其实囡囡我这段时间也一直在减脂，只不过图也没p的很好，就每次吃完随手拍一下，所以就没天天发晒货打卡。我现在是用Excel自己做的卡路里计算器，然后每天log我的三餐+加餐的卡路里，来track我的进度哒！
吃的话，因为我是那种需要很多花样才能坚持下来的人，所以也都一直想着法子做低卡又好吃的菜～目前先分享这三样，是我经常吃的+超级好吃的哈！
🥬肉末白菜：开水白菜煮软，放入97%瘦肉的混合着葱姜的牛肉末，卷好后上锅蒸15分钟，最后浇上一勺加了生抽的高汤+蒜蓉和小米椒即可。我觉得这个我吃的还蛮不错，又有蔬菜又有蛋白质，还有高汤块起了调味的作用。
🥩酱牛肉：我超爱吃的，而且喜欢很多筋的那种！每次做都会在里面加五六个蛋做卤蛋，哈哈，卤料网上很多配料的，就是花椒桂皮香叶等等，大家可以自己去找找，香料很低卡，所以牛肉只要挑肥肉少的就可以了！这款我总是蘸辣酱吃，像店里做的，超级好吃😋我每次可以吃200g呢！又美味又高蛋白的超棒选择哦！
🍓酸奶水果脆片：用料就是图五的那几个，脱脂酸奶中加入零卡糖浆拌匀，倒入垫了油纸的盘子里，抹平，撒入冷冻水果、椰蓉、奇雅子，往下按一按，就立马放入冰箱冷冻。我做的厚度两小时就冻好啦！口味很棒，奇雅子很有饱腹感，酸奶补充蛋白质，水果也很好吃，嘴巴只要觉得咀嚼了东西，就会有吃了东西的感觉不会贪嘴别的零食。唯一就是冰的有点上头哈哈！
最新评论 16
:好丰盛啊！😋😋😋
:👍😋
:好吃😋
:卤牛肉🤩🤩🤩😍😍😍
:哇，看得口水直流🤤
:那个酸奶冻想一想就好吃！学起来！☺️☺️
:小零食太棒啦 我也要买酸奶学起来！ 椰子碎哪里买的呀 bwt他家零卡糖浆会有奇怪味道嘛hhh
:好dei！可以在trader joes和amazon买到，糖浆嘛零卡的肯定味道不如别的，但是我觉得还算正常没有奇怪的感觉～
:为什么连个大白菜都这么好看
:哈哈哈哈你太逗惹，我在手机屏幕前狂笑😂
:👍
:我喊減肥好久了 可是就是愛吃
:懂，美食太多了！😳
回复 @Irene今天下厨了嘛:天天都想著明天做什麼
:那个酸奶我也喜欢
:嗯呢 就是有点儿冰🤣