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今晚做啦一份，鸡里脊肉🐔西兰花🥦的减脂晚餐！但是它的卡路里只有200大卡哦😊😊
食材：
🌱鸡里脊肉一块80大卡
🌱米饭🍚1/2cup、100大卡
🌱西兰花20大卡
做法：
🌱先把鸡里脊肉洗干净沥水、放少许橄榄油、少许咖喱粉、少许盐、放冷藏腌制半小时。
🌱半小时后把鸡里脊肉从冷藏拿出来，放入煎锅中大火转小火煎、两面煎熟就可以了。（煎的时候不需要再放油了，因为之前腌制的时候已经放了橄榄油、煎的时候可以放少许水焖一下）
🌱西兰花用另外一个小锅、放少许橄榄油、少许大蒜、少许生抽稍微的炒熟一下即可。
🌱鸡里脊肉、西兰花、全部炒好起锅装盘，加些米饭🍚。一盘营养减脂餐就做好啦！不挨饿的减脂餐只有200大卡哦🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🌸鸡里脊肉营养丰富，肉质鲜嫩甜美多汁，富含更多的蛋白质，和较少的脂肪，鸡肉性温滋补，易消化，易被人体吸收，有强身健体的功效。
🥦西兰花里面的营养成分不仅高，而且非常全面、还有抗癌的作用！
减脂打卡7-1
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最新评论 4
:赞👍🏻
:谢谢宝宝😊
:我发现你们都减脂，而我就像增脂。
:哈哈哈，那你就试着做一下热量少一些的食物😃😃