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今天来做一款营养均衡的健康炒饭，虽然健康但不失口味，一次我能吃这么一大碗😳家属也一个劲儿给予肯定✌️
原料如图四，一拳头蛋白质的任务由90%lean的牛肉馅担当（藜麦其实也高蛋白喔），两手抓的蔬菜用超级有营养的羽衣甘蓝和可以提高免疫力的洋葱，一拳头主食用藜麦～最近我真的疯狂爱上了藜麦，高蛋白粗纤维低GI有营养，代替米饭好吃又减脂～😊
都是健康的食材，准备好了就开始做吧～
1⃣️将藜麦放入煮锅中，放入半指的水，加入一点点盐，大火烧开后中火煮15分钟
2⃣️热炒锅，锅里喷一层橄榄油，将洋葱碎放入炒香，盛出
3⃣️如果锅里油太少的话就再喷一层橄榄油，放入牛肉碎翻炒，加一勺料酒，黑胡椒粉适量
4⃣️待牛肉碎变色之后，放入洋葱碎，加入一勺蒸鱼豉油/生抽，再放入羽衣甘蓝，翻炒至羽衣甘蓝颜色变深变软
5⃣️羽衣甘蓝变软之后，放入藜麦，加盐适量，翻拌均匀就可以出锅啦！
羽衣甘蓝这么做就不会觉得硬硬的很难吃了，开心滴发现了新大陆，以后拿它做炒饭🤔
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最新评论 10
:看着健康又美味
:谢谢亲爱滴鼓励🥰
回复 @supermommy:我也喜欢超妈☺️
:美味健康！
:谢谢亲☺️好做也好吃哦
:看起来超好吃了！美味又健康~
:谢谢亲，好吃呢～～❤️
:哇这个超级健康，喜欢我也在挖掘Kale 的吃法哈
:Kale能储存的时间好短😭只能快快消耗它们