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运动前后千万别忘预热和放松肌肉
🌟Costco打折才$14买了图1⃣️中这个超级好用的Foam roller
❤️Relax muscle很重要❤️
1.帮助你在举铁，深蹲等运动时肌肉快速恢复
2.让你加快肌肉恢复，减轻运动1-2天后肌肉酸痛
3.运动前用foam roller,有效放松肌肉，训练时可以减少受伤可能
4.平时可以用foam roller缓解肌肉too tight, 让你更柔韧。
图1⃣️今日所拍
图2⃣️是我前段时间去gym照片
❤️Foam Roller种类繁多，有平滑的圆柱形(图2⃣️)，有凹凸不平的圆柱形(more pressure on muscles ),
不锈钢棍子式（比较专业，适用于手操作放松肌肉，pressure 更大)我家三都有！
❤️使用时不要怕痛，越痛说明越有效果
❤️健身打卡#1⃣️3⃣️
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最新评论 26
:Costco 最近这款的设计比往年的好！我买的是老款😅中间一段平滑的，不是那么好用.....而且我们这里要卖$20🤪🤪
回复 @supermommy:我说错了！我的也是这个牌子的，这个新款的齿牙均匀分布，比老款的好！
:是，这不是Costco牌子，但在Costco卖！这个按摩很到位
:我超没耐心，但是每次roll完都很爽哈哈哈
:但roll 完很会很舒服
回复 @supermommy:哈哈哈哈是的！！
:厉害
:努力的超妈食材越来越棒了👍
回复 @supermommy:我想说身材越来越棒了🤣🤣，最近食材打字太多被默认了😆
:哈哈😄宝宝留言留错贴了😝
:晚上可以做一些防噪音的运动，舒缓的拉伸，现在就不要全套了😂能运动一下就不错了！我们事情太多呢……亲爱的超妈要多休息好好保护自己，我们是顶梁柱呀
:但我白天带宝宝只能跑步，Shabam我真很爱，而且我一运动就喜欢一次45-1个半小时
回复 @supermommy:超妈棒棒哒
:👍
:今晚要滚背！
回复 @supermommy:我今天还没有运动，一不运动又开始犯懒了
:👍🏻放松肌肉很重要
:这个我记得超疼😂
:习惯就好！痛之后第二天真是肌肉relief
:精力充沛的超妈👍👍
:我现在晚上在家跟youtube跳Shabam大儿在地下室运动说感觉楼板快被我震塌了🤣昨晚上只睡了5⃣️小时，今晩要早睡
:超妈太厉害了！我真的是一边滚一边想哭！🤪🤪
:有次大儿用专业不绣钢的帮我滚大腿，痛得我差点哭，太痛了！foam的觉得好很多……