刚发了图7⃣️健身干货文欢迎小伙伴围观指教😘
最近看到晒货区小仙女升级做妈妈,就想通过自己亲生经历来说说【产后Hip Flexor恢复运动】
❤️孕期由于身体发生很大变化,由于身体work hard 拉伸盆骨与髋屈肌,孕麻麻韧带与骨骼开始松驰,导致大多数产妇产后腰痛,盆骨痛。对于我生老二大龄产妇加上宝宝过了9天才生,导致长太大肩难产,从而导致我的盆骨异位,直到去了DPT理疗运动两个月才恢复很多,但也没完全恢复。(继续日常Hip Flexor
运动加强运动才能有效避免疼痛。)
❤️很多麻麻产后认为腰痛,hip痛,腿痛,不运动就好,其实不然,越不运动越不能增强hip flexor韧性及灵活性,疼痛反会加重(❤️不过刚生产孕麻麻不急,根据自己情况咨询医生后或者在你DPT指导下进行适当适合自己的运动,千万不要盲目加大力度,反而适得其反)
❤️在这我分享几个运用weight 的动作来加強产后髋屈肌恢复,也是我理疗师建议我在家做的运动。(weight在亚马逊买的图6⃣️)
❤️图7⃣️今早我发的健身文章(内附我产后甩肉30磅公开史+健康早餐+健身好物攻略文)感兴趣宝宝去围观,一起分享吧!❤️
❤️#1⃣️5⃣️健身打卡
最新评论 24
:要入手一個~😆
:哇!原来超妈二胎那么不容易的心疼!😢抱抱!感谢超妈当时在我产后想恢复体形时的建议和鼓励!后来我断奶后也恢复到孕前了!谢谢😘
:不谢!太棒了,恢复到孕前👏👏为你开心❤️
回复 @supermommy:谢谢超妈!谢谢你的鼓励和你的健康健身文章,给了我很大的启发和鼓舞!🥰
:健身达人
:学起来啦!感谢超妈!!❤️❤️❤️❤️
:发这就想到你了,不过你得等40天后OB ok后才能运动,先别用weight
:超妈毅力超群啊!我觉得我要生了孩子就会堕落哈哈哈
:我是生老大二十几岁断奶后自动瘦回去,没做啥运动。生老二,年纪大,又难产,失血过多,产后我麻麻给我天天补,长了很多,见到一橱衣服🤣下次决心减!
回复 @NY_名_叫_HNY:现在女生生孩子都晚,不过真建议宝宝在35岁之前生,之后生风显大,而且做很多B超每次1小时
:👍
:😘
:超妈很有恒心❤
:谢谢!我们一起加油
:当妈妈真不容易
:是的,不过生孩子最好在35岁以前,这样比较容易恢复。
:👍👍👍我也要买这个,
:这个质量很好
:我刚刚运动完
:👍🏻棒
:我一直想买这个绑脚的负重 迟迟未买🙈🙈
:这个上千人近5星好评