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💼上班族减脂餐 | 💪🏻280大卡 meal prep

💼 上班族减脂餐meal prep

减脂｜新一周的Meal Prep

天空之镜meal prep健身便当菜单🍱

1️⃣午餐A（398大卡）：
杂粮饭100g、水煮虾仁200g、水煮口蘑20

天空之镜meal prep健身便当菜单🍱

以下热量均不含调味料热量。

1️⃣午餐A（420大卡）：
杂粮饭100g、

meal prep健身便当菜单🍱

吃健身餐一周，运动4次，平均每次50分钟左右，跑步+burpees+器械，减掉2.8

Meal Prep健身便当菜单。

计算食物热量、搭配餐食均使用的均为薄荷健康app。这4组餐食配合我的早餐薄荷健康ap

Meal Prep健身便当菜单

三分练七分吃，减肥从吃健身餐做起，为了更精确地控制热量，我用薄荷健康App计算出自己的

Meal Prep便当菜单

?菜

1️⃣菠菜鸡蛋玛芬
2️⃣咖喱鸡腿
3️⃣水煮西兰花虾仁
4️⃣滑菇蒸鸡

?主食

meal prep便当菜单

🍱菜

1️⃣香煎三文鱼
2️⃣芦笋虾仁
3️⃣彩椒炒鸡片
4️⃣茄汁大虾（家里剩了一个番

meal prep三日菜单。

🍱菜
1️⃣糖醋排骨（点击“糖醋排骨”标签可以看见我晒货里这道菜的做法）
2️⃣香菇蒸滑

3天Meal Prep菜单

🍱菜：

1️⃣砂锅红烧肉（我晒货里有做法，点“砂锅红烧肉”的标签就能看到）
2️⃣蒜蓉西

坚持健康饮食|Meal Prep拯救绝望煮妇