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减肥可以说是每个女生的必修课。大家都说减脂要管住嘴迈开腿，运动很重要，更重要的是吃对食物。我自己是一个对吃无法抗拒的人，但是减脂压力在身，也只能自己慢慢摸索，找到一个既能满足自己的胃口又能减少热量摄入的饮食方式。
图一是自己烤的蓝莓muffin，做法跟大家在网上能找到的食谱很像，唯一的不同是我用燕麦替代了部分面粉，并且减少了糖。相对来说，燕麦属于低GI的食物，既能满足我对甜品的需要，又不用为此感到罪恶。
图二是我工作日的quick lunch，想给大家传递的基本思想是：碳水、蔬菜、和蛋白质的portion很重要。我自己经常蔬菜蛋白质摄入不足，碳水却过量。所以就会用这种方式来督促自己，把要吃的东西放在一个盘子里。
图三是吃腻了西式减脂餐的我，为自己创造了一款清炒黄瓜
木耳虾仁，蛋白质和蔬菜都能够同时补充。
作为一个懒人，很多地方我都没有严格按照要求做，相对随意。如果有说得不对的地方希望大家指出，我们共同进步。以后我会持续跟大家分享我的减脂心得哒。希望大家都吃得愉快减得愉快哟🥰
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最新评论 6
:饮食很重要
:是呀！有时候控制不住嘴真是伤感
:加油
:嘻嘻 谢谢呀
:看了好几遍才搞明白清炒黄花是什么🤔😂
:哈哈哈哈哈二人转现场不知所云的我