低脂肪并且香味十足，健康美味两不误，是我超爱的一道减脂餐😆
@SherryWoohoo @TK爱爬树 @supermommy @Miao小苗 @rainzl 小伙伴们吃起来😃
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最新评论 28
: 这个是cod fish? 这个是cod fish?
: 我买的冷冻龙利鱼swai fillet 我买的冷冻龙利鱼swai fillet
: 👍😋 👍😋
: 谢谢亲！ 谢谢亲！
: 哇 超棒！看起来好有食欲！等我去买了食材也要做做看！🤩 哇 超棒！看起来好有食欲！等我去买了食材也要做做看！🤩
: 嗯呢棒棒哒👍 嗯呢棒棒哒👍
: 看着就好吃！ 看着就好吃！
: 嗯呢健康美味😋 嗯呢健康美味😋
: 刚好也买了那个龙利鱼，准备做起来～ 刚好也买了那个龙利鱼，准备做起来～
: 棒棒！这个超简单，做起来～ 棒棒！这个超简单，做起来～
: 美食美貌兼顾啊 下次试试 美食美貌兼顾啊 下次试试
: 棒棒哒😆 棒棒哒😆
: 😋 😋
: 很好吃的😋 很好吃的😋
: 都是我爱吃的 都是我爱吃的
: 棒棒哒😃健康美味两不误 棒棒哒😃健康美味两不误
: 最爱龙利鱼 最爱龙利鱼
: 🤝我也超爱龙利鱼！ 🤝我也超爱龙利鱼！
: 🅶🅴🆃✅ 里面都是爱吃的！ 🅶🅴🆃✅ 里面都是爱吃的！
: 棒！下次试试看，超健康的😄 棒！下次试试看，超健康的😄
: 不用加盐吗？ 不用加盐吗？
: 不用，龙利鱼本身有一点点咸味的，总体一勺酱油就够了，低油低盐嘛～ 不用，龙利鱼本身有一点点咸味的，总体一勺酱油就够了，低油低盐嘛～
: 好香😋 好香😋
: 是呢，超好吃😋 是呢，超好吃😋
: 请把鱼留给我！金针菇你自己吃😋😋😂😂😂 请把鱼留给我！金针菇你自己吃😋😋😂😂😂
: 不不，这盘菜都出不了我家门就全被消灭了🤣 不不，这盘菜都出不了我家门就全被消灭了🤣
: 🤤看饿了 🤤看饿了
: 哈哈这个超健康，吃起来😆 哈哈这个超健康，吃起来😆