今天是吃糊糊+菜粥+面汤的一天，因为昨天急性肠炎，腹泻到躺平_(:з」∠)_
具体原因还是个谜，怀疑是吃了一些过期的食物。
总之吃了药睡了好觉，今天活蹦乱跳啦，但是肠胃菌估计乱了，所以饮食以流食为主。
早上打了小米，大米，山药，枸杞，红枣糊糊，红枣去皮了，即使是破壁机，不去皮还是有渣渣的，还有一碗鸡蛋羹。
上午加餐打了木瓜，雪梨和藕粉，用的豆浆功能，热乎乎的，太好喝啦，水果热着吃，维生素和纤维都还在，而且既不生，也不冷，冬天热着吃水果，好吃又好消化。
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今年过年回国以来，因为种种原因加在一起，身体突然大失衡，掉秤掉到不认识自己。
开始发现坐在椅子上觉得硌得慌了😂，大腿根儿两只手就能围过来了，虽然从小时开始，能用两只手把我的大腿围住就是梦想啊，但是有一天它真的实现了，我咋这慌呢！我的大粗腿啊！我咋这想你呢啊！
但这还不是让我警觉的因素，女孩纸真的很复杂，牵一发而动全身，一系列问题随之而来，怕冷脱发失眠内分泌失调，走个路吧我腿软，跑个步吧我摔跤😂
6月中旬消化不良好些了，开始有意识的增重，怎么才能肠胃不好还能吃够热量真的需要动脑筋，而且健身让基础代谢提高了，再加上健康饮食，有的时候真的觉得吃的东西简直都凭空消失了！
可能每天两包高热高油高糖零食就能轻轻松松增重吧哈哈哈，可是对自己不好啊。
知道是一件急不得的事，恢复平衡肯定会是一个漫长的过程，但还是会有些压力，中间也出现不少次因为吃多而不舒服，或者是吃到停不下来，满脑子都想着我得吃东西的时候，情绪也是跌宕起伏。
反反复复但就这样慢慢好起来，终于恢复到了我的正常体重范围。不过也不是完全靠自己，这同时也在看医生调理。
椅子就不硌屁股了，🐘腿也回来了，后来运动慢慢跟上，好像比爆瘦之前更加结实，感觉贼有劲儿，图四哈哈哈哈，挥舞着两条大象腿，心里贼踏实啊😂这才是我的腿啊！这才是我啊！
昨天突然吃坏了肚子，这两天只能喝粥喝糊糊喝面汤，但是心里却很轻松，因为好像已经很久都没有这么心安理得的喝粥喝糊糊喝面汤，而不需要计较热量，因为这些东西热量不够而焦虑了。
其实短短几个月内也算是不小的改变，可能节奏有点快了，但是这样也好，现在少了一个心理压力，接下来就是维持直线不再涨落，应该会轻松一些。
以前并没有意识到体重是一件这么重要的事，觉得瘦了不是挺好吗，并不知道会让自己失调的那条线在哪里。
怎么才能在养胃，健身，饮食之间达到平衡，真的不是一天两天的事，还有太多要学习的，但感觉松了口气，接下来是个新的开始～
最新评论 70
:呜呜 前天吃吐了 人生为数不多的几次。然后就来你这找找养胃食谱就看到了这篇。现在能真真切切体会到胃不好有多难受。完全没办法重训更没办法hiit，因为怎么都的用腹肌，用到腹肌就又是一阵疼（本来就像有个人捏着胃揉搓一样）。希望明天能好点～然后珍惜能运动的时刻！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @一只橘猫:那和我那天差不多！我就是吃了变质的食物，急性的养几天应该就过去啦，先吃几天米汤米粥糊糊鸡蛋汤面这种清淡的流食半流食，加点盐补充钠，别吃有渣子的食物，可以吃少量蛋白质，做法蒸煮为主，水果稍微好一点以后可以打成糊糊，做熟了吃。（我直接翻出来我那天写的笔记了哈哈哈哈
:如果只是偶尔的，几天就能好起来的～别担心！吃点蔬菜粥，鸡蛋羹一类！打点热的水果糊糊，山药糊糊这些～你吃了啥好吃的吃吐的？![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:愿一切安好![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢你！😙😙
:妈呀之前也太轻了！这个成就不小![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:太难了！可是费了牛劲了😂
:心理压力好难消除，能减少对热量控制的心理压力更是难啊！棒棒滴！所有事情都在慢慢变好呢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:喝了两天鸡汤粥，没吃高热量的东西，觉得好轻松！！
回复 @不求上进的波子:鸡汤粥感觉好好喝！暖胃又满足![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
我回去也要煮！之前煮了鸡汤，鸡两顿就没了，汤喝了三天哈哈哈哈
:大腿根两只手围过来！！！天呐那真的太瘦了。现在恢复回来真好！
:现在围不上了哈哈哈咱也体验了一把瘦的赶脚～
:摸摸波子 健康第一呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
虽然不知道你身高 这30+kg的体重看着有点吓人了
:霍比特霍比特！但是亲测霍比特30+照镜子也还是让我受到了惊吓！还好已经做回了快乐胖子～
回复 @不求上进的波子:哈哈哈 健康就好！
:快快好起来
:谢谢可人儿！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:后来我觉得体重只是个数字 太低太高都不用太纠结。但说起来容易 可能真纠结起来还是挺纠的 不过总而言之只要自己身体没有不舒服 感觉很健康自在就行！
:是的呢！其实只要稳定就好！
:心疼我波![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
～ 快点恢复起来 ![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:需要小鞭子继续![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:年纪大了以后开始体会到以前钢铁胃不曾体会到的肠胃问题，愈发的觉得身体不健康，其他都是白搭~还好波子开始现在比较稳定了
:嗯嗯以前好了就狂补热量，不好了就喝粥真的不太对，经常一天1600卡一天900卡这么高高低低的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:抚摸急性肠炎真是太难受了…我之前有一次上吐下泻，只能喝淡盐水…
:亲测吃东西一定要看保质期啊![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:要好好保重身体！
:嗯嗯谢谢宝宝！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:刚刚读了全文。抱抱宝宝！身体真的最重要。慢慢把身体调养好，慢慢来，一定可以的。![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:嗯嗯真的是需要点耐心不能急脾气～谢谢超妈鼓励！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:照片拍的也太治愈了。
:最近好爱把水果打成热羹喝![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:波子这大半年辛苦了![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
，我特别理解身体不适引起的心理焦虑，尤其是原因不明了，好像有无数种可能，但又都似是而非的，然后调理进展缓慢。就像你说的，“女生真的很麻烦”，这几年我也被诡异的内分泌系统搞得心累💔冬天了，好好注意身体，来年更茁壮💪（小小声地说，36.8kg的数字真吓了我一跳，能问大概的身高不？）
:就霍比特人身高就对了哈哈哈哈哈🙂内分泌真的是小公举要好好捧在手心里，抱抱贝果～我们都努力养壮壮！
:身体健康最重要，保持平衡真的不容易，波子可要每天吃好好，睡香香，身体倍棒👍
:波子在国内要好好养病哦，身体是革命的本钱嘛![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:是呀我之前在美国一直拖着…想到看个医生那个流程我就脑袋疼![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:胃不好，全身都不舒坦，而且很难摸清原因。希望你早早把胃养成铁胃，是嘛嘛香![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:嗯嗯谢谢！😙😙想念铁胃！
:真的太瘦了 我原来有一阵胃出血也是爆瘦 后来慢慢调整了好久胃才好点![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:真的是耐心活儿！胃出血天呐你养了多久？瑜伽应该也很有帮助吧！
回复 @胡琪琪:我今年也喝了好几个月！有点慢但我也觉得挺有效果的～
:30多公斤时真的太可怕了![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
胃病真的是不要命又很要命的病啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
好好锻炼好好养胃就会好哒（看！我现在已经虎到吃完早餐也敢直接继续睡觉不怕不消化了
:哈哈哈哈哈脑子里突然出现一个想法，啾啾应该睡前把面包放在床头柜，早上饿醒直接吞了就可以不用下床继续睡了哈哈哈![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
回复 @米啾啾面啾啾:特别懂…我今年有大半年都是3点4点醒，现在大概5点6点已经很开心了，但是我一般10点就睡了，你要不也试试早睡？