每天吃自己做的健康餐，真的会瘦，2个月已减3斤，还有7斤，基础体重不高，所以减得很慢，很开心的每减一斤外形上都有变化，哪怕只是细微的变化。且我这种循序渐进各营养素均衡的摄入方式会培养出良好的饮食习惯，坚持下去很难复胖。我们要的是一直瘦而非一时瘦，每餐控制500卡
-种子面包1片，烤一烤，撕一撕，摆盘浇上酸奶，约60卡
-牛油果🥑半个切片摆盘，我可以顿顿吃都不腻歪，约100卡
-培根2片煎熟，约140卡
-煎鸡蛋1个，约105卡
-果仁适量，约100卡
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