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今天的健身餐是煎龙利鱼配上菠菜汁做的青汁意面，发现这种青酱做法真的很开心，平时吃红酱的吃多了，又不想吃加奶油那种heavy的，菠菜汁做成的青酱既健康又能保证蔬菜的摄入，味道也特别棒，以后还会这样做☺️
酱汁的原料我用的是一大把菠菜和non-fat milk🍃
做法：
1⃣️锅中放入水和少量盐，烧开后烫一下菠菜，捞出来后稍稍去一下多余的水
2⃣️用榨汁机将50g牛奶和菠菜榨碎（不用特别碎，如图5）
3⃣️锅中放入水、适量盐和植物油，煮滚之后放入意面，按照包装上的时间煮好意面（我的这份是8分钟）
4⃣️在炒锅/平底锅中开中火，加一点黄油（我用的是橄榄油），再放入50g牛奶，搅拌一会儿
5⃣️将菠菜糊糊倒入，中小火搅拌，放盐、黑胡椒和蒜粉，混合均匀之后放入煮好的意面
6⃣️翻炒一下让酱汁裹住面条，如果太干了就加一点牛奶，如果太稀了就再炒一炒蒸发一些水分，合适的稠度就可以出锅啦～我还撒了些cheese粉，超好吃✅
再配上煎烤的龙利鱼，用黑胡椒和盐简单调味就鲜美无比，吃健康餐也这么令人满足呢～
春天是属于绿色的，吃意面也试试绿色的吧☺️
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最新评论 8
:哇哇好诱惑呀！超喜欢这搭配超健康
:谢谢亲爱哒喜欢🥰我也觉得超级好吃呢
回复 @supermommy:谢谢亲爱滴超妈～❤️
:啊啊啊看起来好好吃！可惜昨天我把菠菜全吃光了😂下次买了菠菜来试试～
:快试试～可好吃了！以后就想这么做了😆
:啦啦抢到沙发🛋️
:哈哈哈谢谢谢谢☺️